En la vida diaria, nuestras fluctuaciones emocionales y motivaciones de comportamiento a menudo se ven afectadas por varias leyes potenciales. Estas leyes ocultas en las actividades psicológicas se llaman efectos psicológicos. Son como manos invisibles, controlando silenciosamente nuestra actitud hacia los demás, nuestra persistencia en las tareas e incluso nuestra autoconciencia. Comprender los efectos psicológicos en los campos de las emociones y la motivación puede ayudarnos a comprender los comportamientos propios y de los demás más claramente, manejando mejor las emociones y la motivación estimulante. Este artículo analizará muchos efectos psicológicos emocionales y motivacionales clásicos en detalle, y lo llevará al maravilloso mundo psicológico.
Efecto Aronson
¿Cuál es el efecto Aronson?
El efecto Aronson se refiere a las personas que prefieren personas o cosas que aumentan gradualmente su amor, recompensas y alabanza por sí mismas, y no les gustan aquellos que disminuyen gradualmente. En pocas palabras, la experiencia de 'mejor' hará que las personas sean más satisfechas, mientras que la experiencia de 'peor' hará que las personas sean más decepcionantes. Este cambio psicológico afectará directamente las emociones y las motivaciones de comportamiento de las personas.
Fuente de fondo
Este efecto fue propuesto por el psicólogo estadounidense Elliott Aronson. Aronson es un erudito autorizado en el campo de la psicología social. A través de una gran cantidad de investigaciones experimentales, descubrió que las personas son muy sensibles a los cambios en las evaluaciones de otras personas, especialmente el cambio en las evaluaciones de baja a alta o alta a baja, lo que tiene un impacto mucho mayor en las emociones y actitudes que una evaluación estable.
Principio central
Los principios centrales del efecto Aronson están relacionados con las expectativas psicológicas y los efectos de contraste . Cuando la retroalimentación positiva que reciben las personas aumentan gradualmente, sentirán que están mejorando y reconociendo constantemente. Este 'sentido de ascenso' satisface las necesidades de autoestima interna, creando emociones agradables y una motivación más fuerte para la acción; Por el contrario, cuando la retroalimentación positiva disminuye gradualmente, las personas sentirán que sus esfuerzos no son recompensados como merecen, e incluso dudan de sus habilidades, reduciendo así su motivación.
Base experimental
Aronson una vez hizo un experimento clásico: le pidió a cuatro grupos de personas que evaluaran a una determinada persona. El primer grupo siempre dio una evaluación positiva, el segundo grupo siempre dio una evaluación negativa, el tercer grupo primero negó y luego afirmó, y el cuarto grupo primero afirmó y luego negativo. Los resultados muestran que el tercer grupo (niega primero y luego afirma) obtiene la mayor favorabilidad, mientras que el cuarto grupo (positivo primero y luego negativo) obtiene la menor favorabilidad. Este experimento prueba intuitivamente el impacto de los cambios de evaluación en las actitudes y establece la base teórica del efecto Aronson.
Aplicación realista
En el campo de la educación, los maestros pueden usar el efecto Aronson para estimular la motivación de aprendizaje de los estudiantes. Por ejemplo, a los estudiantes con fundaciones pobres, brinde una afirmación moderada (incluso si es un ligero progreso), luego aumente gradualmente los requisitos y elogie más, para que los estudiantes puedan aumentar su confianza en la experiencia 'cada vez más reconocida' y dedicarse activamente al aprendizaje. En la gerencia, los líderes también deben evitar 'altos primero y bajo primero', pero mantener el entusiasmo de los empleados por el trabajo a través del aumento gradual en el reconocimiento.
Análisis crítico
Aunque el efecto Aronson puede afectar efectivamente las emociones y la motivación, también tiene ciertas limitaciones. Es más adecuado para la evaluación o recompensa que no es de principios . Si disminuye deliberadamente los criterios de evaluación y aumenta ciegamente las recompensas para satisfacer el efecto, puede conducir a la falsa autoconciencia de la otra parte, que no es propicio para el crecimiento a largo plazo. Además, para las personas con fuertes habilidades y la clara autoconciencia, la excesiva dependencia de la evaluación de 'aumento gradual' puede tener resultados limitados, y prestan más atención a la autenticidad y la profesionalidad de la evaluación.
