Uma análise abrangente das características, causas e métodos de melhoria de personalidade evitado o ajudará a distinguir a personalidade evitado da ansiedade social e julgar se há uma tendência a evitar por meio de perguntas de autoteste, fornecendo estratégias práticas de superar e planos de melhoria de capacidade social.
A personalidade evitada é um traço de personalidade caracterizado principalmente por evasão social, extrema inferioridade e alta sensibilidade às avaliações negativas. Embora essas pessoas estejam ansiosas para estabelecer intimidade, elas geralmente optam por evitar interações sociais devido ao medo de serem rejeitadas ou criticadas e depois caem em solidão e conflito interior. Este artigo analisará em detalhes as características, causas, métodos de teste e estratégias de melhoria de personalidade evitada para ajudar os leitores a entender e superar melhor essa barreira psicológica.
O que é uma personalidade evitada?
A personalidade evitado é um traço de personalidade estável e também pode ser classificado como Transtorno de Personalidade Evitante (AVPD). Seus principais recursos incluem:
as principais características da personalidade evitada
- ** Evitação social **: Tenha medo de interagir com as pessoas, evitar ocasiões sociais, especialmente na frente de estranhos ou figuras autorizadas.
- ** Complexo extremo de inferioridade **: pensando que você não é bom o suficiente e tem uma visão negativa de sua aparência, capacidade ou valor.
- ** Substitivo às críticas e rejeição **: Mesmo comentários negativos leves podem fazê -los se sentir fortemente dolorosos.
- ** Medo de intimidade **: Embora você deseje intimidade, tem medo de ser rejeitado ou magoado, o que leva à hesitação ao criar relacionamentos profundos.
- ** Escape desafios **: Devido ao medo de fracasso ou desempenho ruim, as oportunidades que exigem concorrência ou demonstram habilidades geralmente são evitadas.
- ** Ansiedade e tensão **: Você é propenso a se sentir extremamente nervoso em locais sociais ou públicos e até sintomas de ansiedade social.
a diferença entre personalidade evitado e transtorno de ansiedade social
Existem muitas semelhanças entre personalidade evitado e transtorno de ansiedade social, mas ainda existem diferenças óbvias entre os dois:
- ** Personalidade de evitar ** é um traço de personalidade estável com um impacto profundo e percorre todos os aspectos da vida.
- ** Transtorno de ansiedade social ** está mais inclinado a um distúrbio psicológico que pode ser aliviado com tratamento e exercício.
Causas de personalidade evitado
A formação de personalidade evitada é afetada por vários fatores, incluindo:
- ** Experiência na infância **: Se um indivíduo é frequentemente criticado, ignorado ou rejeitado durante a infância, ele pode desenvolver uma personalidade evitada.
- ** Fatores genéticos **: Algumas pessoas são naturalmente mais sensíveis e mais propensas a mostrar uma tendência a evitar.
- ** Desenvolvimento psicológico **: Falta de autoconfiança e reflexão excessiva sobre falhas sociais podem levar à solidificação do comportamento de evitar.
Como julgar se você tem uma personalidade evitada?
Se você quiser saber se tem uma tendência a evitar a personalidade, pode tentar responder às seguintes perguntas:
- Você está propenso a ser ferido pela crítica ou objeção dos outros?
- Você tem poucos amigos verdadeiros ou confidentes além de seus entes queridos?
- Você sempre ousa tomar a iniciativa de participar dos assuntos de outras pessoas, a menos que tenha certeza de que será aceito?
- Você tenta evitar atividades ou empregos que exigem socialização?
- Você costuma sentir que é inferior aos outros, raramente fala em situações sociais e tem medo de ser ridicularizado?
- Você está propenso a ser tímido e sensível, sentindo -se nervoso e envergonhado na frente dos outros?
- Você tem medo de coisas desconhecidas ou acha que elas são arriscadas?
Se você tiver quatro ou mais respostas positivas para as perguntas acima, poderá ter uma tendência a evitar a personalidade.
Como melhorar a personalidade evitada
1. Elimine o complexo de inferioridade
A inferioridade é a questão central da personalidade evitada, por isso é crucial superá -la. Pode ser melhorado por:
- ** Compreensão razoável de si mesmo **: Você deve não apenas ver suas próprias deficiências, mas também aprender a apreciar seus próprios pontos fortes.
- ** Reconheça o impacto do complexo de inferioridade **: Ambos podem causar problemas e se tornar uma força motriz para o trabalho duro e o progresso.
- ** Afirmação positiva **: Nem sempre menospreza e acredite que você tem a capacidade de mudar.
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2. Melhora gradualmente as habilidades sociais
Pessoas com personalidade evitado geralmente têm distúrbios sociais e, portanto, precisam aumentar as interações com outras pessoas de maneira planejada. Você pode tentar as seguintes etapas:
- Semana 1: tenha 10 minutos de conversa com colegas, vizinhos ou parentes todos os dias.
- Semana 2: converse com pessoas diferentes todos os dias e o tempo aumenta gradualmente para 20 minutos.
- Semana 3: Com base na semana passada, tente se comunicar em profundidade com um amigo.
- Semana 4: Participe de atividades sociais, como jantares ou excursões.
- Semana 5: tente participar de atividades em grupo, como aprendizado e melhoria de habilidades.
- Semana 6: tome a iniciativa de se comunicar com estranhos.
Se você está tendo dificuldades no processo de execução, poderá encontrar amigos para supervisionar ou se incentivar. Para amigos que desejam melhorar sistematicamente suas habilidades sociais, eles podem entender sua própria situação por meio de avaliação da capacidade de coordenação interpessoal .
Conclusão
Embora a personalidade evitado possa afetar a saúde social e mental, não é imutável. Ao ajustar a cognição, melhorar a autoconfiança e aumentar a prática social, os indivíduos podem superar gradualmente a psicologia de evitar e estabelecer relacionamentos interpessoais mais saudáveis. Se você deseja ter um entendimento mais profundo de seus traços psicológicos, é recomendável visitar o site oficial do Psyctest (psictest.cn) para obter mais avaliações psicológicas e conselhos profissionais.
Link para este artigo: https://m.psyctest.cn/article/0lxnOWdJ/
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