आपका सामाजिक समर्थन कैसा है? परीक्षण करें कि क्या आप अकेलेपन से घिरे हैं। सोशल सपोर्ट सेल्फ-रेटिंग स्केल परीक्षण अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों द्वारा अध्ययन किए गए सोशल सपोर्ट सेल्फ-रेटिंग स्केल पर आधारित है। यह आपके सामाजिक समर्थन के वर्तमान स्तर को अकेलेपन, पारस्परिक विश्वास और पारस्परिक समर्थन जैसे आयामों से मापता है ताकि यह समझ सके कि आप सामाजिक अलगाव की स्थिति में हैं या नहीं।
सामाजिक समर्थन स्व-मूल्यांकन पैमाना: देखें कि आपके पारस्परिक संबंध कितने सहायक हैं
इस तेजी से भागते समाज में, हम में से प्रत्येक अपने तरीके से तनाव और अकेलेपन से निपट रहा है। कुछ लोगों के आस-पास कई दोस्त होते हैं और वे हमेशा दूसरों से समझ और मदद प्राप्त कर सकते हैं; जबकि कुछ लोग, हालांकि उनका जीवन सामान्य लगता है, अक्सर महसूस करते हैं कि 'ऐसा कोई नहीं है जिस पर वे वास्तव में भरोसा कर सकें।'
मनोविज्ञान में इस भावना को ' सामाजिक समर्थन ' कहा जाता है, जो किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और खुशी को मापने के लिए महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है। शोध दिखाता है:
मजबूत सामाजिक सहायता प्रणाली वाले लोग तनाव का सामना करने में अधिक लचीले होते हैं और उनमें अवसाद और चिंता का जोखिम कम होता है।
मनोवैज्ञानिक ड्वाइट डीन ने 1961 में ही एक महत्वपूर्ण अवधारणा प्रस्तावित की थी: सामाजिक अलगाव ।
उनका मानना है कि जब लोगों को लगता है कि दूसरों, समूहों या समाज के साथ उनके संबंध धीरे-धीरे कम हो रहे हैं, तो वे अकेलेपन, हानि और असहायता की भावनाओं का अनुभव करेंगे - यह एक संकेत है कि सामाजिक समर्थन प्रणाली कमजोर हो रही है ।
यह परीक्षण अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जेरोल्ड एस. ग्रीनबर्ग द्वारा 'व्यापक तनाव प्रबंधन' में उद्धृत सामाजिक समर्थन पैमाने से अनुकूलित है। यह आपके सामाजिक संबंधों की गुणवत्ता और पारस्परिक समर्थन की डिग्री का मूल्यांकन करने में आपकी सहायता कर सकता है।
24 प्रश्नों के माध्यम से, आप रिश्तों में अलगाव , सामाजिक विश्वास और भावनात्मक समर्थन की डिग्री को समझेंगे।
मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: अपने सामाजिक जुड़ाव और अकेलेपन सूचकांक का परीक्षण करें
- इस पैमाने में 24 प्रश्न हैं।
- प्रत्येक प्रश्न के लिए, कृपया वह विकल्प चुनें जो आपकी वर्तमान स्थिति का सर्वोत्तम वर्णन करता हो: A=पूरी तरह से सहमत B=सहमत C=अनिश्चित D=असहमत E=पूरी तरह से असहमत।
- परीक्षण में लगभग 3 मिनट का समय लगता है।
- परीक्षण के बाद, आपको अपने सामाजिक समर्थन के वर्तमान स्तर और पारस्परिक संबंध स्थिति को समझने और मनोवैज्ञानिक सलाह प्राप्त करने के लिए एक विश्लेषण रिपोर्ट मिलेगी।
एक बार जब आप परीक्षण पूरा कर लेंगे, तो सामाजिक अलगाव पैमाने पर आपके स्कोर के आधार पर एक व्यक्तिगत परिणाम रिपोर्ट तैयार की जाएगी।
ध्यान देने योग्य बातें
- यह परीक्षण एक स्व-रिपोर्ट पैमाने का उपयोग करता है, जो व्यक्तिपरक भावनाओं और उत्तर देने की स्थिति से प्रभावित होता है; सांस्कृतिक पृष्ठभूमि उत्तर देने की प्रवृत्ति को बदल देगी। इसे निदान उपकरण के रूप में अकेले उपयोग नहीं किया जा सकता है।
- उच्च स्कोर 'जोखिम' या 'चिंता की आवश्यकता' का संकेत देते हैं, लेकिन अंतिम निर्णय नैदानिक साक्षात्कार या अन्य माप उपकरणों के संयोजन में किया जाना चाहिए।
- शीर्षक मूल अंग्रेजी कार्य (1961 के अध्ययन से) का अनुवाद है, और आधुनिक संदर्भ और संस्कृति को स्थानीयकरण अंशांकन की आवश्यकता हो सकती है।
मैत्रीपूर्ण अनुस्मारक: 'सामाजिक समर्थन' को एक अमूर्त संज्ञा के रूप में न सोचें। यह आपकी मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना बुरा है, इसे ठीक करने के तरीके हैं; यदि यह गंभीर है, तो कृपया इसे एक चिकित्सीय समस्या के रूप में लें और इसे ले जाने के लिए इच्छाशक्ति पर निर्भर न रहें।
परीक्षण प्रारंभ करें
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