스트레스를 받으며 생활하면 심각한 정서적 문제를 일으키고 심지어 신체 건강에도 해를 끼칠 수 있다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 그렇다면 스트레스를 줄이고 삶을 개선하기 위해 조치를 취하는 것이 왜 그렇게 어려운가요?
예일대학교 연구진이 마침내 답을 찾았습니다. 그들은 스트레스가 자기 통제를 담당하는 뇌 영역의 회백질 양을 감소시킨다는 것을 발견했습니다.
따라서 스트레스를 받으면 상황을 주도하고, 스트레스를 관리하고, 일이 통제되지 않는 것을 방지하는 능력이 감소하기 때문에 실제로 미래의 스트레스에 대처하는 것이 더 어려워집니다.
이것은 악순환입니다.
그러나 낙심하지 마십시오. 스트레스를 줄이는 것이 불가능하지는 않습니다. 효과를 바꾸고 싶다면 스트레스 관리를 더 높은 우선순위로 삼으면 됩니다. 스트레스를 효과적으로 관리하기 시작할수록 미래에 예상치 못한 스트레스가 당신에게 큰 타격을 주는 것을 예방하는 것이 더 쉬워질 것입니다.
다행스럽게도 뇌의 가소성 덕분에 새로운 행동을 개발할 때 손상된 부분을 형성하고 변경하고 재건할 수 있습니다. 따라서 건강한 스트레스 감소 기술을 사용하면 뇌가 스트레스를 더 효과적으로 처리하고 향후 스트레스로 인한 부작용 가능성을 줄일 수 있도록 훈련할 수 있습니다.
인생에는 ‘황하를 건너려면 얼음으로 막혀 있지만 때로는 눈 덮인 태항산을 오를 것이다’라는 말이 있듯이 우리가 예상하지 못한 일들이 많이 있습니다. 어려운 상황에 처해 있고 때때로 압박감이 찾아올 것입니다. 다음으로, 압박감을 견디는 법을 배우고 싶다면 먼저 스트레스 지수를 이해해야 합니다.
