Wie kann man das Glück verbessern? Harvard-Professor gibt 10 praktische Tipps
Glück ist das ewige Streben des Menschen, aber wie kann man das Glück verbessern? In seinem „Harvard Happiness Course“ teilte Harvard-Professor Tal Ben-Shahar 10 sehr nützliche Ideen mit, die uns helfen sollen, das Geheimnis des Glücks zu entdecken.
- Akzeptiere deine eigenen Unvollkommenheiten. Wir sind alle Menschen, keine Götter. Wir haben Fehler und wir machen Fehler. Das ist normal und es besteht kein Grund, sich selbst die Schuld zu geben oder zu hart mit sich selbst umzugehen. Seien Sie innerhalb angemessener und gesetzlicher Grenzen tolerant gegenüber sich selbst und geben Sie sich Raum und Möglichkeiten zum Wachsen und Fortschritt.
- Vereinfache dein Leben. Es gibt viele gute Dinge im Leben, aber das bedeutet nicht, dass wir sie alle haben müssen. Zu viele Entscheidungen können uns verwirren und stressen und uns von unserer Aufmerksamkeit und Energie ablenken. Deshalb sollten wir behalten, was wir wirklich wollen, und wegwerfen, was wir nicht wirklich wollen, auch wenn es sehr wertvoll ist. Was mehr Glück bringt als materieller Überfluss, ist reichlich Zeit, die uns mehr Möglichkeiten gibt, Dinge zu tun, die uns gefallen und die einen Sinn haben.
- Haben Sie den Mut, es zu versuchen. Oft geben wir es auf, etwas auszuprobieren, was wir wirklich tun wollen, weil wir Angst vor dem Scheitern haben. Allerdings werden wir dadurch nur viele Möglichkeiten und Spaß verpassen. Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Beharrlichkeit, trotz der Angst voranzukommen. Nur wenn Sie es versuchen, können Sie Ihr Potenzial und Ihre Möglichkeiten erkennen.
- Aus Fehlern lernen. Untersuchungen zeigen, dass Scheitern tatsächlich die Mutter des Erfolgs ist. Die erfolgreichsten Menschen sind oft diejenigen, die am meisten scheitern. Sie lassen sich durch Misserfolge nicht niederschlagen, sondern lernen Erfahrungen und Lehren aus Misserfolgen, passen ihre Strategien und Methoden an und fordern sich selbst erneut heraus. Nur so kann man lernen und das Selbstvertrauen und die Leistungsfähigkeit effektiv verbessern.
- Entwickeln Sie gute zwischenmenschliche Beziehungen. Das größte Glücksgefühl der Menschen sind gute zwischenmenschliche Beziehungen. Ganz gleich, ob es sich um Familie, Freunde, Kollegen oder Fremde handelt: Der Aufbau enger, vertrauensvoller, unterstützender und respektvoller Beziehungen zu ihnen bringt heilende Liebe und Wärme. Wir sollten die Menschen um uns herum wertschätzen und mehr Zeit mit der Kommunikation, dem Austausch, der Interaktion und der Zusammenarbeit mit ihnen verbringen.
- Zeig dein wahres Selbst. Viele Menschen möchten anerkannt und gemocht werden, aber das bedeutet nicht, dass wir uns bewusst auf andere einlassen oder uns verstecken sollten. Oftmals wird ein Mensch nicht deshalb gemocht, weil er perfekt ist, sondern weil er echt ist. Wenn wir unser wahres Selbst zeigen, fühlen wir uns entspannter und wohler und ziehen Menschen und Dinge an, die besser zu uns passen. Durch Authentizität gemocht zu werden ist dauerhaft, einfach und nachhaltig.
- Stellen Sie positive Fragen. Fragen leiten unser Denken und das Denken beeinflusst unsere Emotionen und unser Verhalten. Wenn wir immer negative Fragen stellen, wie zum Beispiel „Warum habe ich so viel Pech?“ „Warum achtet niemand auf mich?“ geraten wir in einen negativen Kreislauf und fühlen uns frustriert und machtlos. Im Gegenteil, wenn wir einige positive Fragen stellen, wie zum Beispiel „Was kann ich tun?“ „Was sind meine Stärken?“ „Von wem kann ich Hilfe bekommen?“ werden wir unsere eigene Positivität und Kreativität anregen und Besseres finden Lösungen und Möglichkeiten.
- Lass den Schmerz los. Es ist unvermeidlich, im Leben auf einige schmerzhafte Dinge zu stoßen, wie zum Beispiel eine Trennung, Arbeitslosigkeit, den Tod eines geliebten Menschen usw. Diese Dinge können uns verletzen und traumatisieren, aber das bedeutet nicht, dass wir ständig unter Schmerzen leben müssen. Wenn wir wiederholt an unseren Schmerzen herumkauen, wird es uns immer schlechter gehen und unsere körperliche und geistige Gesundheit wird beeinträchtigt. Wir sollten lernen, den Schmerz loszulassen, die Realität zu akzeptieren, neue Ziele und einen neuen Sinn zu finden und uns wieder auf die Beine zu stellen.
- Finden Sie Ihren eigenen Weg, sich zu erholen und zu entspannen. Jeder hat seine eigene Persönlichkeit und Vorlieben, daher sind auch die Erholungs- und Entspannungsmethoden, die für jeden Menschen geeignet sind, unterschiedlich. Manche Menschen lesen oder meditieren gerne in Ruhe, während andere gerne feiern oder ausgelassen reisen. Wir müssen verstehen, was für ein Mensch wir sind, und eine Methode wählen, die zu uns passt, damit wir uns nach der Hektik und dem Stress vollständig erholen und entspannen können.
- Trainiere weiter. Bewegung ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Bewegung kann die körperliche Gesundheit fördern, das Immunsystem stärken und verschiedenen Krankheiten vorbeugen. Bewegung kann auch die geistige Gesundheit verbessern, Endorphine freisetzen, die Stimmung verbessern und das Selbstwertgefühl steigern. Bewegung kann auch die soziale Gesundheit fördern, die Interaktion mit anderen verbessern und den sozialen Kreis erweitern. Bewegung ist eine Notwendigkeit und Bewegung ist eine Investition in die Gegenwart und Zukunft.
Die oben genannten 10 Punkte im „Harvard Happiness Course“ sind hoffentlich hilfreich für Sie.
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