佛教的出世和入世
佛教认为，人生有两种选择：出世和入世。出世就是远离红尘，断绝亲情，只为了修炼成佛；入世就是为了救度众生，不断地做善事。从古到今，有很多人想要摆脱苦难，就选择了出家，变成了冷漠或孤僻的隐士。但是从心理学的角度看，这些隐居的人可能有一种心理问题，叫做回避型人格。他们不愿意面对现实，也不愿意跟别人交流，只想自己安静。其实，有时候想要一个人静一静，并不是不正常的，反而是一种调节心情的方法。真正有回避型人格的人是不敢面对自己内心的问题，他们总是逃避困难和挑战，没有自信和勇气。
回避型人格的测试
如果你想知道自己是否有回避型人格的倾向，你可以做以下的测试：
- 你是否很容易被别人的批评或反对伤害感情？
- 你是否除了亲人之外，没有或者很少有真正的朋友或者知己？
- 你是否总是不敢主动参与别人的事情，除非你确定别人会欢迎你？
- 你是否总是尽量避免那些需要跟别人交往的社会活动或者工作？
- 你是否总是觉得自己不如别人，在社交场合很少说话，怕被别人嘲笑或者问难题？
- 你是否总是很害羞和敏感，在别人面前很容易紧张和尴尬？
- 你是否总是把那些普通的但不在你习惯范围内的事情看成很困难、危险或者冒险？
如果你在以上七个问题中有四个或者更多的肯定回答，那么你可能有回避型人格障碍。
回避型人格的治疗方法
如果你确诊为回避型人格障碍，不要灰心，这个问题是可以治疗的。你可以从以下两个方面开始：
1、消除自卑感
自卑感是回避型人格最根本的原因，所以要想改变这种心理状态，就要先消除自卑感。具体方法如下：
（1）要正确地认识自己，不要总是看到自己的缺点和不足，也要看到自己的优点和长处。
（2）要正确地认识自卑感的影响，既要知道它会给自己带来什么困扰和麻烦，也要知道它可以激发自己努力进步和改善自我的动力。
（3）要积极地给自己打气和鼓励，不要总是否定和贬低自己，要相信自己有能力和潜力。
2、克服人际交往障碍
回避型人格的人都有不同程度的人际交往障碍，所以要想改善这种状况，就要逐步地增加和别人的接触和沟通。具体方法如下：
按照一个有层次的计划，给自己安排一些跟别人交朋友的任务。开始的时候，任务比较简单，难度比较低，然后慢慢地增加难度和复杂度。比如：
第一星期，每天跟同事（或邻居、亲戚、室友等）聊聊天，每次十分钟左右。
第二星期，每天跟不同的人聊聊天，每次二十分钟左右，其中跟一个人多聊一会儿，十分钟左右。
第三星期，保持上周的聊天时间，找一个朋友跟你谈谈心，不用看时间，随意聊。
第四星期，保持上周的聊天时间，找几个朋友在周末一起玩玩，可以聊聊天，也可以吃吃饭，或者去郊外走走。
第五星期，保持上周的聊天时间，积极参加一些有意义的交流活动，可以是思想、学习、技能等方面的。
第六星期，保持上周的聊天时间，尝试跟一些不太熟悉或者完全陌生的人交往。
这样的计划看起来很简单，但是做起来可能很难。所以最好找一个能监督你的人，让他帮你检查你完成了多少任务，并且鼓励你坚持下去。其实，第六星期的任务已经超过了普通人的生活水平，但是作为治疗手段，在强度上超过一点是有好处的。在开始做这些任务时，你可能会觉得很困难，也可能觉得很无聊，但是你要尽量克服这些感觉，才能取得好的治疗效果。
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