행복을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 하버드 교수가 공유하는 10가지 실용적인 팁
행복은 인간이 영원히 추구하는 것인데 어떻게 행복을 향상시킬 수 있을까요? 하버드 교수 Tal Ben-Shahar는 ‘하버드 행복 코스’에서 우리가 행복의 비결을 찾는 데 도움이 되는 10가지 매우 유용한 아이디어를 공유했습니다.
- 자신의 불완전함을 받아들이세요. 우리는 모두 신이 아니라 인간이다. 우리에게는 결점이 있고 실수도 합니다. 이는 정상적인 현상이며 자신을 비난하거나 자신을 너무 가혹하게 꾸짖을 필요가 없습니다. 합리적이고 합법적인 한도 내에서 자신에 대해 관용을 갖고 자신에게 성장하고 발전할 수 있는 공간과 기회를 제공하십시오.
- 생활을 단순화하세요. 인생에는 좋은 것들이 많이 있지만, 그렇다고 해서 그것들을 모두 가져야 한다는 뜻은 아닙니다. 너무 많은 선택은 우리를 혼란스럽게 하고 스트레스를 주며 우리의 주의와 에너지를 방해할 수 있습니다. 그러므로 우리가 정말 원하는 것은 간직하고, 별로 원하지 않는 것은 아무리 귀한 것이라도 버려야 합니다. 물질적인 풍요보다 더 행복을 가져다주는 것은 우리가 좋아하고 의미 있는 일을 할 수 있는 기회를 더 많이 주는 풍부한 시간입니다.
- 용기를 갖고 시도해 보세요. 우리는 실패가 두려워 정말 하고 싶은 일을 시도하다가 포기하는 경우가 많습니다. 하지만 그렇게 하면 우리는 많은 기회와 재미를 놓치게 될 뿐입니다. 용기란 두려움이 없는 것이 아니라, 두려움에도 불구하고 계속해서 앞으로 나아가는 것입니다. 노력해야만 당신의 잠재력과 가능성을 알 수 있습니다.
- 실패로부터 배우세요. 연구에 따르면 실패는 진정한 성공의 어머니입니다. 가장 성공한 사람은 가장 많이 실패한 사람인 경우가 많습니다. 그들은 실패에 무너지지 않고, 실패로부터 경험과 교훈을 얻고 전략과 방법을 조정하며 다시 도전하게 될 것입니다. 이것이 학습할 수 있는 유일한 방법이자 자신감과 능력을 향상시키는 효과적인 방법입니다.
- 좋은 대인관계를 발전시키세요. 사람들에게 가장 큰 행복감을 주는 것은 좋은 인간관계입니다. 가족, 친구, 직장 동료, 낯선 사람이든 그들과 친밀하고 신뢰하며 지지하고 존중하는 관계를 구축하면 치유의 사랑과 따뜻함을 얻을 수 있습니다. 우리는 주변 사람들을 소중히 여기고 그들과 소통하고 공유하고 소통하고 협력하는 데 더 많은 시간을 투자해야 합니다.
- 진정한 모습을 보여주세요. 많은 사람들이 인정받고 사랑받고 싶어 하지만, 그렇다고 해서 일부러 다른 사람의 입맛에 맞춰주거나 자신을 숨겨야 한다는 뜻은 아닙니다. 사람이 완벽하기 때문에 사랑받는 것이 아니라 그가 진짜이기 때문에 사랑받는 경우가 많습니다. 우리의 진정한 모습이 드러날 때 우리는 좀 더 편안하고 편안함을 느끼며, 우리에게 더 적합한 사람과 사물을 끌어당깁니다. 진정성으로 인해 사랑받는 것은 지속적이고 쉽고 지속 가능합니다.
- 긍정적인 질문을 하세요. 질문은 우리의 생각을 안내하고, 생각은 우리의 감정과 행동에 영향을 미칩니다. “나는 왜 이렇게 운이 좋지 않은 걸까?”, “나는 왜 할 수 없는 걸까?”, “왜 아무도 나에게 관심을 주지 않는 걸까?” 등 부정적인 질문을 계속 던지면 우리는 부정적인 순환에 빠지게 됩니다. 좌절하고 무력합니다. 반대로, ‘나는 무엇을 할 수 있나요?’, ‘나의 장점은 무엇인가요?’, ‘나는 누구에게서 도움을 받을 수 있나요?‘와 같은 긍정적인 질문을 하면 우리는 자신의 긍정성과 창의성을 자극하게 됩니다. 솔루션과 기회.
- 고통을 놔두세요. 이별, 실직, 사랑하는 사람의 죽음 등 살다 보면 피할 수 없는 고통스러운 일들이 있습니다. 이런 일들이 우리에게 상처를 주고 트라우마를 안겨줄 수 있지만, 그렇다고 우리가 항상 고통 속에 살아야 한다는 뜻은 아닙니다. 우리가 고통을 반복적으로 씹으면 우리는 점점 더 비참해지며 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치게 됩니다. 우리는 고통을 버리고, 현실을 받아들이고, 새로운 목표와 의미를 찾고, 다시 일어서는 법을 배워야 합니다.
- 자신만의 회복 및 휴식 방법을 찾으세요. 사람마다 성격이나 선호도가 다르기 때문에, 사람마다 적합한 회복 및 이완 방법도 다릅니다. 조용히 책을 읽거나 명상하는 것을 좋아하는 사람도 있고, 활기찬 파티나 여행을 좋아하는 사람도 있습니다. 우리는 자신이 어떤 사람인지 이해하고 자신에게 맞는 방법을 선택하여 바쁘고 스트레스를 받은 후에 완전한 회복과 휴식을 취할 수 있어야 합니다.
- 계속 운동하세요. 운동은 웰빙을 향상시키는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 신체 건강을 증진하고 면역력을 강화하며 각종 질병을 예방할 수 있습니다. 운동은 또한 정신 건강을 향상시키고 엔돌핀을 방출하며 기분을 개선하고 자존감을 높일 수 있습니다. 운동은 또한 사회적 건강을 증진하고, 다른 사람들과의 상호 작용을 증가시키며, 사회적 범위를 확장할 수 있습니다. 운동은 필수이며, 운동은 현재와 미래에 대한 투자입니다.
이상은 ‘하버드 행복 코스’에서 매우 유용한 10가지 포인트입니다.
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