Ley de Boehm/Beber
¿Cuál es la regla de Beibo?
La regla de Beibo significa que cuando una persona experimenta una fuerte estimulación, la estimulación que da se volverá insignificante para él, es decir, la primera gran estimulación puede diluir la segunda pequeña estimulación. Este patrón es obvio en los sentimientos emocionales y la estimulación motivacional. Por ejemplo, cuando está en la misma intensidad de cuidado durante mucho tiempo, las personas se acostumbrarán gradualmente e incluso no puede sentir el calor inicial.
Fuente de fondo
La ley de Beibo se origina en la teoría de la 'adaptación sensorial' en psicología y es un mecanismo de protección psicológica formado por los humanos en su evolución a largo plazo. Primero se descubrió en la investigación sensorial, como en un entorno ruidoso durante mucho tiempo, las personas se adaptarán gradualmente a la existencia de ruido; Más tarde se expandió a los campos del comportamiento emocional y social para explicar los cambios en la respuesta de las personas a estímulos repetidos.
Principio central
El núcleo de la ley de Beber es el cambio en los umbrales psicológicos . Cuando los estímulos externos aparecen por primera vez, el umbral psicológico de las personas es más bajo y son propensos a fuertes reacciones emocionales; Pero a medida que los estímulos repiten o estabiliza la intensidad de los estímulos, el umbral psicológico aumentará gradualmente, y se necesitan estímulos más fuertes para desencadenar un grado igual de experiencia emocional. Este cambio conducirá a un 'entumecimiento' gradual de las personas a estímulos sostenidos y estables, reduciendo así el compromiso emocional y la motivación conductual.
Base experimental
Un psicólogo ha realizado este experimento: dos grupos de personas reciben diferentes estímulos respectivamente. El primer grupo primero pone sus manos en 37 ℃ agua (agua tibia), y luego en 40 ℃ agua (ligeramente caliente), y obviamente sentirá que la temperatura del agua aumenta; El segundo grupo primero pone sus manos en 43 ℃ agua (agua caliente), y luego en 40 ℃ agua, pero sentirá que la temperatura del agua cae. Este experimento muestra que la fuerte estimulación inicial cambia los sentimientos de las personas sobre la estimulación posterior y confirma la existencia de la regularidad de Beibo. En experimentos emocionales, las personas que reciben pequeños regalos durante mucho tiempo se sentirán decepcionados cuando el regalo se detenga; Mientras que aquellos que reciben regalos valiosos primero y luego pequeños regalos están mucho menos satisfechos con los pequeños regalos que aquellos que reciben pequeños regalos directamente.
Aplicación realista
En las relaciones interpersonales, las reglas de Beber nos recuerdan a evitar 'pagar demasiado'. Por ejemplo, si los padres están incondicionalmente satisfechos con sus hijos durante mucho tiempo, los niños se acostumbrarán gradualmente a este tipo de atención, y una vez que se reduzca la atención, se insatisfechos fácilmente; Por el contrario, los esfuerzos moderados combinados con una 'sorpresa' ocasional pueden hacer que la otra parte lo aprecie más. En el campo de marketing, los comerciantes primero lanzarán descuentos de mayor intensidad (como grandes descuentos), y luego ajustarán gradualmente la intensidad de descuento para evitar que los consumidores sean disgustados por la 'contracción de descuentos'.
Análisis crítico
La ley bereber revela las características adaptativas de los humanos a los estímulos, pero también debemos tener cuidado de evitar caer en la 'dependencia de los estímulos'. Si la intensidad de la estimulación aumenta continuamente para mantener la experiencia emocional, puede conducir a umbrales psicológicos excesivos y es difícil obtener la felicidad de la vida ordinaria. Además, la ley de Beibo no es aplicable a todos los escenarios. Para los estímulos con especial importancia (como los deseos de cumpleaños familiares), incluso si aparece repetidamente, las personas pueden sentir el valor emocional en él y no se 'diluirán fácilmente'.
