পার্টিতে চুপ করে থাকা, অন্যের দিকে সরাসরি দেখার সাহস না করা, কথা বলতে ভয় পান, ভিড় থেকে পালিয়ে গিয়ে ... আপনি কি কখনও এই দৃশ্যে নার্ভাস বা অস্বস্তি বোধ করেছেন? আপনি একা নন। অনেক লোক সামাজিকীকরণে চাপ অনুভব করে তবে তারা হয়ত জানেন না যে এর পিছনে আসলে ' সামাজিক ভয় ' বা ' সামাজিক এড়ানোর আচরণ ' রয়েছে।
এই পরীক্ষাটি আপনাকে আপনার উদ্বেগের মাত্রা এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে এড়ানোর প্রবণতাগুলি দ্রুত বুঝতে এবং উন্নতির জন্য সুস্পষ্ট মূল্যায়নের ফলাফল এবং পরামর্শ সরবরাহ করতে সহায়তা করবে।
পরীক্ষার ট্যাগগুলি: সামাজিক ভয় পরীক্ষা, সামাজিক উদ্বেগের স্ব-পরিমাপের সারণী, সামাজিক ফোবিয়ার প্রকাশ, এড়ানো ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা, আপনি যদি সামাজিক সম্পর্কে ভয় পান তবে কীভাবে আপনি সামাজিক ফোবিয়া, কীভাবে সামাজিক উদ্বেগকে উন্নত করবেন, সামাজিক ভয় মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা অনলাইনে কী করবেন তা কী করবেন
সামাজিক ভয় কী?
সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি , যা সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি হিসাবেও পরিচিত, এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক রাষ্ট্র যা অন্যকে বোকা বানানোর ভয়ে, বিচার করা বা প্রত্যাখ্যান করা ভয়কে কেন্দ্র করে।
এটি নিজেই প্রকাশ করতে পারে:
- মানুষের সাথে যোগাযোগ করা এড়িয়ে চলুন
- উদ্বেগজনক যে আমি সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় ভাল করছি না
- অন্যের সামনে কথা বলতে বা দেখানোর সাহস করবেন না
- শক্তিশালী অস্বস্তি, এমনকি শারীরিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে (যেমন ত্বরণযুক্ত হার্টবিট, ঘাম)
এটি লক্ষণীয় যে হালকা সামাজিক উদ্বেগ খুব সাধারণ এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনার অবশ্যই মানসিক ব্যাধি থাকতে হবে। তবে যদি এটি আপনার অধ্যয়ন, কাজ বা আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কগুলিকে প্রভাবিত করে তবে এটি বোঝা এবং সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন।
কেন আপনার এই সামাজিক ভয় এবং এড়ানো পরীক্ষা করা দরকার?
আধুনিক সমাজে, সামাজিক দক্ষতা কর্মক্ষেত্র, আন্তঃব্যক্তিক এবং অন্তরঙ্গ সম্পর্কের মূল ক্ষমতা হয়ে উঠেছে । অনেক লোক যোগাযোগ করতে নারাজ নয়, তবে সামাজিক উদ্বেগ দ্বারা দমন করা হয় ।
এই পরীক্ষার মাধ্যমে, আপনি পারেন:
- আপনার সামাজিক উদ্বেগের স্তরটি মূল্যায়ন করুন
- আপনার সামাজিক এড়ানোর আচরণ আছে কিনা তা বুঝতে
- উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতি চিহ্নিত করুন
- ব্যক্তিগতকৃত ফলাফলের ব্যাখ্যা এবং পরামর্শগুলি পান
সামাজিক ভয় এবং এড়ানোর মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষার পরিচিতি: সংক্ষিপ্ত এবং বৈজ্ঞানিক, দ্বি-মাত্রিক মূল্যায়ন
এই পরীক্ষায় 20 টি লিকার্ট স্কেল প্রশ্ন রয়েছে, দুটি মাত্রায় বিভক্ত:
- সামাজিক ভয় : একটি সামাজিক পরিস্থিতিতে আপনার উদ্বেগের স্তরটি মূল্যায়ন করুন
- এড়ানো : আপনি এই পরিস্থিতি থেকে বাঁচতে চান কিনা তা মূল্যায়ন করুন
প্রতিটি প্রশ্ন একটি ঘোষিত বাক্য। সাম্প্রতিক সময়ের আপনার আসল পরিস্থিতি অনুযায়ী সবচেয়ে বেশি মেলে এমন একটি চয়ন করুন:
| বিকল্প | চিত্রিত |
|---|---|
| খুব একমত নয় | প্রায় কখনও ছিল না |
| দ্বিমত | খুব কমই তাই |
| নিরপেক্ষ | এটি মাঝে মাঝে হয় |
| সম্মত | এটি প্রায়শই ক্ষেত্রে হয় |
| খুব সম্মত | প্রায় সবসময় |
পরীক্ষার প্রশ্নগুলি শেষ করার পরে, আপনি পরীক্ষার ফলাফলগুলি বিনামূল্যে দেখতে পারেন এবং সিস্টেমটি আপনার জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটি বিশ্লেষণ করবে:
- আপনার সামাজিক উদ্বেগ হালকা, মাঝারি বা গুরুতর?
