Kiểm tra chỉ số căng thẳng của bạn

Như chúng ta đã biết, sống dưới căng thẳng có thể gây ra các vấn đề tình cảm nghiêm trọng đối với chúng ta và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Vậy tại sao chúng ta lại khó có thể hành động để giảm bớt căng thẳng và cải thiện cuộc sống của chúng ta? Các nhà nghiên cứu Yale cuối cùng đã tìm thấy câu trả lời. Họ phát hiện ra rằng căng thẳng làm giảm thể tích của chất xám trong não chịu trách nhiệm cho khu vực tự kiểm soát. Vì vậy, việc gây căng thẳng thực sự có thể khiến bạn khó đối phó với sự căng thẳng trong tương lai vì nó có thể làm suy yếu khả năng của bạn để kiểm soát tình huống, quản lý căng thẳng và ngăn chặn mọi thứ vượt khỏi tầm kiểm soát. Đây là một vòng luẩn quẩn. Nhưng đừng nản lòng. Giảm căng thẳng là không phải là không thể; Nếu bạn muốn thay đổi hiệu ứng này, bạn chỉ cần đưa quản lý căng thẳng vào một vị trí quan trọng hơn. Bạn càng bắt đầu quản lý căng thẳng của mình một cách hiệu quả, việc tránh những thiệt hại gây ra cho bạn bởi sự căng thẳng bất ngờ trong tương lai. May mắn thay, khi bạn phát triển thói quen hành vi mới, tính dẻo của não có thể cho phép nó định hình, thay đổi và xây dựng lại các khu vực bị hư hỏng. Do đó, sử dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng lành mạnh có thể đào tạo bộ não của bạn để xử lý căng thẳng hiệu quả hơn và giảm khả năng có tác dụng phụ từ căng thẳng trong tương lai. Trong cuộc sống, chúng ta có nhiều điều bất ngờ. Giống như ’nếu bạn muốn băng qua sông Vàng và chặn băng, bạn sẽ leo lên những ngọn núi Taihang bằng tuyết trên khắp núi.’ Đôi khi chúng ta ở trong một tình huống khó khăn và áp lực sẽ đến với chúng ta theo thời gian. Trong trường hợp này, nếu chúng ta muốn học cách chịu áp lực và học cách chịu áp lực, trước tiên chúng ta phải hiểu chỉ số của áp lực và kiểm tra nó!