ชีวิตมีขึ้นมีลงอยู่เสมอ และบางครั้งเราตกอยู่ในความยากลำบากและรู้สึกหงุดหงิด ทำอะไรไม่ถูก และสับสน ในช่วงเวลาเช่นนี้ เราควรปรับความคิดและฟื้นทิศทางและแรงจูงใจอย่างไร? ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพ 8 วิธีที่ฉันสรุปมาจากประสบการณ์และการเรียนรู้ของตัวเอง ฉันหวังว่ามันจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้
- ลดความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล เมื่อเราอยู่ในจุดตกต่ำ เรามักจะรู้สึกเครียด วิตกกังวล และไม่ต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นมากนัก ในเวลานี้ เราสามารถลดความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ไม่จำเป็นได้อย่างเหมาะสม และชะลอการตอบกลับข้อความทั้งหมด เช่น การตอบกลับทุกๆ ครึ่งชั่วโมง เพื่อลดการพึ่งพาทางสังคมของผู้อื่นที่มีต่อเรา ในเวลาเดียวกัน เราต้องปิดกั้นผู้ที่บริโภคตัวเองและป้องกันไม่ให้พวกเขาครอบครองความทรงจำของเราต่อไป ด้วยวิธีนี้ เราสามารถประหยัดพลังงานและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งของของเราเองได้
- รวมแหล่งข้อมูล ข้อมูลเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของเรา หากข้อมูลที่เราได้รับเกี่ยวกับการนินทาน่าเบื่อ การเปรียบเทียบและความวิตกกังวล อารมณ์เชิงลบ การบริโภคนิยม ฯลฯ เราจะรู้สึกหดหู่และสับสนมากขึ้น ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องแยกแยะแหล่งข้อมูลของเราเองและลบแหล่งข้อมูลที่ไม่เอื้อต่อการเติบโตและความสุขของเราออก ขณะเดียวกันก็ต้องออกหรือบล็อกกลุ่มต่างๆ แวดวงเพื่อน แอปโซเชียล วิดีโอสั้น บทความออนไลน์ ฯลฯ เพื่อให้สมองปลอดโปร่งและคิดให้ชัดเจน
- ลดการบริโภคโดยไม่จำเป็น การบริโภคเป็นการกระทำที่ทำให้เรามีความสุขในระยะสั้น แต่ก็เป็นการกระทำที่ทำให้เราเดือดร้อนได้เช่นกัน เมื่อเราอยู่ในจุดตกต่ำ เราอาจถูกล่อลวงให้ซื้อของเพื่อปลอบใจตัวเอง แต่การทำเช่นนั้นมักจะทำให้เราใช้จ่ายมากเกินไป เพิ่มความเครียดทางการเงิน และอาจนำไปสู่หนี้สินด้วยซ้ำ เราจึงต้องลดการบริโภคที่ไม่จำเป็น เลื่อนการตัดสินใจออกไปสองสามวันในการตัดสินใจซื้อของ และซื้อเฉพาะของที่จำเป็นให้มากที่สุด ในเวลาเดียวกัน เราต้องไม่เปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น และอยู่ห่างจากเพื่อนและคนสำคัญที่ปลูกฝังแนวคิดในการเปรียบเทียบ บริโภคล่วงหน้า และป้องกันไม่ให้ตัวเราฟื้นตัว สิ่งนี้สามารถลดแรงกดดันต่อตนเองในการบริโภค ซึ่งจะช่วยลดภาระทางอารมณ์
- ทำความสะอาดสิ่งแวดล้อม. สภาพแวดล้อมมีอิทธิพลสำคัญต่อสภาพจิตใจของเรา ถ้าเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่รกและสกปรก เราจะรู้สึกหดหู่และหงุดหงิดมากขึ้น ดังนั้นเราจึงต้องจัดเก็บ ทำความสะอาด และกวาดล้างอย่างง่ายๆ เพื่อฟื้นฟูความสงบเรียบร้อยให้กับสิ่งแวดล้อม เพื่อให้จิตใจค่อยๆ กลับคืนสู่ความมั่นคง
- พัฒนางานอดิเรก งานอดิเรกคือกิจกรรมที่ทำให้เราผ่อนคลายและมีความสุข เมื่อเราอยู่ในจุดตกต่ำ เราต้องการงานอดิเรกที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของเรา คลายความเครียด และเพิ่มความสนใจของเราได้ เช่น การวาดภาพ การเขียน การถ่ายภาพ ดนตรี กีฬา เป็นต้น งานอดิเรกเหล่านี้สามารถปลดปล่อยเราจากความขัดแย้งภายในทางอารมณ์ และช่วยให้เราค้นพบศักยภาพและคุณค่าของเรา
- ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น เมื่อเราถึงจุดต่ำสุด เราอาจรู้สึกโดดเดี่ยว กลัว หรือไม่เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น แต่จริงๆ แล้วนี่เป็นความคิดที่ผิด บางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อแก้ไขปัญหาและเอาชนะความยากลำบากได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น ในกรณีที่จำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญ การทำงานเป็นทีม และการแลกเปลี่ยนทรัพยากร เราสามารถหาวิธีในการหาคนที่เหมาะสมมาทำงานให้สำเร็จ แทนที่จะปล่อยให้ความกดดันทั้งหมดตกอยู่ที่ตัวเราเอง แน่นอนว่าเมื่อเราขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น เราต้องใส่ใจกับวิธีการสื่อสารที่ถูกต้องและผลตอบแทนที่เหมาะสม และอย่าให้ผู้อื่นรู้สึกว่าเรากำลังเอาเปรียบหรือสร้างปัญหาให้กับพวกเขา
- เรียนรู้ที่จะทำให้ตัวเองพอใจ. ความสุขในตนเองคือความสามารถที่ช่วยให้เราควบคุมอารมณ์และปรับปรุงความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีได้ เมื่อถึงจุดตกต่ำ เราก็ต้องมีวิธีปลอบใจตัวเองบ้าง เช่น ไปเดินเล่น ท่องเที่ยว อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย สื่อสารกับคนฉลาด ทำทุกอย่างที่ชอบ เป็นต้น วิธีการเหล่านี้ทำให้เราผ่อนคลายและทำให้เรามองเห็นความสวยงามและความหวังมากขึ้น
- เลิกงานอดิเรกที่ไม่ดี งานอดิเรกที่ไม่ดีคือพฤติกรรมที่ช่วยให้เราสามารถหลีกหนีความเป็นจริงได้ชั่วคราวและสนองความต้องการของเรา แต่ก็เป็นพฤติกรรมที่อาจนำเราไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่ลึกขึ้นอีกด้วย เช่น การพนัน การเล่นตามใจตัวเอง โรคพิษสุราเรื้อรัง เป็นต้น พฤติกรรมเหล่านี้สามารถทำให้เราเสียสติ ทำร้ายร่างกาย เสียเวลาและเงิน และอาจนำไปสู่ปัญหาทางกฎหมายและศีลธรรมอีกด้วย ดังนั้นเราจึงต้องเลิกงานอดิเรกที่ไม่ดีเหล่านี้ อยู่ห่างจากสิ่งล่อใจเหล่านี้ และตื่นตัวและมีสุขภาพดี
ข้างต้นเป็นการแบ่งปัน 8 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการหลุดพ้นจากความยากลำบากของชีวิต ฉันหวังว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากมันและค้นหาทิศทางและแรงบันดาลใจในชีวิตของคุณเอง!
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/01d86v5R/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
