'व्यक्तिगत आक्रामक आलोचना' का सामना कैसे करें? एमबीटीआई व्यक्तित्व प्रकार से देखते हुए, क्यों आप आसानी से आलोचना और कंजूस हैं।

पारस्परिक/सामाजिक व्यक्तिगत विकास 1990

दैनिक जीवन और पारस्परिक संचार में, हम अनिवार्य रूप से आलोचना के विभिन्न रूपों का सामना करेंगे। कुछ आलोचनाएं अच्छे इरादों से बनी हैं और हमें बढ़ने में मदद करना है; जबकि अन्य कांटेदार शब्दों की तरह हैं जो हमारे दिलों को मारा। विशेष रूप से जब 'व्यवहार के बजाय लोगों को लक्षित करना' की आलोचना करते हैं - जिसे हम अक्सर व्यक्तिगत हमलों को कहते हैं, अक्सर मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं और यहां तक कि एक रिश्ते को चोट पहुंचाते हैं।

तो, कुछ लोग विशेष रूप से आलोचना से प्रभावित होने की संभावना क्यों रखते हैं? आपके MBTI व्यक्तित्व प्रकार में क्या भूमिका निभाती है? यह लेख व्यक्तित्व मनोविज्ञान के परिप्रेक्ष्य को आलोचना करने के लिए विभिन्न व्यक्तित्व प्रकारों की संवेदनशीलता का गहराई से विश्लेषण करने के लिए संयोजित करेगा, और आपको सिखाता है कि कैसे आलोचना का सामना करना, व्यक्त करना और सही तरीके से निपटना है।

यदि आप अभी तक अपने व्यक्तित्व प्रकार को नहीं जानते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने व्यक्तित्व फाउंडेशन में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए पहले Psyctest क्विज़ के आधिकारिक मुफ्त MBTI परीक्षण पोर्टल को पूरा करें, जो आपको इस लेख की सामग्री को अधिक सटीक रूप से समझने में मदद करेगा।

आलोचना के 'कई चेहरे': हर आलोचना दुर्भावनापूर्ण नहीं है

जिसे हम 'आलोचना' कहते हैं, हो सकता है:

रचनात्मक प्रतिक्रिया जो हमें स्पष्ट रूप से अंधे धब्बों को देखने में मदद करती है
देखभाल के लबादा में एक 'पाखंडी' सुझाव
करीबी दोस्तों से सच्ची भावनाओं को व्यक्त करें
एक प्राधिकरण या बॉस से मार्गदर्शन
या ... आक्रामक शब्द जो पूरी तरह से भावनात्मक वेंटिंग से बाहर हैं

कुंजी यह है कि आलोचना का प्रभाव इसके पीछे प्रेरणा और अभिव्यक्ति पर निर्भर करता है । यह मदद के लिए या एक झटका के लिए है? क्या यह व्यवहार संबंधी मुद्दों की ओर इशारा कर रहा है या सीधे व्यक्तित्व पर हमला कर रहा है?

उदाहरण के लिए:

रचनात्मक आलोचना : 'मुझे आशा है कि आप निर्णय लेने से पहले मेरी सलाह सुन सकते हैं।'
व्यक्तिगत हमला : 'आप इस तरह के एक जिद्दी और नियंत्रणीय व्यक्ति हैं!'

क्या आपने अंतर देखा है? पूर्व व्यवहार के लिए एक सुझाव है, जबकि उत्तरार्द्ध एक व्यक्ति के सार से इनकार करता है। हम में से प्रत्येक को पूर्व और सहज रूप से प्रतिरोधी, रक्षात्मक, और यहां तक कि बाद में गुस्सा करने की अधिक संभावना है।

आप विशेष रूप से आलोचना के प्रति संवेदनशील क्यों हैं? MBTI आपको जवाब बताता है

एमबीटीआई सोलह व्यक्तित्व मॉडल में, हम दो आयामों से आलोचना के लिए एक व्यक्ति की संवेदनशीलता की व्याख्या कर सकते हैं:

1। महसूस करना और सोच

एफ प्रकार (भावना) व्यक्तित्व, जैसे कि INFP , ENFP , ISFJ , आदि, पारस्परिक संबंधों के लिए महत्व संलग्न करता है और अधिक नाजुक मूड होता है। वे आलोचना की व्याख्या करने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि 'रिश्ते को खतरा है' और इस तरह भावनात्मक गर्त में गिर जाते हैं।
T प्रकार (सोच) व्यक्तित्व, जैसे कि INTJ , ENTP , ESTJ , आदि, तर्क और परिणामों पर अधिक ध्यान दें। हालांकि भावनाएं हैं, लेकिन आलोचना का सामना करते समय 'तथ्यों के बारे में बात करना' आसान है।

सुझाव : टाइप एफ लोग आलोचना को 'डी-इमोशनल' करने की कोशिश कर सकते हैं, पहले विश्लेषण करें कि क्या आलोचना को व्यवहार में लक्षित किया गया है, और फिर यह तय करें कि क्या इसे समायोजित करने की आवश्यकता है।

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2। मुखर और अशांत

यह एमबीटीआई का ' पहचान विशेषता ' है, जो यह निर्धारित करता है कि हम तनाव और बाहरी प्रतिक्रिया से कैसे निपटते हैं।

अशांत व्यक्तित्व (टी-टाइप) : आत्म-संदेह के लिए प्रवण, बाहरी मूल्यांकन के प्रति संवेदनशील, और यहां तक कि अच्छी-इरादे प्रतिक्रिया भी अधिक व्याख्या की जा सकती है।
मुखर व्यक्तित्व (प्रकार ए) : आत्मविश्वास, भावनात्मक रूप से स्थिर, और अधिक शांति से अन्य लोगों के मूल्यांकन के साथ काम करना।

उदाहरण के लिए, एक INFP-T टॉस कर सकता है और पूरी रात 'आप बहुत धीरे-धीरे चीजें कर रहे हैं।' और एक INTJ-A शांति से प्रतिबिंबित कर सकता है: 'क्या अधिक कुशल तरीका है?'

सुझाव : टी-प्रकार के लोग ध्यान, आत्म-जागरूकता, आदि के माध्यम से भावनात्मक लचीलापन में सुधार करने की कोशिश कर सकते हैं, और धीरे-धीरे बाहरी इनकार के 'अति-पुनरुत्थान' को कम कर सकते हैं।

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व्यक्तित्व को नहीं बदला जा सकता है, लेकिन व्यवहार को अनुकूलित किया जा सकता है

मनोवैज्ञानिक परामर्श में, एक महत्वपूर्ण सिद्धांत 'लोगों' और 'व्यवहार' के बीच अंतर करना है।

व्यवहार को बदला जा सकता है, जैसे कि 'अक्सर देर से', 'बहुत तेजी से बात करना', और 'संदेशों का जवाब नहीं देना'।
व्यक्तित्व लंबे समय तक स्थिर है, जैसे कि आप बहिर्मुखी हैं या अंतर्मुखी हैं, चाहे आप भावनात्मक रूप से संवेदनशील हों, और क्या आप रिश्तों को महत्व देते हैं।

आलोचना अक्सर विनाशकारी परिणाम होती है अगर यह व्यक्तित्व स्तर तक गिरती है। प्रभावी संचार को 'चर व्यवहार' पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए , जो न केवल दूसरे पक्ष की व्यक्तित्व सीमाओं का सम्मान करता है, बल्कि समस्या को हल करने की संभावना को भी बढ़ाता है।

आलोचना करने का गलत तरीका :
'आप हमेशा इतने स्वार्थी होते हैं और दूसरों के बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं!'

अभिव्यक्ति का एक बेहतर तरीका :
'मुझे आशा है कि आप अगली बार मुझे अपनी योजना बता सकते हैं ताकि मैं इसे व्यवस्थित करना मेरे लिए आसान बना सकूं।'

MBTI हमें यह समझने में मदद करता है कि अलग -अलग लोग कैसे व्यक्त करते हैं और स्वीकार करते हैं

एमबीटीआई केवल एक व्यक्तित्व परीक्षण उपकरण नहीं है, यह समझ और समावेश की भाषा प्रदान करता है। विभिन्न प्रकार की आलोचना अलग -अलग होती है, और जितना अधिक हम दूसरे पक्ष के हैंडलिंग तंत्र को समझते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम संघर्ष और गलतफहमी को कम करें ।

उदाहरण के लिए:

ENFP के लिए, आलोचना को 'मेरे जुनून को नकारने' के रूप में व्याख्या की जा सकती है;
ISTJ के लिए, आलोचना अधिक है जैसे 'मैं पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं कर रहा हूं और इसमें सुधार करना चाहिए।'

