Trong cuộc sống luôn có những thăng trầm, đôi khi chúng ta rơi vào vực thẳm và cảm thấy chán nản, bất lực, bối rối. Những lúc như vậy, chúng ta nên điều chỉnh tâm lý như thế nào để lấy lại phương hướng và động lực của mình? Sau đây là 8 phương pháp hiệu quả được tôi tổng hợp dựa trên kinh nghiệm và sự học hỏi của bản thân, tôi hy vọng chúng có thể truyền cảm hứng cho bạn.
- Giảm bớt mối quan hệ giữa các cá nhân. Khi tâm trạng xuống thấp, chúng ta có xu hướng cảm thấy căng thẳng, lo lắng và không muốn giao tiếp nhiều với người khác. Lúc này, chúng ta có thể giảm bớt một số mối quan hệ giữa các cá nhân không cần thiết và trì hoãn trả lời tất cả tin nhắn, chẳng hạn như trả lời nửa giờ một lần, để giảm bớt sự phụ thuộc xã hội của người khác vào chúng ta. Đồng thời, chúng ta cũng phải ngăn chặn những kẻ tiêu hao chính mình và ngăn cản họ tiếp tục chiếm giữ ký ức của chính chúng ta. Bằng cách này, chúng ta có thể tiết kiệm năng lượng và tập trung vào những việc của riêng mình.
- Kết hợp các nguồn thông tin. Thông tin là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi của chúng ta. Nếu thông tin chúng ta nhận được chỉ là những câu chuyện phiếm nhàm chán, sự so sánh và lo lắng, những cảm xúc tiêu cực, chủ nghĩa tiêu dùng, v.v. thì chúng ta sẽ cảm thấy chán nản và bối rối hơn. Vì vậy, chúng ta cần phải phân loại những nguồn thông tin của chính mình và loại bỏ những nguồn thông tin không có lợi cho sự phát triển và hạnh phúc của chúng ta. Đồng thời, chúng ta cũng phải thoát hoặc chặn nhiều nhóm, vòng kết nối bạn bè, ứng dụng xã hội, video ngắn, bài báo trực tuyến, v.v. để đầu óc tỉnh táo và suy nghĩ sáng suốt.
- Giảm tiêu dùng không cần thiết. Tiêu dùng là một hành động có thể mang lại cho chúng ta hạnh phúc ngắn hạn nhưng cũng là hành động có thể khiến chúng ta gặp rắc rối. Khi khó khăn, chúng ta có thể muốn mua thứ gì đó để tự an ủi mình, nhưng làm như vậy thường khiến chúng ta chi tiêu quá nhiều, gây thêm căng thẳng về tài chính và thậm chí dẫn đến nợ nần. Vì vậy, chúng ta cần giảm tiêu dùng không cần thiết, trì hoãn quyết định vài ngày khi quyết định mua đồ và chỉ mua những thứ cần thiết càng nhiều càng tốt. Đồng thời, chúng ta không được so sánh bản thân với người khác, tránh xa bạn bè và những chữ V lớn, những người đã truyền cho chúng ta khái niệm so sánh, thúc đẩy tiêu dùng và ngăn cản bản thân phục hồi. Điều này có thể làm giảm áp lực tiêu dùng cho bản thân, do đó giảm bớt gánh nặng cảm xúc.
- Dọn dẹp môi trường. Môi trường có ảnh hưởng quan trọng đến trạng thái tâm lý của chúng ta. Nếu sống trong môi trường bừa bộn, bẩn thỉu, chúng ta sẽ cảm thấy chán nản và cáu kỉnh hơn. Vì vậy, chúng ta cần thực hiện một số công việc cất giữ, dọn dẹp, quét dọn đơn giản để lập lại trật tự cho môi trường, để tâm trí dần trở lại ổn định.
- Phát triển sở thích. Sở thích là một hoạt động khiến chúng ta thư giãn và hạnh phúc. Khi chúng ta đang ở mức thấp nhất, chúng ta cần những sở thích có thể chuyển hướng sự chú ý, giảm bớt căng thẳng và tăng sự hứng thú. Ví dụ như hội họa, viết lách, nhiếp ảnh, âm nhạc, thể thao, v.v. Những sở thích này có thể giải phóng chúng ta khỏi những xích mích nội tâm về mặt cảm xúc và cho phép chúng ta khám phá tiềm năng và giá trị của mình.
- Nhờ người khác giúp đỡ. Khi ở điểm thấp nhất, chúng ta có thể cảm thấy bị cô lập, sợ hãi hoặc không muốn nhờ người khác giúp đỡ. Nhưng thực ra đây là một ý tưởng sai lầm. Đôi khi, chúng ta cần sự giúp đỡ từ người khác để giải quyết vấn đề và vượt qua khó khăn tốt hơn. Ví dụ, ở những nơi cần có chuyên gia, tinh thần đồng đội, trao đổi nguồn lực, chúng ta có thể tìm cách tìm được người phù hợp để hoàn thành nhiệm vụ thay vì dồn mọi áp lực cho bản thân. Tất nhiên, khi nhờ người khác giúp đỡ, chúng ta phải chú ý đến phương thức giao tiếp đúng đắn và phần thưởng phù hợp, đồng thời không để người khác cảm thấy rằng chúng ta đang lợi dụng hoặc làm phiền họ.
- Học cách làm hài lòng chính mình. Tự sướng là khả năng cho phép chúng ta điều chỉnh cảm xúc và cải thiện cảm giác hạnh phúc. Khi chúng ta cảm thấy khó chịu, chúng ta cần có phương tiện nào đó để xoa dịu bản thân. Ví dụ, đi dạo, du lịch, đọc sách, tập thể dục, giao tiếp với những người thông thái, làm mọi việc bạn thích, v.v. Những phương pháp này có thể giúp chúng ta thư giãn và cho phép chúng ta nhìn thấy nhiều vẻ đẹp và hy vọng hơn.
- Bỏ đi những sở thích xấu. Sở thích xấu là những hành vi giúp chúng ta tạm thời thoát khỏi thực tế và thỏa mãn những ham muốn của mình, nhưng chúng cũng là những hành vi có thể khiến chúng ta rơi vào trạng thái trầm cảm sâu hơn. Ví dụ như cờ bạc, đam mê, nghiện rượu, v.v. Những hành vi này có thể khiến chúng ta mất trí, gây hại cho cơ thể, lãng phí thời gian và tiền bạc, thậm chí dẫn đến các vấn đề về pháp lý và đạo đức. Vì vậy, chúng ta phải từ bỏ những sở thích xấu này, tránh xa những cám dỗ này và luôn tỉnh táo, khỏe mạnh.
Trên đây là chia sẻ về 8 phương pháp hiệu quả để thoát khỏi vực thẳm cuộc đời. Tôi hy vọng bạn có thể hưởng lợi từ nó và tìm ra hướng đi cũng như động lực cho riêng mình trong cuộc sống!
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/01d86v5R/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
