Comment améliorer le bonheur ? Un professeur de Harvard partage 10 conseils pratiques
Le bonheur est la quête éternelle des êtres humains, mais comment améliorer le bonheur ? Dans son « Harvard Happiness Course », Tal Ben-Shahar, professeur à Harvard, a partagé 10 idées très utiles pour nous aider à trouver le secret du bonheur.
- Acceptez vos propres imperfections. Nous sommes tous des êtres humains, pas des dieux. Nous avons des défauts et nous faisons des erreurs. C’est normal et il n’est pas nécessaire de vous blâmer ou d’être trop dur avec vous-même. Dans des limites raisonnables et légales, soyez tolérant envers vous-même et accordez-vous un espace et des opportunités pour grandir et progresser.
- Simplifie ta vie. Il y a beaucoup de bonnes choses dans la vie, mais cela ne veut pas dire que nous devons toutes les avoir. Trop de choix peuvent nous perturber, nous stresser et nous distraire de notre attention et de notre énergie. Par conséquent, nous devons garder ce que nous voulons vraiment et jeter ce que nous ne voulons pas vraiment, même si cela est très précieux. Ce qui apporte le bonheur plus que l’abondance matérielle, c’est le temps abondant, qui nous donne plus d’opportunités de faire des choses que nous aimons et qui ont du sens.
- Ayez le courage d’essayer. Bien souvent, nous renonçons à essayer quelque chose que nous voulons vraiment faire parce que nous avons peur de l’échec. Cependant, cela ne fera que nous faire passer à côté de nombreuses opportunités et de nombreux plaisirs. Le courage n’est pas l’absence de peur, mais la persévérance à avancer malgré la peur. Ce n’est qu’en essayant que vous pourrez connaître votre potentiel et vos possibilités.
- Apprenez de l’échec. La recherche montre que l’échec est véritablement la mère du succès. Les personnes qui réussissent le mieux sont souvent celles qui échouent le plus. Ils ne seront pas renversés par l’échec, mais tireront des expériences et des leçons de l’échec, ajusteront leurs stratégies et leurs méthodes et se remettront au défi. C’est la seule façon d’apprendre et un moyen efficace d’améliorer la confiance en soi et les capacités.
- Développer de bonnes relations interpersonnelles. Ce qui donne aux gens le plus grand sentiment de bonheur, ce sont de bonnes relations interpersonnelles. Qu’il s’agisse de membres de la famille, d’amis, de collègues ou d’étrangers, établir avec eux des relations étroites, confiantes, solidaires et respectueuses apporte un amour et une chaleur apaisants. Nous devrions chérir les gens qui nous entourent et passer plus de temps à communiquer, partager, interagir et coopérer avec eux.
- Montrez votre vrai moi. Beaucoup de gens désirent être reconnus et appréciés, mais cela ne signifie pas que nous devons délibérément satisfaire les autres ou nous cacher. Bien souvent, une personne n’est pas appréciée parce qu’elle est parfaite, mais parce qu’elle est réelle. Lorsque nous nous montrons tels que nous sommes, nous nous sentons plus détendus et à l’aise, et nous attirons des personnes et des choses qui nous conviennent mieux. Être apprécié pour son authenticité est durable, facile et durable.
- Posez des questions positives. Les questions guident notre réflexion, et la réflexion affecte nos émotions et notre comportement. Si nous posons toujours des questions négatives, telles que « Pourquoi suis-je si malchanceux ? », « Pourquoi ne puis-je pas le faire ? », « Pourquoi personne ne fait attention à moi, etc. », nous tomberons dans un cycle négatif et ressentirons des sentiments négatifs. frustré et impuissant. Au contraire, si nous posons des questions positives, telles que « Que puis-je faire ? », « Quelles sont mes forces ? », « De qui puis-je obtenir de l’aide, etc. », nous stimulerons notre propre positivité et notre créativité et trouverons mieux. solutions et opportunités.
- Lâchez prise. Il est inévitable de rencontrer des choses douloureuses dans la vie, comme la rupture, le chômage, le décès d’un proche, etc. Ces choses peuvent nous blesser et nous traumatiser, mais cela ne signifie pas que nous devons vivre dans la douleur tout le temps. Si nous mâchons notre douleur à plusieurs reprises, nous nous rendrons de plus en plus malheureux et affecterons notre santé physique et mentale. Nous devons apprendre à abandonner la douleur, à accepter la réalité, à trouver de nouveaux objectifs et un nouveau sens, et à nous remettre sur pied.
- Trouvez votre propre façon de récupérer et de vous détendre. Chacun a sa propre personnalité et ses préférences, c’est pourquoi les méthodes de récupération et de relaxation adaptées à chaque personne sont également différentes. Certaines personnes aiment lire ou méditer tranquillement, tandis que d’autres aiment faire la fête ou voyager de manière animée. Nous devons comprendre quel genre de personne nous sommes et choisir une méthode qui nous convient afin que nous puissions pleinement récupérer et nous détendre après avoir été occupés et stressés.
- continue à t’entraîner. L’exercice est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces d’améliorer votre bien-être. L’exercice peut favoriser la santé physique, renforcer l’immunité et prévenir diverses maladies. L’exercice peut également améliorer la santé mentale, en libérant des endorphines, en améliorant l’humeur et en renforçant l’estime de soi. L’exercice peut également favoriser la santé sociale, accroître les interactions avec les autres et élargir les cercles sociaux. L’exercice est une nécessité et l’exercice est un investissement dans le présent et l’avenir.
Les 10 points ci-dessus sont très utiles dans le ‘Harvard Happiness Course’. J’espère que cela vous sera utile.
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