আপনার সামাজিক সমর্থন কেমন? আপনি একাকীত্ব দ্বারা বেষ্টিত কিনা পরীক্ষা. সামাজিক সমর্থন স্ব-রেটিং স্কেল পরীক্ষাটি আমেরিকান মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা অধ্যয়ন করা সামাজিক সমর্থন স্ব-রেটিং স্কেলের উপর ভিত্তি করে। আপনি সামাজিক বিচ্ছিন্নতার অবস্থায় আছেন কিনা তা বোঝার জন্য এটি একাকীত্ব, আন্তঃব্যক্তিক বিশ্বাস এবং আন্তঃব্যক্তিক সমর্থনের মতো মাত্রা থেকে আপনার সামাজিক সমর্থনের বর্তমান স্তরের পরিমাপ করে।
সামাজিক সমর্থন স্ব-মূল্যায়ন স্কেল: দেখুন আপনার আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক কতটা সহায়ক
এই ক্রমবর্ধমান দ্রুত-গতির সমাজে, আমরা প্রত্যেকেই আমাদের নিজস্ব উপায়ে চাপ এবং একাকীত্বের সাথে মোকাবিলা করছি। কিছু লোকের চারপাশে অনেক বন্ধু থাকে এবং সবসময় অন্যদের কাছ থেকে বোঝা ও সাহায্য পেতে পারে; যদিও কিছু লোক, যদিও তাদের জীবন স্বাভাবিক বলে মনে হয়, প্রায়শই মনে করে যে 'এমন কেউ নেই যার উপর তারা সত্যিই নির্ভর করতে পারে।'
মনোবিজ্ঞানে, এই অনুভূতিকে ' সামাজিক সমর্থন ' বলা হয়, যা একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুখ পরিমাপের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। গবেষণা দেখায়:
শক্তিশালী সামাজিক সহায়তা ব্যবস্থার লোকেরা চাপের মুখে আরও স্থিতিস্থাপক এবং তাদের হতাশা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি কম থাকে।
মনোবিজ্ঞানী ডোয়াইট ডিন 1961 সালের প্রথম দিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ ধারণা প্রস্তাব করেছিলেন: সামাজিক বিচ্ছিন্নতা ।
তিনি বিশ্বাস করেন যে লোকেরা যখন অনুভব করে যে অন্যদের, গোষ্ঠী বা সমাজের সাথে তাদের সংযোগ ধীরে ধীরে হ্রাস পাচ্ছে, তখন তারা একাকীত্ব, ক্ষতি এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি অনুভব করবে - এটি একটি সংকেত যে সামাজিক সমর্থন ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে যাচ্ছে ।
এই পরীক্ষাটি আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী জেরল্ড এস গ্রিনবার্গের 'ব্যাপক স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট'-এ উদ্ধৃত সামাজিক সমর্থন স্কেল থেকে অভিযোজিত হয়েছে। এটি আপনাকে আপনার সামাজিক সংযোগের গুণমান এবং আন্তঃব্যক্তিক সমর্থনের মাত্রা মূল্যায়ন করতে সহায়তা করতে পারে।
24টি প্রশ্নের মাধ্যমে, আপনি আপনার বিচ্ছিন্নতা , সামাজিক বিশ্বাস এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক সমর্থন বুঝতে পারবেন।
মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন: আপনার সামাজিক সংযোগ এবং একাকীত্ব সূচক পরীক্ষা করুন
- এই স্কেলে 24টি প্রশ্ন রয়েছে।
- প্রতিটি প্রশ্নের জন্য, অনুগ্রহ করে সেই বিকল্পটি বেছে নিন যা আপনার বর্তমান পরিস্থিতিকে সর্বোত্তমভাবে বর্ণনা করে: A=Strongly सहमत B=Agree C=Unsure D=Dagree E=Strongly disagree.
- পরীক্ষাটি প্রায় 3 মিনিট সময় নেয়।
- পরীক্ষার পরে, আপনি আপনার বর্তমান সামাজিক সমর্থন এবং আন্তঃব্যক্তিক সংযোগের অবস্থা বোঝার জন্য একটি বিশ্লেষণ প্রতিবেদন পাবেন এবং মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ পাবেন।
একবার আপনি পরীক্ষাটি সম্পন্ন করলে, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা স্কেলে আপনার স্কোরের উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তিগতকৃত ফলাফলের প্রতিবেদন তৈরি করা হবে।
নোট করার বিষয়
- এই পরীক্ষাটি একটি স্ব-রিপোর্ট স্কেল ব্যবহার করে, যা বিষয়গত অনুভূতি এবং উত্তর দেওয়ার পরিস্থিতি দ্বারা প্রভাবিত হয়; সাংস্কৃতিক পটভূমি উত্তর প্রবণতা পরিবর্তন করবে. এটি একটি ডায়গনিস্টিক টুল হিসাবে একা ব্যবহার করা যাবে না.
- উচ্চ স্কোরগুলি 'ঝুঁকি' বা 'উদ্বেগের প্রয়োজন' নির্দেশ করে, তবে চূড়ান্ত সিদ্ধান্তগুলি ক্লিনিকাল ইন্টারভিউ বা অন্যান্য পরিমাপের সরঞ্জামগুলির সাথে একত্রে করা উচিত।
- শিরোনামটি মূল ইংরেজি রচনার একটি অনুবাদ (1961 অধ্যয়ন থেকে), এবং আধুনিক প্রেক্ষাপট এবং সংস্কৃতির স্থানীয়করণ ক্রমাঙ্কনের প্রয়োজন হতে পারে।
বন্ধুত্বপূর্ণ অনুস্মারক: একটি বিমূর্ত বিশেষ্য হিসাবে 'সামাজিক সমর্থন' মনে করবেন না। এটি আপনার মনস্তাত্ত্বিক ইমিউন সিস্টেমের অংশ। এটি যতই খারাপ হোক না কেন, এটি ঠিক করার উপায় রয়েছে; যদি এটি গুরুতর হয়, দয়া করে এটিকে একটি চিকিৎসা সমস্যা হিসাবে বিবেচনা করুন এবং এটি বহন করার জন্য ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করবেন না।
পরীক্ষা শুরু করুন
আপনার আন্তঃব্যক্তিক সমর্থনের প্রকৃত স্তর জানতে চান? এখন অনলাইন পরীক্ষা দিতে নীচের 'পরীক্ষা শুরু করুন' বোতামে ক্লিক করুন!