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5種時間管理方法,讓你的效率加倍! 🚀

你是不是常常覺得時間不夠用?你是不是總是拖延或分心?你是不是想要提高你的效率?如果你的答案是“是”,那麼你一定要看完,因為我要告訴你5種最有效的時間管理方法,讓你的效率翻倍! 這些方法都是經過科學驗證的,不管你是學生還是職場人士,都可以用來規劃你的時間,優先處理重要的事情,減少干擾和壓力,提高你的滿意度和幸福感。 你準備好了嗎?那麼就讓我們開始吧! 1. Ivy Lee 教學法💼 這可能是最有效的時間管理和生產力方法。 Ivy Lee 方法是由一位叫Ivy Lee 的顧問提出的。 1918年,她應一家鋼鐵公司的老闆的要求,創造出一種提高主管們生產力的方法。 Ivy Lee 告訴每位主管,每天晚上,把第二天必須完成的6項最重要的任務按優先順序寫在一張紙上,放在辦公桌上以備第二天使用。當他們第二天早上到達時,他們開始做第一個任務,完成後,把它劃掉,然後開始下一個。 如果你不能完成所...

LGBTQ+ 術語列表

A Abro (性取向與戀愛取向) 這個詞用來描述那些性取向和/或戀愛取向會隨著時間或生活經驗而改變的人。他們可能會用不同的字眼來表達自己的身分認同。 Ace (無性戀) 這個字是一個總稱,專門用來描述那些沒有、不固定或偶爾有性吸引力的人。這包括無性戀者(Asexual)以及半性戀(Demisexual)和灰性戀(Grey-sexual)。 Ace人士如果有戀愛吸引力或偶爾有性吸引力,可能會用其他的字眼來說明自己的取向,例如同性戀(Gay)、雙性戀(Bi)、女同性戀(Lesbian)、異性戀(Straight)和酷兒(Queer)等。 Ace and aro/ace and aro spectrum (無性戀與無戀戀/無性戀與無戀戀的範圍) 這些字詞是一些總稱,用來描述那些沒有、不固定或偶爾有戀愛吸引力和/或性吸引力的人,包括完全沒有吸引力的人。在這些總稱下,有許多不同的術語來...

常常覺得和人聊天很難?掌握這個秘訣,就能和任何人聊得來!

你是不是常常覺得跟人聊天很難?你總是找不到適合的話題,或是覺得自己說不出有趣的話?那麼你可能需要學習這個秘訣,它能讓你和任何人聊得來,無論是陌生人,還是熟人,無論是工作場合,還是生活場合,無論是面對面,還是在線上。這個秘訣就是──說一些「沒有內容」的話! 你可能會覺得,這是什麼鬼?沒有內容的話,不是很無聊,很無意義嗎?怎麼可能讓人感興趣,增進關係呢?其實,你錯了。沒有內容的話,恰恰是最能夠拉近你和對方的距離,降低你們之間的心理門檻,讓你們的談話更輕鬆,更自然,更有趣。為什麼呢?我來告訴你。 為什麼沒有內容的話能讓你跟任何人聊得來? 沒有內容的話,就是一些看起來沒有太大意義,無關緊要的話題,例如: 今天天氣真好。 這裡的咖啡真不錯。 你的衣服很好看。 這些話,可能聽起來很平淡,很無聊,但是它們卻有一個很大的優點,那就是它們很容易回應,很難出錯。你想想,如果你跟陌生人聊天,你一上來就...

怎樣才能從上一段感情中走出來?

當一段感情結束時,可能會帶給人不同的情緒,包括悲傷、失落、憤怒、焦慮、自責等。這些情緒常常會讓人感到沮喪和難以自拔。走出前一段感情需要時間和努力,但可以透過一些具體的方法來幫助自己。 走出上一段感情的方法 1. 承認並接受自己的感受和情緒 面對感情的結束,可能會帶來很多不同的情緒。不要試圖掩飾或逃避這些感受,而是要承認並接受它們的存在。有時候,你需要給自己時間去哭泣、發洩,或是讓自己安靜下來反思。你可以嘗試寫下你的感受,或和朋友、家人、治療師交流。 2. 避免與前任保持聯繫 與前任保持聯繫可能會讓你更難從前一段感情中走出來。因此,盡量避免與前任保持聯繫,包括電話、簡訊、社群媒體等。如果你們必須聯繫,例如有共同的朋友或共同的事項需要處理,要盡可能以中立和成熟的方式來處理。 3. 保持自我獨立與忙碌 經歷一段感情的結束後,你可能會覺得生活變得空虛和無聊。為了幫助自己從前一段感情中...

6種簡單且有效的情緒練習,幫你管理工作壓力,改善健康,提升幸福感

6種簡單且有效的情緒練習,能更好地幫助你管理工作壓力,改善健康,提升幸福感: 1. 每天進行自我反思與自我檢視。 這是一種幫助你認識自己的情緒狀態和需求的方法。你可以在一天的開始或結束時,問自己以下幾個問題: 我今天感覺怎麼樣? 我今天遇到了什麼挑戰或困難? 我今天做了什麼讓我感到滿足或快樂的事? 我今天需要什麼來讓自己感覺更好? 不需要評判自己的答案,也不需要立即「修正」自己的感覺,只需要意識到這些感覺就可以了。 2. 在白天進行幾次短暫的、高品質的休息。 當你感到壓力或疲憊時,不要強迫自己繼續工作,而是給自己一些時間來恢復精力。你可以選擇以下幾種方式來休息: 做一些深呼吸或冥想,放鬆身心。 喝一杯水或茶,補充水分。 吃一些健康的零食,提供營養。 走動一下,伸展一下肌肉。 聽一些輕鬆的音樂,調節心情。 研究發現,在工作之餘休息5-10分鐘,可以顯著減少累積的壓力和挫折感,...
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