Efecto de enfriamiento
¿Cuál es el efecto de enfriamiento?
El gen de efecto de enfriamiento se refiere al rápido enfriamiento de piezas de trabajo de metal después de calentarse a cierta temperatura, lo que puede mejorar la dureza y la tenacidad. En psicología, significa que cuando una persona experimenta contratiempos moderados, estrés o críticas, el autoajuste puede mejorar su resistencia psicológica y su motivación de comportamiento, al igual que los metales se fortalecen después del enfriamiento.
Fuente de fondo
El efecto de enfriamiento en psicología se origina en el estudio de la educación de la frustración. En la educación temprana, las personas una vez creyeron que la 'educación protectora' podría ayudar a los niños a crecer de manera saludable, pero luego descubrieron que los niños que carecen de experiencia en frustración a menudo son psicológicamente frágiles y resistentes a las diferencias de estrés. A través de experimentos comparativos, los investigadores encontraron que los contratiempos moderados pueden estimular el potencial interno de las personas, y este fenómeno se anáguela al enfriamiento de metales, llamado efecto de enfriamiento.
Principio central
El núcleo del efecto de enfriamiento es el mecanismo de transformación positivo de los contratiempos . Cuando una persona se encuentra con contratiempos moderados, desarrollará emociones como la tensión y la ansiedad. Estas emociones activarán el 'sistema de respuesta al estrés' del cerebro e impulsarán a las personas a movilizar recursos para resolver problemas. En el proceso de resolver problemas, las personas acumularán la experiencia y mejorarán sus habilidades, al tiempo que mejoran su conciencia de la autoeficacia (es decir, 'puedo hacer frente a las dificultades'), formando así una mayor resistencia psicológica y motivación para la acción continua.
Base experimental
Los psicólogos han realizado investigaciones de seguimiento sobre dos grupos de estudiantes: un grupo de estudiantes nunca encontró dificultades para aprender (el maestro despejó todos los obstáculos por adelantado) y el otro grupo de estudiantes encontró dificultades moderadas en el aprendizaje (el maestro dio orientación pero no los resolvió directamente). Los resultados mostraron que un año después, la capacidad de resolución de problemas, la persistencia y la motivación de aprendizaje del segundo grupo fueron significativamente más altas que la del primer grupo. Este experimento muestra que una experiencia moderada de frustración puede promover efectivamente el crecimiento psicológico y verificar la racionalidad del efecto de enfriamiento.
Aplicación realista
En la educación, los maestros y los padres pueden usar razonablemente el efecto de enfriamiento para permitir que los niños experimenten contratiempos moderados en sus estudios y la vida. Por ejemplo, permita que los niños completen tareas difíciles de forma independiente y estén alentados en lugar de hacerse cargo al encontrar dificultades, ayudándoles a generar confianza para superar los contratiempos. En el crecimiento personal, también podemos tomar la iniciativa de desafiar algunos objetivos que están 'saltando al alcance', acumular la motivación al superar pequeñas dificultades y mejorar nuestra capacidad para enfrentar mayores desafíos.
Análisis crítico
La clave del efecto de enfriamiento radica en 'moderación'. Si la intensidad del revés es demasiado grande o dura demasiado tiempo, excediendo la capacidad del individuo para soportar, tendrá un efecto negativo, lo que conducirá al colapso emocional, la pérdida de motivación e incluso el trauma psicológico. Además, el papel del efecto de enfriamiento también está relacionado con el sistema de apoyo del individuo. En el proceso de frustración, la orientación apropiada y el apoyo emocional pueden ayudar al individuo a transformar mejor la frustración. Si no hay apoyo, la frustración solo puede causar daño. Por lo tanto, al usar el efecto de enfriamiento, es necesario comprender el 'grado' de contratiempos en combinación con la situación real del individuo.
Efecto Wallenda
¿Cuál es el efecto de valenda?
El efecto de la valenda se refiere a la atención excesiva a los resultados para lograr un cierto propósito, lo que distraerá e interferirá con el rendimiento normal, lo que hace que las cosas vayan en contra de sus deseos. En pocas palabras, es 'cuanto más quieras hacerlo bien, más probabilidades de cometer errores'. Este estado psicológico afectará directamente la estabilidad emocional y el rendimiento del comportamiento.