- এড়ানোর আচরণ কি আপনার সামাজিক এবং জীবনের কার্যকারিতাগুলিকে প্রভাবিত করেছে?
- স্ব-উন্নতির জন্য আচরণগত পরামর্শ এবং সম্ভাব্য দিকনির্দেশ সরবরাহ করুন
কে এই পরীক্ষার জন্য উপযুক্ত?
এই মূল্যায়ন নিম্নলিখিত গ্রুপগুলির জন্য প্রযোজ্য:
- যে লোকেরা 'সামাজিকভাবে আতঙ্কিত' বোধ করে বা সন্দেহ করে যে তাদের সামাজিক অক্ষমতা রয়েছে
- যে লোকেরা ঘাবড়ে যায়, ব্লাশিং, হুড়োহুড়ি করে এবং ভিড়ের মুখে ঘামছে
- যে লোকেরা প্রায়শই পার্টিগুলি এড়ায়, নিজেকে প্রকাশ করার সাহস করে না এবং ফোন কল করার সাহস করে না
- যে লোকেরা নিজেকে প্রকাশ করার ইচ্ছা রাখে তবে তারা উদ্বেগের দ্বারা দমন করে এবং প্রথম পদক্ষেপ না নেওয়ার সাহস করে
- যে লোকেরা তাদের সামাজিক দক্ষতা এবং আত্ম-সচেতনতা উন্নত করতে চায়
পরীক্ষার পরে আমার কী করা উচিত?
আপনি যদি উচ্চতর স্কোর করেন তবে টেস্টিং স্ব-সচেতনতার প্রথম পদক্ষেপ :
- আতঙ্কিত হবেন না : সামাজিক ভয় উন্নত করা যেতে পারে এবং এটি করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে;
- অভিনয় করার চেষ্টা করুন : একটি নিরাপদ, নিয়ন্ত্রিত সামাজিক পরিস্থিতি দিয়ে শুরু করুন;
- পেশাদার বিষয়বস্তু পড়ুন : কীভাবে সামাজিক উদ্বেগ কাটিয়ে উঠবেন? এই গাইড দেখুন >>
- ধ্যান বা মননশীলতা চেষ্টা করুন : অতিরিক্ত স্ব-মনোভাব থেকে প্রচুর সামাজিক উদ্বেগ আসে;
- গুরুতর পরিস্থিতি পরামর্শের জন্য সুপারিশ করা হয় : আপনি কোনও পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন।
প্রস্তাবিত পড়া:
- এমবিটিআই টাইপ 16 ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা: উদ্বেগ ব্যক্তিত্ব - চিন্তা করবেন না, উদ্বেগ নিজেই এর মূল্য আছে!
- কীভাবে একটি অন্তর্মুখী এমবিটিআই ব্যক্তিত্বের সাথে বন্ধুত্ব করবেন? সামাজিক ভয়ের জন্য সুপার ব্যবহারিক সামাজিক গাইড যা ব্যবহার করা যেতে পারে
- মনস্তাত্ত্বিক আচরণের ইঙ্গিতগুলির জন্য 6 টি টিপস যা আপনাকে 'বিব্রতকর' হতে বাধা দিতে সাধারণত জীবনে ব্যবহৃত হয়
- অন্তর্মুখী ব্যক্তিত্ব সামাজিক গাইড: অন্তর্মুখীরা কীভাবে সম্পর্ক বজায় রাখে?
- সামাজিক মনোবিজ্ঞান: 4 টি মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককে প্রভাবিত করে
পরীক্ষা শুরু করুন!
- অবিলম্বে সামাজিক ভয় এবং এড়ানোর পরীক্ষা শুরু করতে নীচে 'স্টার্ট টেস্ট' বোতামটি ক্লিক করুন!