Nascimento e entrada do Budismo no mundo
O Budismo acredita que existem duas escolhas na vida: deixar o mundo e juntar-se ao mundo. Deixar o mundo é ficar longe do mundo mortal e cortar os laços familiares, apenas cultivar e se tornar um Buda, juntar-se ao mundo é salvar os seres sencientes e continuar a praticar boas ações; Desde os tempos antigos até o presente, muitas pessoas desejam escapar do sofrimento e optam por se tornarem monges e se tornarem eremitas indiferentes ou solitários. Mas, do ponto de vista psicológico, essas pessoas reclusas podem ter um problema psicológico denominado personalidade esquiva. Eles não estão dispostos a enfrentar a realidade ou a se comunicar com os outros. Eles só querem ficar quietos. Na verdade, não é anormal querer ficar sozinho às vezes, mas é uma forma de ajustar o seu humor. Pessoas com personalidade verdadeiramente evitativa não ousam enfrentar seus próprios problemas internos. Elas sempre evitam dificuldades e desafios e carecem de autoconfiança e coragem.
Teste de personalidade evitativa
Se você quiser saber se tem tendências de personalidade esquiva, pode fazer o seguinte teste:
- Você se magoa facilmente com críticas ou desaprovação de outras pessoas?
- Você tem poucos ou nenhum amigo ou confidente verdadeiro, exceto familiares?
- Você sempre não ousa tomar a iniciativa de participar dos assuntos de outras pessoas, a menos que tenha certeza de que os outros irão recebê-lo?
- Você sempre tenta evitar atividades sociais ou trabalhos que exijam interação com outras pessoas?
- Você sempre se sente inferior aos outros e raramente fala em situações sociais por medo de ser ridicularizado ou questionado por outras pessoas?
- Você é sempre tímido e sensível, facilmente nervoso e envergonhado na frente dos outros?
- Você sempre vê as coisas que são comuns, mas fora do seu alcance habitual, como difíceis, perigosas ou arriscadas?
Se você respondeu sim a quatro ou mais das sete perguntas acima, você pode ter transtorno de personalidade esquiva.
Métodos de tratamento para personalidade evitativa
Se você foi diagnosticado com transtorno de personalidade esquiva, não desanime; o problema é tratável. Você pode começar com as duas áreas a seguir:
1. Elimine o complexo de inferioridade
O complexo de inferioridade é a causa mais fundamental da personalidade esquiva; portanto, se quiser mudar esse estado psicológico, você deve primeiro eliminar o complexo de inferioridade. Os métodos específicos são os seguintes:
(1) Entenda-se corretamente, nem sempre veja suas deficiências e deficiências, mas veja também seus pontos fortes e fracos.
(2) Para compreender corretamente o impacto do complexo de inferioridade, você deve conhecer não apenas os problemas e dificuldades que ele lhe trará, mas também a motivação que ele pode inspirar para progredir e melhorar a si mesmo.
(3) Torça e encoraje-se ativamente, não se negue e menospreze sempre e acredite em suas habilidades e potencial.
2. Supere barreiras à comunicação interpessoal
Pessoas com personalidade evitativa apresentam vários graus de barreiras interpessoais, portanto, se quiser melhorar esta situação, deverá aumentar gradativamente o contato e a comunicação com outras pessoas. Os métodos específicos são os seguintes:
Siga um plano estruturado e atribua tarefas a si mesmo para fazer amizade com outras pessoas. No início, as tarefas são relativamente simples e de baixa dificuldade, e depois aumentam lentamente em dificuldade e complexidade. por exemplo:
Na primeira semana, converse com colegas (ou vizinhos, parentes, colegas de quarto, etc.) todos os dias durante cerca de dez minutos de cada vez.
Na segunda semana, converse com pessoas diferentes todos os dias por cerca de vinte minutos de cada vez e converse com uma pessoa por cerca de mais dez minutos.
Na terceira semana, mantenha o mesmo horário de bate-papo da semana passada e encontre um amigo para conversar com você. Não verifique o horário e apenas converse casualmente.
Na quarta semana, mantenha o bate-papo da semana passada e encontre alguns amigos para brincarem juntos no fim de semana. Vocês podem conversar, comer ou dar um passeio no campo.
Na quinta semana, mantenha o tempo de bate-papo da semana anterior e participe ativamente de algumas atividades de comunicação significativas, que podem ser sobre pensamentos, aprendizado, habilidades, etc.
Na sexta semana, mantenha o tempo de bate-papo da semana passada e tente interagir com alguns desconhecidos ou completos estranhos.
Tal plano pode parecer simples, mas pode ser difícil de implementar. Portanto, é melhor encontrar alguém que possa supervisioná-lo, deixá-lo verificar o quanto você concluiu e incentivá-lo a cumpri-lo. Na verdade, as tarefas da sexta semana ultrapassaram o padrão de vida das pessoas comuns, mas como método de tratamento é benéfico ser um pouco mais intenso. Você pode achar essas tarefas difíceis ou chatas quando começar a realizá-las, mas deve tentar superar esses sentimentos para alcançar bons resultados terapêuticos.
Teste psicológico online gratuito
Teste as razões do seu complexo de inferioridade
Endereço de teste: www.psyctest.cn/t/6wd90pxR/
Link para este artigo: https://m.psyctest.cn/article/0lxnOWdJ/
Caso o artigo original seja reimpresso, indique o autor e a fonte no formulário deste link.
