यह विलंब परीक्षण जनरल प्रोक्रैस्टिनेशन स्केल (जीपीएस) पर आधारित साइकटेस्ट क्विज़ द्वारा संकलित एक निःशुल्क ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक परीक्षण है, जिसका व्यापक रूप से विलंब मनोविज्ञान अनुसंधान में उपयोग किया जाता है। यह वैज्ञानिक रूप से आपकी काम टालने की प्रवृत्ति का मूल्यांकन करता है। अपने विलंब लक्षणों का मूल्यांकन करने और पेशेवर सुधार सुझाव प्राप्त करने के लिए अभी परीक्षण प्रारंभ करें बटन पर क्लिक करें।
आधुनिक जीवन में काम टालना एक आम मनोवैज्ञानिक समस्या है जो व्यक्तिगत जीवन और कार्य कुशलता को व्यापक रूप से प्रभावित करती है। क्या आप अक्सर कार्यों को अंतिम क्षण तक टाल देते हैं? क्या आप कार्यों का सामना करते समय चिंतित महसूस करते हैं? विलंब हानिरहित लग सकता है, लेकिन जब समय के साथ यह जमा हो जाता है तो यह न केवल उत्पादकता को प्रभावित करता है बल्कि अनावश्यक तनाव और भावनात्मक संकट भी पैदा कर सकता है। साइकटेस्ट क्विज़ प्लेटफ़ॉर्म पर विलंब परीक्षण के माध्यम से, आप अपने स्वयं के विलंब लक्षणों और प्रवृत्तियों का सटीक आकलन करने के लिए 'सामान्य विलंब स्केल' का उपयोग कर सकते हैं, जो शिथिलता मनोविज्ञान अनुसंधान में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला एक मानक पैमाना है।
सामान्य विलंब पैमाना क्या है?
'जनरल प्रोक्रैस्टिनेशन स्केल' (जीपीएस) प्रसिद्ध कनाडाई मनोवैज्ञानिक ले एट अल द्वारा विकसित एक एकल-कारक संरचना पैमाना है। 1986 में। विलंब पर मनोवैज्ञानिक अनुसंधान में इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग मुख्य रूप से व्यक्तिगत विलंब की डिग्री का परीक्षण करने के लिए किया जाता है। यह विलंब को मापने के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले व्यवहारिक स्व-रेटिंग पैमानों में से एक है। पैमाने में 20 प्रश्न होते हैं और इसे दैनिक जीवन में किसी व्यक्ति के व्यवहार और निर्णय लेने के पैटर्न का आकलन करके वैज्ञानिक रूप से विलंब के लक्षणों की गंभीरता को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
इस पैमाने का डिज़ाइन गहन मनोवैज्ञानिक सिद्धांत पर आधारित है, जो सटीक रूप से प्रतिबिंबित कर सकता है कि किसी व्यक्ति में विलंब करने की प्रवृत्ति है या नहीं, और यह स्पष्ट रूप से इंगित कर सकता है कि विलंब किस हद तक व्यक्तिगत जीवन को प्रभावित करता है। इसकी सार्वभौमिकता और प्रभावशीलता इसे अकादमिक और व्यावहारिक दोनों क्षेत्रों में विलंब का अध्ययन करने के लिए स्वर्ण मानकों में से एक बनाती है। PsycTest क्विज़ प्लेटफ़ॉर्म इस मानक पैमाने को ऑनलाइन परीक्षणों पर लागू करता है ताकि उपयोगकर्ताओं को अपने स्वयं के विलंब लक्षणों को तुरंत पहचानने में मदद मिल सके।
सामान्य विलंब स्केल का उपयोग क्यों करें?
वैज्ञानिकता एवं विश्वसनीयता :
'जनरल प्रोक्रैस्टिनेशन स्केल' वर्तमान में अकादमिक हलकों द्वारा मान्यता प्राप्त एक मानक परीक्षण उपकरण है और इसकी उच्च विश्वसनीयता और वैधता है। 20 प्रश्नों के माध्यम से, यह दैनिक जीवन में आपके विलंब व्यवहार पैटर्न को प्रभावी ढंग से पकड़ सकता है। उदाहरण के लिए, यह आकलन करता है कि आप कार्यों को पूरा करने में कितना विलंब करते हैं, आप कार्यों को पूरा करने के लिए अपने समय का कितना अच्छा प्रबंधन करते हैं, और आप समय के दबाव पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
मनोवैज्ञानिक अनुसंधान में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है :
एक अकादमिक अनुसंधान उपकरण के रूप में, इस पैमाने का उपयोग दुनिया भर के कई मनोवैज्ञानिक शोधकर्ताओं और चिकित्सकों द्वारा मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन करने और रोगियों को उपचार की सिफारिशें प्रदान करने में मदद करने के लिए किया जाता है। इस पैमाने का उपयोग करके, साइकटेस्ट क्विज़ प्लेटफ़ॉर्म आपको एक वैज्ञानिक, उद्देश्यपूर्ण और प्रभावी विलंब मूल्यांकन उपकरण प्रदान करता है, जो यह सुनिश्चित करता है कि आपके परीक्षा परिणाम अत्यधिक सटीक हैं।
उपयोग में सरल और आसान :
परीक्षण के 20 प्रश्न स्पष्ट और संक्षिप्त हैं, और प्रत्येक प्रश्न को आपकी स्थिति के आधार पर 1 (दृढ़ता से असहमत) से 5 (दृढ़ता से सहमत) तक अंक दिए जाते हैं। परीक्षण पूरा करने के बाद, सिस्टम स्वचालित रूप से आपके कुल स्कोर की गणना करेगा और आपको स्कोर के आधार पर पेशेवर मूल्यांकन परिणाम प्रदान करेगा।
सामान्य विलंब पैमाने परीक्षण प्रविष्टि
ऑनलाइन परीक्षण इंटरफ़ेस में प्रवेश करने के लिए पृष्ठ के नीचे 'परीक्षण प्रारंभ करें' बटन पर क्लिक करें। परीक्षण में 20 प्रश्न हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सबसे सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए उनका सच्चाई से उत्तर दें।
परीक्षण के बाद, सिस्टम आपके द्वारा चुने गए उत्तरों के आधार पर कुल स्कोर की गणना करेगा और एक विस्तृत मूल्यांकन रिपोर्ट प्रदान करेगा। आप सुधार के लिए वैयक्तिकृत सुझावों के साथ-साथ अपनी विलंब प्रवृत्ति (निम्न, मध्यम, उच्च) की रेटिंग देखेंगे।
ध्यान दें: यह परीक्षण आपके विलंब के लक्षणों और गंभीरता को समझने में आपकी मदद करता है, लेकिन विलंब एक जटिल व्यवहार पैटर्न है जो कई कारकों से प्रभावित होता है। इस पैमाने के माध्यम से आत्म-मूल्यांकन के अलावा, केवल अपनी शिथिलता के पीछे के मूल कारणों को समझकर और अपनी विलंबित आदतों को सुधारने के लिए प्रभावी रणनीतियों को अपनाकर ही आप अधिक कुशल जीवन और कार्य प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप विलंब करने वाले हैं, तो शीघ्र समायोजन करने से व्यक्तिगत विकास और उत्पादकता में वृद्धि हो सकती है।
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