اختبار الزناد القلق الاجتماعي: فهم سبب صعوبةك في الاجتماعية
يعد الشعور بالتوتر أو الخجول أو القلق في المواقف الاجتماعية تجربة شائعة لكثير من الناس. هل تشعر بعدم الارتياح للتحدث في الأماكن العامة ، أو التحدث إلى الغرباء ، أو تواجه شخصًا موثوقًا؟ هل تتجنب التواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان بسبب 'ما الذي يفكر فيه الآخرون بي'؟ هذه يمكن أن تكون جميع مظاهر القلق الاجتماعي .
يساعد مقياس تقييم توجيه القلق الاجتماعي (SAFI) ، استنادًا إلى الأبحاث التي أجراها مارتن م. أنتوني في الخجل والقلق الاجتماعي ، على تحديد العوامل الرئيسية التي تسبب القلق في مواقف اجتماعية محددة. من خلال هذا الاختبار ، سيكون لديك فهم أوضح لمن ، وما هي المواقف ، وما هي الحالات أو العواطف التي تثير عدم الراحة ، مما يوفر اتجاهًا واضحًا للتدريب على التعرض الظرفي اللاحق أو التنظيم العاطفي.
مقدمة لاختبار مشغل القلق الاجتماعي
- الهدف: تقييم شدة مشغلات القلق لدى الأفراد في ظل عوامل اجتماعية مختلفة ، والمساعدة في إنشاء تدريب على التعرض المستهدف أو برامج التدخل السلوكي المعرفي.
- الأشخاص المعمول بها: الأشخاص الذين لديهم توتر اجتماعي أو خوف اجتماعي أو تجنب التفاعلات الاجتماعية أو لديهم انزعاج قوي في المناسبات الاجتماعية ، أو المستخدمين العاديين المهتمين بردود فعلهم الاجتماعية.
- عدد الأسئلة: 30 سؤالًا في المجموع ، تغطي أربعة أبعاد (الخصائص المعاكسة ، سمات العلاقة ، الحالة الخاصة ، والوضع البيئي).
- طريقة الإجابة: لكل سؤال ، يرجى تحديد قيمة أقرب إلى مشاعرك الفعلية بناءً على شدة الانزعاج الذي تشعر به في الوضع الاجتماعي ذي الصلة.
توصيات الاختبار النفسي ذات الصلة:
- الاختبار النفسي ｜ اختبار الرهاب الاجتماعي الطاولة الذاتية اختبار الإنترنت
- اختبار التقييم الذاتي الرهابية الاجتماعية
- 'تقييم الدفاع الاجتماعي' هل أنت صياد أم فريسة في التفاعل الاجتماعي؟ اختبار الجدوى الاجتماعية الواقع
لماذا تحتاج إلى إجراء اختبار القلق الاجتماعي هذا؟
تتمثل الخطوة الرئيسية قبل إجراء الإدراك الذاتي أو التدريب على التحسين النفسي في توضيح الموقف الذي سيؤدي فيه قلقك إلى تفاقم أو يقلل .
على سبيل المثال ، إذا كنت خائفًا من تناول الطعام مع الآخرين ، فقد يعتمد هذا القلق على متغيرات مثل من تأكل ، وماذا تأكل ، ومكان تناول الطعام ، وما إلى ذلك. سيساعدك هذا الاختبار بشكل منهجي على تحديد 'المشغلات المحددة' التي تؤثر على قلقك الاجتماعي ، وتساعدك على تحديد:
- أي نوع من الناس سيجعلك متوترين بشكل خاص؟ من يجعلك قلقا؟ (عصر الطرف الآخر ، الجنس ، الهالة ، إلخ)
- من أنت غير مرتاح؟ (رئيس؟ الجنس الآخر؟ الغريب؟)
- ما هي المواقف الاجتماعية التي تجعلك تريد الهروب؟ ما هي المواقف التي من المرجح أن تشعل قلقك؟ (خطاب عام ، تجمعات غريبة ، ضوء قوي؟)
- كيف يؤثر تغيير حالتك على أدائك الاجتماعي؟ في أي دولة ، لديك أقصى قدر من التعرض للإرهاب الاجتماعي؟ (متعب ، عصبي ، غير مستعد؟)
القراءة الموصى بها: 7 نصائح عملية للتعامل مع القلق الاجتماعي | التغلب على الرهاب الاجتماعي يبدأ هنا
أشياء يجب ملاحظتها
- هذا الاختبار ليس أداة تشخيصية ، ولكن يمكن استخدامه كمرجع مهم لفهم أولي لبعد حساسية القلق الاجتماعي ؛
- يمكن أن توفر نتائج الاختبار مدخلات قيمة للاستشارة النفسية المهنية أو برامج التدريب على التعرض الذاتي ؛
- يرجى الإجابة بصدق وتقييم بناءً على مشاعرك الحقيقية في 'وضع القلق'.
الآن انقر فوق الزر 'ابدأ اختبار' أدناه لاستكشاف خريطة القلق الاجتماعي الخاص بك وابحث عن الأسباب الحقيقية التي تجعلك غير مرتاح.
