如何提升幸福感？哈佛教授分享10個實用建議
幸福是人類永恆的追求，但是要如何提升幸福感呢？哈佛大學的教授塔爾‧本‧沙哈爾（Tal Ben-Shahar）在他的《哈佛幸福課》中，分享了10個很受用的觀點，幫助我們找到幸福的秘訣。
- 接受自己的不完美。我們都是普通人，不是神。我們有缺點，也會犯錯。這是正常的，不必過度自責或苛求自己。在合理合法的範圍內，對自己寬容一點，給自己一些空間和機會，讓自己成長和進步。
- 簡化生活。生活中有很多好東西，但並不意味著我們要擁有所有的東西。太多的選擇會讓我們感到困惑和壓力，也會分散我們的注意力和精力。所以，我們要留下自己真正想要的，丟掉並沒有很想要的，就算它很珍貴。比物質充裕更能帶來幸福的是時間充裕，讓我們有更多的機會去做自己喜歡、有意義的事。
- 勇於嘗試。很多時候，我們會因為害怕失敗而放棄嘗試自己真正想做的事情。但是，這樣做只會讓我們錯過很多機會和樂趣。勇氣並不是沒有畏懼，而是有了畏懼還堅持向前。只有嘗試了，才能知道自己的潛力和可能性。
- 從失敗中學習。研究表明，失敗真的是成功之母。最成功的人往往是失敗得最多的。他們不會被失敗打倒，反而會從失敗中汲取經驗和教訓，調整自己的策略和方法，再次挑戰自己。這是學習的不二法門，也是提升自信和能力的有效方法。
- 培養良好的人際關係。最能給人幸福感的東西，是良好的人際關係。無論是家人、朋友、同事或陌生人，與他們建立親密、信任、支持和尊重的關係，都會帶給我們有療癒能力的愛和溫暖。我們應該珍惜身邊的人，多花時間和他們溝通、分享、互動、合作。
- 展現真實的自己。很多人都渴望被認同和喜歡，但並不代表我們要刻意去迎合別人或隱藏自己。一個人很多時候不是因為完美而被喜歡，而是因為真實而被喜歡。當我們展現真實的自己時，我們會更加放鬆和舒服，也會吸引到更適合自己的人事物。因為真實而被喜歡，才是持久、輕鬆、可持續發展的。
- 問正面的問題。問題會引導我們的思考，而思考會影響我們的情緒和行為。如果我們總是問一些負面的問題，例如「為什麼我這麼倒楣？」「為什麼我做不到？」「為什麼沒有人理我？」等等，我們就會陷入負面的循環，感到沮喪和無力。相反，如果我們問一些正面的問題，例如「我可以怎麼做？」「我有什麼優勢？」「我可以從誰那裡得到幫助？」等等，我們就會激發自己的積極性和創造力，找到更好的解決方案和機會。
- 放下痛苦。生活中難免會遇到一些痛苦的事情，像是失戀、失業、親人過世等等。這些事情會帶給我們傷害和創傷，但是並不代表我們要一直沉浸在痛苦中。如果我們反覆咀嚼自己的痛苦，就會讓自己越來越痛苦，也會影響自己的身心健康。我們應該學習放下痛苦，接受現實，尋找新的目標和意義，讓自己重新站起來。
- 找到適合自己的恢復和放鬆方式。每個人都有自己的個性和喜好，所以每個人適合的恢復和放鬆方式也不一樣。有些人喜歡安靜地閱讀或冥想，有些人喜歡熱鬧地聚會或旅行。我們要了解自己是哪一種人，選擇適合自己的方式，讓自己在忙碌和壓力之後能夠得到充分的恢復和放鬆。
- 堅持鍛鍊。運動是提升幸福感最簡單、最有效的方法之一。運動可以促進身體健康，增強免疫力，預防各種疾病。運動也可以促進心理健康，釋放內啡肽，改善情緒，提高自尊。運動也能促進社交健康，增加與他人的互動，拓展社交圈。運動是剛需，運動是對現在和未來的投資。
以上就是《哈佛幸福課》中10個很受用的觀點，希望對您有幫助。
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