現實生活中，害羞的未必都是未成年人。事實上，根據心理學家研究，大約有40%左右的成年人有不同程度的害羞表現。成人羞怯是一種常見的情緒狀態，成年人在社交或公共場合中感到緊張、不自在或害怕被他人評判。這種羞怯情緒可能會影響我們的職涯發展、人際關係甚至心理健康。
你容易產生羞怯情緒嗎？透過這個測試，你可以了解自己是否屬於這40%的成年人之一，並找到適合自己的應對策略。做完測試，即可得知了。
害羞完全是一種消極的心理狀態，必須克服。如何克服害羞的心理呢？
1.要正確估計自己，建立自信心。在日常學習和生活中，應多考慮我要怎麼做，要如何進取；在各種場合，應順其自然地表現自己，不要老是考慮別人會怎樣看待自己或自己怎樣迎合別人；相信自己在別人心目中的形象並不差，而別人也不是十全十美，自己是一個和別人一樣有思想、有性格、有自尊的獨立、完整的人，甚至在某些方面還強於他人。
2.要勇於同別人交往，可以進行一些社交技巧的訓練。不要懼怕他人，勇敢地用眼睛看別人，並且表現得很專心。一定要克服老是迴避別人的視線，只是盯著一個地方或自己腳尖的習慣。你和對方同處一個地位，為什麼不拿出點自尊心來，大膽而自信地與之交往呢？
3.在學習和工作中學會克制自己的憂慮情緒，凡事盡可能往好的方面想，多看積極方面，少考慮不利的方面。對自己的弱點不要過度注意，要多想自己的長處，相信自己，增加信心，就不會畏首畏尾了。有些場合，要主動發言，多談談自己的意見，為什麼要把自己的看法埋在肚子裡呢？說出來，可以被檢驗，或許受到肯定，也許就一鳴驚人。為什麼不可以這樣想呢？
4.當你和別人在一起的時候，無論正式或非正式的聚會，應該記得手上握住一件東西，如一本書、一塊手帕或其他的小東西。這樣可產生一種比較舒服和安全的心理效應，從而有助於消除緊張和羞怯感。
5.容易害羞的人往往心理自衛意識比較強，應經常做一些鬆弛鍛煉，以增強神經系統的平衡功能。可練習做些克服羞怯的運動，可將兩腳平穩地立在地上，然後輕輕地把腳跟提起，再放下，每天這樣做2～3次，每次做10～20下，就可消除心情不定的感覺，給你充分自信和一種新穎的情緒。害羞也會使呼吸不順暢，不妨強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這種運動也能給自己以莫大的自信感，使你獲得克服羞怯的力量。
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