回避的な性格があるかどうかを判断する方法は？セルフテスト +改善戦略

回避的性格の特性、原因、改善方法の包括的な分析は、回避性の性格を社会的不安と区別し、自己テストの質問を回避する傾向があるかどうかを判断し、実用的な克服戦略と社会能力改善計画を提供します。

回避性の性格は、主に社会的回避、極端な劣等性、否定的な評価に対する高い感受性を特徴とする性格特性です。これらの人々は親密さを確立することに熱心ですが、拒否されたり批判されたりすることを恐れて、孤独と内なる紛争に陥るために、社会的相互作用を避けることを選択します。この記事では、読者がこの心理的障壁をよりよく理解し克服するのに役立つ回避的性格の特性、原因、テスト方法、改善戦略を詳細に分析します。

##回避的な性格とは何ですか？

回避性の性格は安定した人格特性であり、回避性人格障害（AVPD）として分類することもできます。そのコア機能は次のとおりです。

###回避性のある人格の主な特徴

1。社会的回避：特に見知らぬ人や権威ある人物の前で、人々と交流することを恐れ、社会的な行事を避けてください。
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4。親密さへの恐怖：あなたは親密さを望んでいますが、あなたは拒否されたり傷ついたりすることを恐れています。
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6。不安と緊張：あなたは社会的または公共の場、さらには社会不安の症状でも非常に緊張する傾向があります。

##回避的人格と社会不安障害の違い

回避的人格と社会不安障害の間には多くの類似点がありますが、2つの間にはまだ明らかな違いがあります。

回避性の性格は、深い影響を及ぼす安定した性格特性であり、人生のあらゆる側面を駆け抜けます。
社会不安障害は、治療と運動で緩和される可能性のある心理障害に向かっています。

##回避的な性格の原因

回避性のある人格の形成は、次のようなさまざまな要因の影響を受けます。

子供時代の経験：個人が児童頃に批判されたり、無視されたり、拒否されたりすることが多い場合、回避的な性格を発達させる可能性があります。
遺伝的要因：一部の人々は、自然に社会的に敏感で、避ける傾向を示す可能性が高くなります。
心理的発達：社会的失敗に関する自信の欠如と過度の反省は、回避行動の凝集につながる可能性があります。

##あなたが回避的な性格を持っているかどうかを判断する方法は？

性格を避ける傾向があるかどうかを知りたい場合は、次の質問に答えてみてください。

あなたは他の人からの批判や異議によって傷つく傾向がありますか？
あなたの愛する人以外に本当の友達や腹心はほとんどいませんか？
あなたが受け入れられると確信していない限り、あなたは常に他の人々の問題に参加するためにイニシアチブを取得しませんか？
社会化を必要とする活動や仕事を避けようとしていますか？
あなたはしばしば自分が他の人より劣っていると感じ、社会的状況で話すことはめったになく、rid笑されることを恐れていますか？
あなたは恥ずかしがり屋で敏感になり、他の人の前で緊張し、恥ずかしさを感じていますか？
なじみのないものが怖いですか、それとも危険だと思いますか？

上記の質問に対して4つ以上の肯定的な答えがある場合、性格を避ける傾向があるかもしれません。

##回避性のある性格を改善する方法

1。劣等性を排除します

劣等性は回避的な性格の中心的な問題であるため、それを克服することが重要です。それを改善することができます：

自分の合理的な理解：あなた自身の欠点を見るだけでなく、自分の強みを評価することも学ぶ必要があります。
劣等性の影響を認識する複雑な：それはトラブルを引き起こし、勤勉と進歩の原動力になる可能性があります。
ポジティブな自己肯定：常に自分自身を軽視し、変化する能力があると信じているわけではありません。

劣等性をテストする複合体：クリックしてテストします

2。ソーシャルスキルを徐々に向上させます

回避的な性格を持つ人々は、しばしば社会障害を持っているため、計画的に他の人との相互作用を増やす必要があります。次の手順を試すことができます。

1週目：毎日同僚、隣人、または親relativeと10分間会話します。
2週目：毎日さまざまな人と話をしてください。時間は徐々に20分に増加します。
第3週：先週に基づいて、友人と深くコミュニケーションをとるようにしてください。
4週目：夕食や遠足などの社会活動に参加します。
5週目：学習やスキルの改善などのグループアクティビティに参加してみてください。
6週目：見知らぬ人とコミュニケーションをとるためにイニシアチブを取ります。

実行プロセスが困難になっている場合は、自分を監督したり奨励したりする友人を見つけることができます。社会的スキルを体系的に改善したい友人にとって、彼らは対人的な調整能力評価を通じて自分の状況を理解することができます。

＃＃結論

回避的な性格は社会的および精神的健康に影響を与える可能性がありますが、それは不変ではありません。認知を調整し、自信を高め、社会的実践を増やすことにより、個人は徐々に回避心理学を克服し、より健康的な対人関係を確立することができます。あなたの心理的特性をより深く理解したい場合は、より心理的な評価と専門的なアドバイスを得るために、PSYCTEST公式ウェブサイト（Psychtest.CN）にアクセスすることをお勧めします。

この記事へのリンク: https://m.psyctest.cn/article/0lxnOWdJ/

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