Düşünceli olmak ve hassas olmak birçok insanda görülen normal psikolojik özelliklerdir. Ancak eğer çok hassassanız, bu sadece ruh halinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda nevrasteniye neden olur ve kendi hassasiyetinize zarar verir.
Yüksek hassasiyete sahip kişilerin iki temel özelliği vardır: Birincisi, kolayca heyecanlanırlar ve uyaranlara karşı son derece hassastırlar; bu da kendilerini şüphecilik, hassasiyet, önyargı, inatçılık, heyecanlanma, öfke ve tuhaf öfke olarak gösterir; ikincisi, özellikle okurken kolayca yorulurlar. Ders çalışma ve yazma gibi zihinsel işler sırasında, hafıza kaybı, baş dönmesi, dikkatsizlik vb. belirtilerle daha belirgindir.
Bu hassasiyeti ortadan kaldırmak için aşağıdakileri yapmanız önerilir:
-
Kendinizi güçlendirmeyi öğrenin ve diğer insanların değerlendirmelerine veya başkalarının beğenip beğenmediğine güvenmeyin. Başkaları size yabancı gözlerle bakıyorsa, utanmanıza veya çekinmenize gerek yok. Bunun tek yolu, diğer kişinin gözlerini kendi gözlerinizle yakalamaktır. Zamanla kendiniz olduğunuzu ve özgürce öyle davranabildiğinizi göreceksiniz. Milyonlarca gözün ördüğü yaşam ızgarasında yaşayın.
-
Gündelik yaşamda ve kişilerarası etkileşimlerde, önemsiz meseleler ne olursa olsun çelişkiler, çarpışmalar ve hatta çatışmalar kaçınılmazdır. Bazı küçük şeyler olduğunda, yağmurdan sonra havanın açılması gibi davranın. Bir kişi hayattaki önemsiz şeyler tarafından yönlendirilirse, sadece sevilmez olmakla kalmayacak, aynı zamanda kendisine de sorun çıkaracaktır.
-
Kendinizi tanıyın, kendinize karşı nazik olun ve başkalarının yerini alamayacağınızı, başkalarının da sizin yerinizi alamayacağını, başkalarının sizi her konuda geçemeyeceğini ve her konuda öne geçemeyeceğinizi anlayın. Büyük resmi aklınızda tutmalı ve her şeyi gizlemek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmadan, güçlü ve zayıf yönlerinizi açığa vurma cesaretine sahip olmalısınız; ‘kendi yolunuza gitme ve başkalarının sözlerine izin verme’ cesaretine sahip olmalısınız.
-
Boş zamanlarınızı zenginleştirin, grup eğlencelerine katılın veya ilginç ve faydalı kitaplar okuyun. ‘Hassas’ bir müdahale olduğunda, bununla başa çıkmak için rahatlama yöntemlerini kullanın. Konuyu değiştirmek, kasıtlı olarak sahneden kaçınmak vb. gibi dikkati başka yöne çekmek için kendi kendine telkiyi kullanabilirsiniz. Ayrıca düzenli fiziksel egzersiz yapmakta ısrar etmek de ‘psikolojik alerjilerin’ ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Psikolojik teste ’evet’, ‘hayır’ veya ‘arasında’ şeklindeki üç olasılık arasından seçim yaparak başlayın.
