مقياس القلق ذاتي التقييم SAS هو معيار لتقييم القلق وهو مقياس نفسي يستخدم لقياس شدة القلق وتغيراته أثناء العلاج. يمكن أن يساعد المستشارين النفسيين والأطباء النفسيين والأطباء النفسيين في تقييم شدة القلق الفردي والتغيرات أثناء العلاج. يمكن استخدامه لتقييم الفعالية أثناء العلاج ولكن لا ينبغي استخدامه لتشخيص المرض العقلي.
الاسم الإنجليزي الكامل لـ SAS هو مقياس القلق ذات التقييم الذاتي، والذي قام بتجميعه William WK Zung. أصبح هذا المقياس أحد أدوات القياس النفسي الأكثر استخدامًا من قبل المستشارين النفسيين وعلماء النفس والأطباء النفسيين.
في مجتمع اليوم الحديث الذي لا يمكن التنبؤ به، المليء بالفرص والتحديات، غالبًا ما يواجه الناس ضغوطًا وتحديات مختلفة. بعض الأشخاص قادرون على التكيف مع هذا الضغط، بينما قد يشعر البعض الآخر بالقلق وعدم الارتياح.
في مثل هذه البيئة، يبدو من الصعب على الناس الحفاظ على موقف منفتح وهادئ. يتوق الكثير من الناس إلى التمتع بحالة ذهنية سلمية والحفاظ عليها، لكن القلق غالبًا ما يحيط بهم.
القلق هو تجربة عاطفية شائعة توصف غالبًا بأنها شعور بالعصبية وعدم الارتياح والقلق. إنها استجابة فسيولوجية ونفسية طبيعية تحدث استجابة للتهديدات أو التحديات أو التوتر. على مستوى معتدل، يمكن للقلق أن يدفع الناس إلى البقاء في حالة تأهب والاستجابة بشكل فعال، ولكن عندما يتجاوز القلق مستوى معين ويستمر لفترة طويلة، فقد يكون له تأثير سلبي على حياة الفرد اليومية وعمله وعلاقاته الشخصية.
عادة ما يتضمن القلق استجابات نفسية وفسيولوجية. من الناحية النفسية، يظهر القلق على شكل مشاعر شديدة من عدم الارتياح والقلق والخوف. قد يشعر الناس بعدم القدرة على التحكم في أفكارهم وتكون لديهم توقعات ومخاوف سلبية مستمرة. قد يكونون قلقين بشكل مفرط بشأن المخاطر والتهديدات المحتملة ويشعرون بالقلق بشكل مفرط بشأن الأمور اليومية. من الناحية الفسيولوجية، يمكن أن يسبب القلق ردود فعل جسدية مثل سرعة ضربات القلب، والتنفس السريع، وتوتر العضلات، والتعرق. قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من عدم الراحة الجسدية مثل عسر الهضم والأرق والصداع.
اضطرابات القلق هي فئة شائعة من الاضطرابات النفسية، بما في ذلك اضطراب القلق العام، واضطراب القلق الاجتماعي، واضطراب الهلع، واضطراب الوسواس القهري. يمكن أن يكون لهذه الاضطرابات تأثير سلبي كبير على حياة المرضى اليومية. غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام بالقلق بشأن مجموعة متنوعة من الأشياء، بما في ذلك العمل والصحة والعلاقات وما إلى ذلك، وتتجاوز هذه المخاوف المستويات الطبيعية. يشعر الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي بعدم الارتياح الشديد في المواقف الاجتماعية ويخشون أن يحكم عليهم الآخرون أو يرفضونهم أو يحرجونهم. يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الهلع من نوبات هلع متكررة، مصحوبة بأعراض مثل الخفقان وصعوبة التنفس وضيق الصدر. غالبًا ما ينزعج الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري من الأفكار والسلوكيات الوسواسية القوية، وسوف يقومون بشكل متكرر بسلوكيات طقسية معينة لتقليل القلق.
القلق هو نتيجة لمجموعة من العوامل، بما في ذلك العوامل الوراثية والبيئية والنفسية. أظهرت الدراسات الجينية أن هناك استعداد وراثي معين للقلق، مع ارتفاع معدل انتشار اضطرابات القلق بين الأقارب، مما يشير إلى أن العوامل الوراثية تلعب دوراً في تطور القلق. العوامل البيئية مهمة أيضًا في تطور القلق. إن التجارب المؤلمة في مرحلة الطفولة، وعدم الاستقرار في البيئة الأسرية، والضغوط الاجتماعية، والتأثير السلبي لأحداث الحياة، كلها يمكن أن تزيد من خطر القلق.
تلعب العوامل النفسية أيضًا دورًا مهمًا في تطور القلق. قد تساهم الأساليب المعرفية الفردية وأنماط التفكير في زيادة القلق. التقييم الذاتي السلبي، والإفراط في الطلب على الذات، والتركيز المفرط على التهديدات المحتملة، كلها أمور مرتبطة بالقلق. يمكن أن يؤثر أسلوب التعامل مع الفرد أيضًا على مستوى القلق. القلق المفرط وتجنب التحديات والتوتر قد يزيد من تطور القلق.
هل تعرف إذا كنت قلقا؟ هل تشعر بالقلق في كثير من الأحيان؟ ما هي الأعراض التي تشير إلى أنك في حالة من القلق؟ يمكن أن يساعدك اختبار الصحة العقلية هذا على كشف الارتباك الموجود في عقلك. يرجى ملاحظة أن مقياس التقرير الذاتي هذا ليس المقصود استخدامه كأداة تشخيصية، ولكنه مرجعي فقط. إذا كان لديك أي مخاوف صحية أو نفسية، فمن المستحسن أن تطلب المشورة من طبيب متخصص أو أخصائي الصحة العقلية.
هل أنت جاهز؟ لنبدأ!
ملاحظة: هناك 20 سؤالاً في هذا الاختبار، يرجى قراءة كل سؤال بعناية وفهم المعنى والاختيار بناءً على مشاعرك الفعلية في الأسبوع الماضي.
