我们每个人都是独一无二的，但我们也会受到周围人的影响。我们和别人相处，就会有所改变。有些改变是好的，有些改变是不好的。我们要学会分辨，不要为了别人而失去自己。
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我们在关系中是怎样改变的？
有些人说，恋爱中的人会变得像对方。这是真的吗？有一些心理学家做过实验，发现夫妻的长相会越来越像。他们说，这是因为夫妻一起生活，一起经历喜怒哀乐，他们的表情和皮肤都会变得相似。这说明他们的关系很亲密很和谐。
当我们和一个人在一起，我们就不再只是自己，还有对方。我们会考虑对方的感受和想法，我们会为对方做一些事情。有些学者提出了一个理论，说我们的自我形象（self concept）会因为关系而改变。自我形象就是我们对自己的看法和认识。他们说，自我形象有两个方面：大小（size）和效价（valence）。
- 大小（size）：自我形象包含了多少东西，比如我们的性格、兴趣、能力等等。有些关系会让我们的自我形象变大，有些关系会让我们的自我形象变小。比如说，我们可能因为和对方一起学习了新的东西，或者发现了自己不知道的一面，就是自我形象变大了。反过来，我们可能因为顺从对方的喜好，而放弃了自己原来喜欢的东西，就是自我形象变小了。
- 效价（valence）：自我形象是好是坏，比如我们对自己是否满意、是否自信等等。有些关系会让我们的自我形象变好，有些关系会让我们的自我形象变坏。比如说，我们可能因为对方的要求而减少了工作时间，对于某些人来说，这可能让他们觉得轻松愉快，就是自我形象变好了；但对于某些人来说，这可能让他们觉得不够努力不够成功，就是自我形象变坏了。
大小和效价是可以分开的，也就是说，有些改变可能让我们的自我形象变大但变坏，有些改变可能让我们的自我形象变小但变好。所以他们提出了四种自我形象的改变。
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自我扩展（Self-expansion）：
当我们正面的自我形象内容增加了，就是自我扩展了。这种改变通常是好的，因为它让我们更强大、更全面、更了解自己。比如说，我们可能和对方一起尝试了新的事物，开拓了自己的视野和范围。我们也可能从对方身上学到了自己欣赏的品质。 -
自我收缩（Self-contraction）：
当我们正面的自我形象内容减少了，就是自我收缩了。这种改变通常是不好的，因为它让我们更弱小、更单一、更失去自己。比如说，我们可能为了迎合对方的要求，放弃了自己珍惜的一部分，如友谊、兴趣等。比如说，有些人会因为对方不喜欢他们穿得太暴露，而改变了自己的穿着风格，虽然他们本来觉得这是一种展现和喜悦自己的方式。 -
自我剪裁（Self-pruning）：
有些时候，放弃自我的某些部分却是一件好事，因为我们都有需要改进的地方。对方可以帮助我们去掉一些坏习惯，对整体自我形象有正面的作用。比如说，我们可能因为对方的提醒而戒掉了抽烟、赌博等不良嗜好。 -
自我掺杂（Self-adulteration）
有些时候，添加自我的某些部分却是一件坏事，因为我们可能会变得更糟糕、更远离理想。我们可能会受到对方的影响而养成一些坏习惯，或者在受虐的关系中（abusive relationship），接受对方对自己的侮辱和贬低，把那些谎言当成真理，成为自我形象的一部分。
在关系中我们是互相影响的，我们可能因为对方而变得更好，也可能因为对方而变得更差。自我扩展和自我剪裁是我们希望的结果，而自我收缩和自我掺杂是我们要避免的结果，因为它们会让我们失去自己。
虽然我们很难完全摆脱关系对我们的影响，但我们可以多想想：我因为关系作出的改变让我更接近理想吗？我还记得我原来是什么样子吗？我更喜欢哪个版本的自己？
在关系中也不要迷失自己
有些人会太在乎别人的看法，就会忘记自己真正想要什么。他们会为了取悦别人而改变自己，但却越来越不开心。当我们全身心地投入一段关系时，可能不知道自己已经陷入了困境，正在慢慢牺牲自己，付出太多。我们会在关系中改变、成长，并留下一些印记。但我们要注意不要让关系成为我们生活的全部，把它和自己的价值绑在一起，让关系把自己变得面目全非。
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