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你是不是常常覺得時間不夠用？你是不是總是拖延或分心？你是不是想要提高你的效率？如果你的答案是“是”，那麼你一定要看完，因為我要告訴你5種最有效的時間管理方法，讓你的效率翻倍！ 這些方法都是經過科學驗證的，不管你是學生還是職場人士，都可以用來規劃你的時間，優先處理重要的事情，減少干擾和壓力，提高你的滿意度和幸福感。 你準備好了嗎？那麼就讓我們開始吧！ 1. Ivy Lee 教學法💼 這可能是最有效的時間管理和生產力方法。 Ivy Lee 方法是由一位叫Ivy Lee 的顧問提出的。 1918年，她應一家鋼鐵公司的老闆的要求，創造出一種提高主管們生產力的方法。 Ivy Lee 告訴每位主管，每天晚上，把第二天必須完成的6項最重要的任務按優先順序寫在一張紙上，放在辦公桌上以備第二天使用。當他們第二天早上到達時，他們開始做第一個任務，完成後，把它劃掉，然後開始下一個。 如果你不能完成所...

九個不適合當老闆的特徵，快來看看，你是否中招了！ 免費線上心理測試，測你的創業運作如何，測驗網址：https://m.psyctest.cn/t/KAGk0Z5P/ 1.抗壓能力弱。 創業的過程充滿了風險和挑戰，如果你無法承受巨大的壓力，那麼你很可能會崩潰，放棄，或做出錯誤的決定。 2、接受新鮮事物慢。 身為老闆，你需要不斷學習新知識，掌握新技能，跟上市場的變化，如果你總是固執己見，不願意改變，那麼你很可能會被競爭對手甩在後面。 3、過於樂觀。 樂觀是一種美好的特質，但是過度樂觀就會變成盲目樂觀，如果你總是對問題視而不見，不去解決，那麼你的企業就會陷入危機。 4、凡事親力親為。 當老闆和當員工是完全不同的角色，你需要學會管理團隊，分配任務，而不是什麼事情都自己做，這不僅會讓你筋疲力盡，還會影響團隊的效率和士氣。 5、性格弱勢。 當老闆需要有強勢的個性和領導力，你需要能...

安全感和信任是感情的基石，如果沒有這兩樣，感情就會動搖。所以，我們要為我們的另一半提供更多的安全感，同時也要信任他們。以下將分享六個讓戀人更放心的做法，這些做法可以讓我們的感情更長久。 免費線上心理測驗：測試你的安全感，測驗網址：https://m.psyctest.cn/t/VMGYkvxA/ 1、不要太過親密 過度親近異性是讓戀人感到不安的常見原因之一。雖然異性之間也可以有友情，但有時候友情會變得曖昧。所以，如果你的情人對你和某個異性朋友的關係有所不滿，及時採取措施，斷絕任何可能讓他們懷疑的聯繫。心理學家認為，保持適當的距離是維護情緒的重要原則，因為它可以避免不必要的誤會和衝突。 2、不要單獨見面 和新認識的異性相處時，無論他們是什麼關係，都應該盡量避免單獨見面的情況，以免造成誤解。但是，如果是多年的朋友，可以主動把他們介紹給戀人，這樣不僅可以讓戀人安心，還能夠維護多年的友誼...

為什麼你喜歡熬夜？ 我們從黑夜閉眼，白天睜眼變成了一直睜眼，人手一雙黑眼圈，簡直比熊貓的還典型了！睡眠不穩定對年輕人來說家常便飯而已，但是出來混遲早要還，你以為熬夜真是休假補幾天就完了？常熬夜的人會出現厭食、皮膚差、脾氣暴、身體弱的特徵，熬夜一天兩天似乎沒啥感覺。但是時間一久形成習慣，就變得一發不可收拾。 首當其衝遭受的是眼睛。我們每天要眨眼若干次，在它該休息的時候你的大腦還要加班，不讓它放假。那麼時間一久它就支撐不住壓力，該罷工的也就罷工了。熬夜不過幾晚，黑眼圈就開始蔓延，時間一久，形成了眼袋陰影，黑色素沉積。這就會讓眼睛看起來黯淡無光，沒有神采。那你花多少錢買多貴的眼霜和精華都不一定都還你一雙明亮的眼睛...... 其次慢慢的回饋至你的皮膚。熬夜讓你的皮膚代謝變差，水分流失，變得乾燥暗黃。一個健康的皮膚通透性是非常好的，才會有水光肌，而皮膚不好就是會出油，化妝都掩蓋不了的尷尬。當...

字母圈，又称SM或BDSM，是一个由对虐恋 (Sadomasochism)、束缚与调教 (Bondage and Discipline)、支配与臣服 (Dominance and Submission) 以及其他相关性行为和关系模式感兴趣的人们组成的社群. 在这个圈子中，存在着许多独特的术语来描述不同的偏好和角色。其中，“K0”到“K9”是国内字母圈中较为流行的一套术语，用于描述不同的“奴” (submissive) 的类型。本文将对字母圈K0-K9的含义进行深入解析，并科普相关的字母圈或SM知识，旨在帮助读者更好地理解这个亚文化圈子。 字母圈K0-K9含义解析 需要注意的是，K0到K8通常被认为是国内字母圈的衍生词，最初的字母圈只有K9这个说法. 然而，这些衍生词在圈内被广泛使用，并且每个人都可以在其中找到自己认同的标签. K0：厕奴 (Ce Nu) K0，又称厕奴，指那些愿意接...

