Erteleyici misin? Erteleme hakkındaki gerçeği ortaya çıkarmak için basit bir test yapın!
'Yarın ve yarın, kaç tane yara var? Yarın bekliyorum ve her şey boşa harcanacak.' Bu şiir, ertelemenin tipik özelliklerini canlı bir şekilde tanımlar. Birçok insan her zaman yapmaları gerektiğini geciktiriyor, bu da sonuçta birikmiş görevlere ve büyük baskıya yol açıyor. Peki, erteleme tam olarak nedir? Ertelemenin iyi olmadığını bilsek bile neden hala direnemiyoruz?
Ertelemenin doğası
Erteleme sadece tembellik değildir, kendinizi ne yapmanız gerektiğini bilmek olarak ortaya koyan ortak bir davranışsal alışkanlıktır, ancak son ana kadar her zaman geciktirir. Erteleme nedeni sadece irade eksikliği değil, aynı zamanda kendini kontrol , motivasyon ve ödül mekanizması gibi psikolojik faktörlerle de yakından ilişkilidir.
Görevlerinizi her zaman son teslim tarihinden önce acilen alıp daha sonra gecikmeniz konusunda endişeli hissediyor musunuz? Eğer öyleyse, belki erteleme ile karşı karşıya kalıyorsunuz.
Neden erteliyorsun? Ertelemenin derin nedenleri
Yetersiz öz kontrol
Birçok insan, görevlerle karşılaşırken sosyal medya ve eğlence gibi kısa vadeli ödüllerden kolayca çekilir ve bu da dikkat dağıtıcıdır. Bu öz kontrol eksikliği, ertelemenin ana nedenlerinden biridir.Yetersiz motivasyon
Görevin ödülü doğrudan veya yeterince açık değilse, motivasyonumuz azaltılacak ve eylem kolayca ertelenecektir. Uzun vadeli hedefler genellikle hemen ödeme yapmaz, bu nedenle kısa vadeli memnuniyeti seçmemiz daha kolaydır.Mükemmeliyetçilik
Görevler için çok yüksek gereksinimler ve iyi yapmama korkusu ertelemeye yol açabilir. Bu mükemmellik arayışı bizi bir göreve başlamaktan korkuyor ve böylece onu ertelemeye devam ediyor.
Ertelemenin yaşam üzerindeki etkisi
Ertelemenin etkileri işle sınırlı değildir, zihinsel sağlık ve sosyal ilişkilerimizi de etkileyebilir. Uzun süreli erteleme, anksiyete, stres ve hatta depresyon gibi psikolojik sorunlara yol açabilir. Aynı zamanda erteleme, ailenizin, arkadaşlarınızın veya meslektaşlarınızın güvenini ve değerlendirmesini etkileyen önemli sosyal fırsatları kaçırmanızı sağlayabilir.
Ertelemenin üstesinden nasıl gelinir? Etkili Yanıt Stratejileri
Kısa vadeli hedefler ve ödüller belirleyin
Büyük görevleri küçük hedeflere ayırın ve her hedef için ödüller belirleyin. Zamanında ödüller motivasyonu artırmaya ve ertelemeyi azaltmaya yardımcı olabilir.Zaman Yönetimi Becerileri
Görevlere odaklanmanıza ve erteleme olasılığını azaltmanıza yardımcı olmak için Pomodoro çalışma yöntemi veya zaman bloğu yöntemi gibi zaman yönetimi araçlarını kullanın.Kendini kontrolü geliştirin
Ertelemenin üstesinden gelmenin anahtarlarından biri, öz kontrolü güçlendirmektir. Sosyal medyayı ve diğer dikkat dağıtıcı kaynakları sınırlayın ve görevleri tamamlamaya odaklanın.
Erteleyici misin? Bir test yapalım!
Sık sık ertelediğinizi veya erteleme işinizi ve yaşamınızı etkilediğini fark ederseniz, acele edin ve bir erteleme testi yapın! Test yoluyla, ertelemenizin nedenlerini daha iyi anlayabilir ve ertelemenin üstesinden gelmenize, verimliliği artırmanıza ve yaşam kalitesini iyileştirmenize yardımcı olacak çözümler alabilirsiniz.