এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে চাপের মধ্যে থাকা আমাদের গুরুতর মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং এমনকি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তাহলে চাপ কমাতে এবং আমাদের জীবনকে উন্নত করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া কেন আমাদের পক্ষে এত কঠিন?
ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা অবশেষে উত্তর পেয়েছেন। তারা দেখেছেন যে মানসিক চাপ আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অঞ্চলে ধূসর পদার্থের পরিমাণ হ্রাস করে।
সুতরাং, স্ট্রেস থাকা আসলে ভবিষ্যতের চাপের সাথে মোকাবিলা করা আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে কারণ এটি পরিস্থিতির দায়িত্ব নেওয়ার, স্ট্রেস পরিচালনা করার এবং জিনিসগুলিকে হাতের বাইরে যেতে বাধা দেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস করে।
এটি একটি দুষ্ট চক্র।
কিন্তু মন হারাবেন না। স্ট্রেস কমানো অসম্ভব নয়; আপনি যদি প্রভাবগুলি পরিবর্তন করতে চান তবে আপনাকে কেবল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টকে উচ্চ অগ্রাধিকার দিতে হবে। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার চাপকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করা শুরু করবেন, ভবিষ্যতে আপনার উপর টোল নেওয়া থেকে অপ্রত্যাশিত চাপ প্রতিরোধ করা তত সহজ হবে।
সৌভাগ্যবশত, মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা আপনাকে নতুন আচরণের বিকাশের সাথে সাথে ক্ষতিগ্রস্ত এলাকাগুলিকে আকৃতি, পরিবর্তন এবং পুনর্নির্মাণের অনুমতি দেয়। অতএব, স্বাস্থ্যকর স্ট্রেস-কমানোর কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনার মস্তিষ্ককে আরও কার্যকরভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং ভবিষ্যতে স্ট্রেস থেকে বিরূপ প্রভাবের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে।
জীবনে, এমন অনেক কিছু আছে যা আমরা আশা করিনি, ‘যদি আপনি হলুদ নদী পার হতে চান তবে এটি বরফ দ্বারা অবরুদ্ধ হবে, তবে আপনি কখনও কখনও তুষারে ঢাকা পাহাড়ে উঠবেন।’ কঠিন পরিস্থিতিতে পড়ুন, এবং এই ক্ষেত্রে, আমরা যদি চাপ সহ্য করতে শিখতে এবং চাপ সহ্য করতে শিখতে চাই, তাহলে আমাদের অবশ্যই আমাদের স্ট্রেস সূচকটি বুঝতে হবে।