Fuente de fondo
Este efecto se originó en eventos reales: Valenda, un famoso actor de la cuerda de la cuerda de la cuerda de altitud estadounidense, enfatizó repetidamente antes de una actuación importante de que 'esta actuación es demasiado importante para fallar'. Sin embargo, durante la actuación, accidentalmente cayó y murió. Posteriormente, su esposa dijo: 'Sabía que algo le sucedería porque le importaba demasiado el resultado esta vez, y antes de concentrarse en caminar por la cuerda floja'. Los psicólogos nombraron este fenómeno después de 'Valenda'.
Principio central
El núcleo del efecto de la valenda es la interacción entre la distracción y el estrés psicológico . Cuando las personas prestan demasiada atención a los resultados, el cerebro se encuentra en un estado de alta tensión, creando ansiedad, lo que provoca la atención para cambiar de 'cómo completar la tarea' a 'las consecuencias del fracaso'. Esta distracción puede interferir con el rendimiento de la memoria muscular y las habilidades de automatización, lo que hace que los movimientos originalmente calificados estén rígidos y, en última instancia, afecten los resultados de rendimiento.
Base experimental
Hay muchos experimentos en el campo de la psicología del ejercicio que validan el efecto de la valenda. Los investigadores preguntaron a dos grupos de atletas de niveles similares para realizar pruebas de tiro. Se le pidió al primer grupo que 'se concentrara en los movimientos y la fuerza del tiroteo', y se le pidió al segundo grupo que 'debía hacer un tiro, de lo contrario afectará el rendimiento del equipo'. Los resultados mostraron que el porcentaje de tiro del primer grupo fue significativamente mayor que el del segundo grupo. Los experimentos muestran que la atención excesiva a la presión de los resultados reduce la coordinación y precisión de la acción, de acuerdo con la descripción del efecto de valenda.
Aplicación realista
En competiciones competitivas, exámenes, discursos y otros escenarios, el efecto de la valenda nos recuerda que 'centrarnos en el proceso, no en los resultados'. Por ejemplo, antes del examen de ingreso a la universidad, los candidatos deberían pensar repetidamente sobre 'qué hacer si no se vuelven bien en el examen', es mejor centrarse en cada punto de revisión de conocimiento; Los atletas deben centrarse en los detalles de sus acciones en la competencia, en lugar de los resultados de ganar o perder. En el trabajo diario, después de establecer objetivos claros, centrarse en 'cómo completar las tareas paso a paso' puede reducir la ansiedad y mejorar la eficiencia.
Análisis crítico
El efecto de la valenda no es la importancia de negar el objetivo, sino que enfatiza que 'enfocar sobre los resultados puede tener efectos negativos. La conciencia adecuada del objetivo puede inspirar el motor y solo interferirá con el rendimiento cuando el objetivo se convierta en 'la presión que debe completarse'. Además, la calidad psicológica del individuo también afectará la fuerza del efecto Varenda. Las personas con fuerte resiliencia psicológica y alta concentración pueden resistir mejor la interferencia causada por los resultados. Por lo tanto, en aplicaciones reales, es necesario ajustarlo en combinación con el estado psicológico del individuo.
Efecto de iluminación de gas
¿Cuál es el efecto de la lámpara de gas?
El efecto de la lámpara de gas es un método de manipulación psicológica oculta. A largo plazo y engaño gradual, negación y engañoso, la víctima duda gradualmente de su memoria, cognición y juicio, y finalmente pierde su identidad y se vuelve dependiente del manipulador. Este efecto afectará seriamente el estado emocional de la víctima e incluso conducirá a problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión.
Fuente de fondo
El término 'lámpara de gas' se originó en la película de 1944 'Under the Gas Lamp'. En la película, el esposo creía gradualmente que estaba enfermo mentalmente ajustando el brillo de la lámpara de gas y negando la percepción de su esposa. Más tarde, los psicólogos nombraron este fenómeno de distorsionar la cognición de otras personas a través de la manipulación psicológica como el efecto de la lámpara de gas, que es común en las relaciones íntimas, los lugares de trabajo, la familia y otros escenarios.
