Trong cuộc sống thực, không phải tất cả những người nhút nhát đều là trẻ vị thành niên. Trên thực tế, theo nghiên cứu của các nhà tâm lý học, khoảng 40% người trưởng thành có mức độ nhút nhát khác nhau. Sự nhút nhát của người lớn là một trạng thái cảm xúc phổ biến mà người lớn cảm thấy lo lắng, không thoải mái hoặc sợ bị người khác đánh giá trong các tình huống xã hội hoặc nơi công cộng. Sự nhút nhát này có thể ảnh hưởng đến sự nghiệp, các mối quan hệ và thậm chí cả sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Bạn có xu hướng nhút nhát? Thông qua bài kiểm tra này, bạn có thể biết liệu mình có thuộc một trong 40% người trưởng thành hay không và tìm ra chiến lược đối phó phù hợp với mình. Bạn sẽ biết sau khi làm bài kiểm tra.
Tính nhút nhát hoàn toàn là một trạng thái tâm lý tiêu cực cần phải vượt qua. Làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát?
-
Đánh giá bản thân một cách chính xác và xây dựng sự tự tin. Trong học tập và cuộc sống hàng ngày, tôi nên suy nghĩ nhiều hơn về những gì mình muốn làm và làm thế nào để tiến bộ; trong nhiều trường hợp, tôi nên để bản thân thể hiện bản thân một cách tự nhiên và không phải lúc nào cũng nghĩ về việc người khác sẽ nhìn nhận tôi như thế nào hoặc tôi có thể làm như thế nào. phục vụ người khác; tin rằng mình có thể. Hình ảnh trong tâm trí người khác không xấu, và người khác cũng không hoàn hảo. Tôi là một người độc lập và trọn vẹn, có cùng suy nghĩ, tính cách và lòng tự trọng như người khác, và tôi thậm chí còn như vậy. tốt hơn những người khác ở một số khía cạnh.
-
Để có can đảm tương tác với người khác, bạn có thể tiến hành một số khóa đào tạo kỹ năng xã hội. Đừng sợ người khác, hãy dũng cảm nhìn thẳng vào mắt người khác và hành động chu đáo. Bạn phải vượt qua thói quen luôn tránh ánh mắt của người khác và chỉ nhìn chằm chằm vào một nơi hoặc ngón chân của chính mình. Bạn cũng ở hoàn cảnh giống như người kia, tại sao không thể hiện chút lòng tự trọng và giao tiếp với người ấy một cách mạnh dạn, tự tin?
-
Học cách kiềm chế những lo lắng trong học tập và công việc, cố gắng nghĩ đến những điều tốt đẹp nhất trong mọi việc, nhìn nhiều hơn vào những mặt tích cực và ít nghĩ đến những mặt tiêu cực. Đừng quá chú ý đến điểm yếu của mình, hãy suy nghĩ nhiều hơn về điểm mạnh của mình, tin tưởng vào bản thân, tăng cường sự tự tin và bạn sẽ không còn rụt rè. Trong một số trường hợp, bạn nên chủ động phát biểu và nói nhiều hơn về quan điểm của bản thân. Tại sao bạn lại phải chôn chặt ý kiến của mình trong bụng? Nói ra thì có thể kiểm chứng, có thể khẳng định, có thể sẽ nổi tiếng. Tại sao không nghĩ như thế này?
-
Khi ở cùng người khác, dù là buổi họp mặt trang trọng hay thân mật, bạn nên nhớ cầm trên tay một vật gì đó, chẳng hạn như một cuốn sách, một chiếc khăn tay hoặc những đồ vật nhỏ khác. Điều này có thể tạo ra hiệu ứng tâm lý thoải mái và an toàn hơn, từ đó giúp loại bỏ căng thẳng và nhút nhát.
-
Những người dễ nhút nhát thường có ý thức tự vệ tâm lý mạnh mẽ và nên thường xuyên thực hiện một số bài tập thư giãn để tăng cường chức năng cân bằng của hệ thần kinh. Bạn có thể tập một số bài tập để vượt qua sự nhút nhát. Bạn có thể đứng vững trên mặt đất, sau đó nhẹ nhàng nhấc gót chân lên rồi đặt xuống 2 đến 3 lần một ngày, mỗi lần 10 đến 20 lần để giải tỏa tâm trạng. Cảm giác bất an mang lại cho bạn sự tự tin trọn vẹn và một cảm xúc mới lạ. Sự nhút nhát cũng có thể khiến bạn khó thở. Bạn cũng có thể buộc mình hít thở sâu và nhịp nhàng. Kiểu tập thể dục này cũng có thể mang lại cho bạn cảm giác tự tin tuyệt vời và mang lại cho bạn sức mạnh để vượt qua sự nhút nhát.
Hãy nhấp vào nút bắt đầu bên dưới để tham gia bài kiểm tra!