使用體質指數和體表面積在線計算器，一鍵快捷計算你的體質指數（BMI）和體表面積（BSA），幫助你了解自己的身體健康狀況，掌握自己的體重是否合理、體表面積是否正常。 什麼是BMI和體表面積？ BMI 即身體質量指數（Body Mass Index），簡稱體質指數，它是一個常見的評估指標，用於衡量人體胖瘦程度與健康狀況。 BMI是根據身高和體重的比例計算出來的，它可以反映你的體重是否適合你的身高，是否存在肥胖或消瘦的問題。 體質指數BMI的計算公式： BMI = 体重(kg) / 身高(m)^2 。 體表面積（BSA）是基於身高和體重以及年齡和性別等因素進行綜合評估的，它可以反映你的身體表面積與你的體重的關係，是否存在營養不良或過度營養的問題。 體表面積BSA計算公式有多種，分別是： 簡易體表面積計算公式(BSA) ： BSA = [体重(kg) x 身高(cm) / 3600]1...

你是否羨慕那些自信心十足的人，他們在社交或工作中總是能夠應對自如？你是否也想擁有同樣的自信？其實，自信心不是天生的，而是可以培養的！ 培養自信只需要5個簡單的步驟，就可以從一個膽小鬼變成一個自信達人！ 一、使用正向的肢體語言。 身體會比你先說話。你如何擺放自己會直接影響你的生理狀態，進而影響你的情緒和自信。將你的內在狀態從不安全感轉變為自信心的最簡單方法之一就是改變你的肢體語言。 回想一下你感到沮喪、難過或精力不足的時候：你的姿勢是怎麼樣的？你是怎麼低頭的？你的脖子嗎？你的呼吸怎麼樣？現在，回想一下你感覺自己無人能敵、氣勢如虹的時刻。當時的姿勢是怎樣的？你會有目光交流嗎？你微笑了嗎？ 現在，練習自信的站立姿勢。感受無法阻擋的情緒。感受一下你的身體在那個姿勢中的感覺有多好。意識到這會讓別人更有信心地看待你。當你站在強大的位置上時，別人會對你更有信心。 二、升級你的思考模式。 我...

所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。當人不屈服於慾望和本能，便獲得了更高級的自由。 你有沒有過這樣的經驗： 制定了早起計劃，也按時醒了，但總是拖拖拉拉起床，習慣性地拿起手機，結果，一兩個小時就迷迷糊糊地過了，你又後悔浪費了時間； 每次決定，這是抽最後一根菸了，而稍有情緒不好的時候，依舊壓抑不住菸癮； 想學習新的技能，投資自己的未來。但一年過去了，課程進度條顯示，完成率為「0%」… 美國心理學會指出，缺乏意志力，是完成目標的最大絆腳石。 每個想改變自己的人都需要自製力 自控力，即督促、控制自己完成目標的能力，是一種抑制衝動的能力，它使我們成為真正的人。 自控力比智商更容易拿高分，比個人魅力更有助於領導別人，比同理心更有助於維持婚姻幸福。 自由不代表放縱，而是懂得約束自己。 追求成長、成功、自由，追求一個自己說了算的人生，就是一個自我管理、自我控制的過程。沒有誰能幫我們去...

大學生戀愛的五大特點 1.盲目跟隨 其實我們會發現，在大學裡面的愛情也有一部分是跟風的，特別是當週邊的朋友都在談戀愛的時候，認為自己不能突出，於是就草率了開始了戀愛關係。 這種情形是比較多的，你也可以發現，當一個宿舍裡面只要有多半的人都在戀愛，那麼剩下的那幾個是很快也會開始自己的戀愛之旅的。 這些就是隨波逐流，讓自己不得不去戀愛，他們談戀愛的本心不是兩情相悅，而是盲目的跟隨，這樣的戀愛能夠長久嗎? 2.注重戀愛的過程 很多大學生在大學裡為什麼要談戀愛呢?有遇到讓自己怦然心動的，也有的是僅僅是讓自己享受一場戀愛的過程的。 當代的大學生很多人在談戀愛的時候，更多時候是讓自己享受談戀愛的過程，享受戀愛帶給自己的快樂，而他們對於戀愛結果卻是非常的不在乎的，他們認為戀愛就只是談談而已，沒有好感了就分手。 有一份調查表明，有20%的同學們認為自己之所以在大學裡戀愛，就是為了以後有戀愛的...

6個自我管理的習慣，讓你清楚認識自己，規劃自己的生活和工作！ 管理好自己最難！職場人要想在競爭激烈的環境中取得優勢，就必須學習自我管理，包括如何控制心態、利用時間、設定目標、規劃財務等，這些都是職場人的基本素養。 古希臘哲學家Thales曾經提出一個問題：最容易的事情是什麼？最容易的事情是給別人出主意；最難的是什麼？最難的事情是管理好自己。這個問題在職場上也同樣適用。現在，越來越多的職場人意識到自我管理的重要性，也越來越重視自我管理的方法。許多職場新人在職場上感到迷惘無助，又希望在職場上有所成就，建議你從自己做起，養成以下幾個自我管理的習慣。 1. 心態管理。 面對職場中的各種變化和挑戰，選擇積極或消極的心態，會直接影響結果的好壞。自我心態管理就是要不斷調整自己的心態，用正向、平和的心態面對職場中的一切，以實現自己的職涯目標，最大化自己的價值。心態管理的關鍵在於認識自己，了解自己的...