Principio central
El núcleo del efecto de la lámpara de gas es el ciclo de manipulación de información y dudas . El manipulador utilizará la confianza de la víctima para generar continuamente información falsa (como negar los hechos y distorsionar la verdad), mientras devalúa la capacidad cognitiva de la víctima (como decir 'recordaste erróneamente' y 'eres demasiado sensible'). Si está en este entorno durante mucho tiempo, la víctima gradualmente no podrá distinguir entre la verdad y la falsedad, comenzará a dudar de su propio juicio y eventualmente formará la cognición de que 'el manipulador es correcto y estoy equivocado', y me vuelvo emocionalmente inferior, indefenso y pierde la motivación para resistir.
Base experimental
En la investigación psicológica, el experimento de 'disonancia cognitiva' puede explicar parcialmente el mecanismo del efecto de la lámpara de gas: cuando la información recibida por un individuo es inconsistente con su propia cognición, surgen conflictos psicológicos; Si la información contradictoria se recibe continuamente durante mucho tiempo y hay una falta de apoyo externo, el individuo puede cambiar su propia cognición para eliminar los conflictos. En el estudio de caso del efecto de la lámpara de gas, los investigadores encontraron que las víctimas a menudo están aisladas (falta de verificación de otros), y los manipuladores 'remodelan' la cognición de las víctimas al fortalecer repetidamente información falsa.
Aplicación realista
Comprender el efecto de la lámpara de gas puede ayudarnos a identificar la posible manipulación psicológica. En las relaciones interpersonales, si la otra parte a menudo niega su memoria y lo acusa de ser 'irrazonable', lo que hace que frecuentemente caiga en dudas, debe tener cuidado de si existe un efecto de luz de gas. Los métodos de afrontamiento incluyen: retención de evidencia objetiva (como registros de chat, registros de eventos), buscar apoyo externo (transmitir a personas confiables), fortalecer la autoconía (despejar los valores propios y los criterios de juicio) y evitar caer en la trampa psicológica del manipulador.
Análisis crítico
El efecto de la lámpara de gas es extremadamente dañino, no solo distorsiona la percepción de la víctima, sino que también destruye su salud emocional y su motivación autónoma. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la aparición del efecto de la lámpara de gas a menudo está relacionada con el estado psicológico de la víctima (como la baja autoestima, la dependencia excesiva) y no todas las evaluaciones negativas son manipulación. La diferencia entre las diferencias normales de opinión, las críticas razonables y el efecto de la lámpara de gas es que el primero se basa en hechos y tiene como objetivo resolver problemas; Este último se basa en el engaño y tiene como objetivo controlar a los demás. No solo debemos estar atentos a la manipulación psicológica, sino también evitar colocar toda la retroalimentación negativa como el 'efecto de la luz del gas' y mantener el juicio racional.
Resumir
Los efectos psicológicos de las emociones y la motivación son leyes importantes de las actividades psicológicas humanas. Desde la influencia de los cambios de recompensa en las actitudes en el efecto Aronson hasta la manipulación psicológica oculta en el efecto de la lámpara de gas, cada efecto revela la lógica profunda detrás de las emociones y la motivación. Comprender estos efectos no solo nos ayuda a comprender mejor nuestras fluctuaciones emocionales y motivaciones de comportamiento, sino que también proporciona orientación práctica en áreas como la educación, la interpersonalidad y el crecimiento propio.
En la vida, podemos usar el efecto Aronson para estimular las actitudes positivas de los demás, usar el efecto de enfriamiento para mejorar la resiliencia psicológica, evitar la trampa de rendimiento del efecto de valenda y tener cuidado con la manipulación psicológica del efecto de la lámpara de gas. Al mismo tiempo, también debemos darnos cuenta de que cada efecto tiene sus límites aplicables y debe usarse de manera flexible a la luz de las condiciones reales. A través del aprendizaje y la práctica, los efectos psicológicos se convierten en una herramienta poderosa para controlar las emociones y estimular la motivación, haciendo que la vida sea más racional y relajada.
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