यह हमें यह भी याद दिलाता है कि दूसरों को प्रतिक्रिया देते समय, हमें दूसरे व्यक्ति के व्यक्तित्व लक्षणों पर विचार करना चाहिए। उदाहरण के लिए, टाइप लोगों को महसूस करने के लिए सलाह देते समय, आप 'सकारात्मक-सुसंगत-पॉजिटिव' अभिव्यक्ति संरचना का उपयोग कर सकते हैं:

'मैं आज सक्रिय रूप से बोलने के लिए आपके साहस की सराहना करता हूं, जो बहुत प्रेरणादायक है। अगली बार हम आपके भाषण को अधिक तार्किक बनाने के लिए अग्रिम रूप से एक रूपरेखा तैयार करने में सक्षम हो सकते हैं। आपका दृष्टिकोण वास्तव में मूल्यवान है।'

यह दृष्टिकोण बहुत जेंटलर है और सीधे 'आप बहुत गड़बड़ बात कर रहे हैं।'

व्यक्तिगत अनुभूति भावनात्मक स्थिरता के लिए पहला कदम है

कई लोगों के लिए, उनके एमबीटीआई व्यक्तित्व प्रकार को समझना केवल जिज्ञासा को संतुष्ट करने के बारे में नहीं है, बल्कि आत्म-समझ और संबंध में सुधार में पहला कदम शुरू करने के बारे में है। जितना अधिक आप अपने स्वयं के लक्षणों को समझते हैं, उतना ही आसान है:

क्या आलोचनाएँ सुनने लायक हैं?
किन आलोचनाओं को नजरअंदाज किया जा सकता है?
कौन से भावनाएं बाहरी दुनिया से आती हैं, और जो वास्तव में अपने आप पर 'प्रवर्धित हमले' हैं?

हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने बुनियादी व्यक्तित्व की गहरी समझ के बाद एमबीटीआई उन्नत व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल पढ़ें। यह आपको गहरी अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा, विशेष रूप से रिश्तों में संवाद, विकास, सीमाएं आदि कैसे करना है, जिनका उच्च व्यावहारिक मूल्य है।

आलोचना को विकास के लिए एक उत्प्रेरक बनाएं, रिश्तों के लिए एक जहर नहीं

योग करने के लिए: हम आलोचना से बच नहीं सकते हैं, लेकिन हम आलोचना के लिए अपनी प्रतिक्रिया बदल सकते हैं।

पता है कि उचित आलोचना क्या है और व्यक्तिगत हमला क्या है
भावनाओं पर एमबीटीआई व्यक्तित्व के प्रभाव के तंत्र को समझें
'गैर-आक्रामक भाषा' को प्रस्तावित करने और प्रतिक्रिया का जवाब देने के लिए सीखने के लिए
अपने स्वयं के व्यक्तित्व अंधे धब्बों को स्वीकार करें और अपने व्यवहार को अनुकूलित करने का प्रयास करें
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है: सभी के मुख्य व्यक्तित्व का सम्मान करें जिन्हें बदला नहीं जा सकता है

यदि आप भावनात्मक प्रबंधन, संघर्ष से निपटने और पारस्परिक संचार में अपनी व्यक्तित्व की प्रवृत्ति को समझना चाहते हैं, तो कृपया मुफ्त मायर्स-ब्रिग्स व्यक्तित्व परीक्षण (MBTI आधिकारिक मुक्त संस्करण) को पूरा करने के लिए Psyctest क्विज़ आधिकारिक वेबसाइट (Psychtest.cn) पर जाएं। यह खुद को और दूसरों को समझने का पहला कदम है।

संबंधित मुक्त मनोवैज्ञानिक परीक्षण: ग्लास हार्ट व्यक्तित्व परीक्षण: अपने ग्लास हार्ट लेवल का परीक्षण करें

क्या आपने कभी आलोचना के एक शब्द के कारण नींद की एक रात की है? क्या आप एक एफ-टाइप व्यक्ति हैं जो आसानी से प्रभावित होते हैं या एक टी-टाइप व्यक्ति जो परिवर्तनों के सामने शांत होता है? टिप्पणी अनुभाग में अपनी कहानी साझा करने के लिए आपका स्वागत है।

इस आलेख से लिंक करें: https://m.psyctest.cn/article/0rdB8z5v/

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