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精神的な疲労にどう対処するか
精神的内部摩擦とは、個人が困難やプレッシャーに直面したときに自分自身の心理的リソースを過剰に消費することを指し、うつ病、注意力散漫、自尊心の低下などの悪影響をもたらします。精神的な内面の摩擦がひどい人は、自分自身の心理や感情に注目しすぎて、外的な物事や活動を無視する傾向があり、その結果、自己閉塞状態に陥り、否定的な感情を取り除くことが困難になります。
精神的な内部摩擦を効果的に軽減するには、個人は自分の精神と行動を調整して、内部感情と外部感情のバランスを達成する必要があります。具体的には、次のような提案があります。
注意のそらし方: 自分の心理や感情をあまり深く掘り下げないでください。そうすることで、より敏感になり、外部の刺激の影響を受けやすくなります。逆に、毎日空や植物、動物を観察するだけでも、何か面白いことや役立つ知識など、外の世界について勉強する努力をしたほうが良いでしょう。これ...
幸福度を高める方法を教える「ハーバード幸福コース」
幸せは何ですか？これは古くて時代を超えた質問であり、人によって異なる答えがあるかもしれません。しかし、私たちの幸福をより深く理解し、向上させるのに役立つ科学的研究や実践がいくつかあります。 「ハーバード・ハピネス・コース」は、ハーバード大学の心理学教授であるタル・ベン・シャハールによって設立され、1,400人以上の学生が受講し、ハーバード大学史上最も人気のあるコースの1つです。
「ハーバード幸福コース」では、ポジティブ心理学、自己受容、目標設定、人間関係、意味の感覚など、幸福に関する多くのトピックを取り上げています。この記事では、インスピレーションと助けになることを願って、これらの便利なアイデアのうち 10 個を皆さんと共有したいと思います。
1. 自分に欠点があること、間違いを犯すことを許容し、神ではなく人間であることを認めてください。合理的かつ法的な範囲内で自分自身に寛容になりまし...
どん底から抜け出せる人は、濃くて黒い知識を理解している人です！
中華民国時代、李宗武は著書『後兵学』で広く注目を集めました。彼は、英雄になるためには、皮膚は厚いが色はなく、心は暗いが色のないものでなければならないという見解を説明しました。この記事では、劉邦、項羽、曹操、劉備、孫権、司馬懿などの人物を例として、厚さと黒さが成功または失敗にどのように影響するかを議論し、実際の生活における厚さと黒さのいくつかの応用例を示します。
1. 濃厚な黒人の学習: 世界での生き方
1. いつでも口論しないでください、そして、どんな争いでも形勢をひっくり返す人にならないでください、たとえ遠く離れていても、私たちはいつも会います。この文は、対人関係においては、冷静で寛容な態度を保つべきであることを教えています。嫌悪感を抱く人々の近くにいるときでも、私たちは笑顔を学ばなければなりません。そうすることで、ある種の嫌悪感を示すことができるようになり、習得しなければなりません...
ココ・リーは去ったが、憂鬱はまだ残っている。周囲のうつ病患者をどのように助けるべきでしょうか?
ココ・リーは、1975年1月17日に中国の香港で生まれ、中国のポップ女性歌手、映画およびテレビ女優です。 1993年、香港TVB主催の「新人歌唱コンテスト」で準優勝し、香港デビューを果たした。 1994年に初の音楽アルバム「Love Now」をリリース。ココ・リーは、その独特の声とステージの魅力で中国の音楽シーンで輝かしいスターになりました。アメリカの有名歌手マライア・キャリーやワイクリフ・ジーンなどとコラボし、ディズニー・アニメーション「ムーラン」や「ライオン・キング２」のテーマソングも歌った。彼女はタイム誌によって「中国人の光」と名付けられ、オスカー賞の舞台に上がった最初の中国人歌手でもありました。
!CoCo Lee
2023年7月5日の夜、ココ・リーさんの妹リー・シリンさんは、ココ・リーさんがうつ病のため自宅で自殺し、救助活動も効果がなかった後、7月5日に亡くなったと長文の投稿...
私にとって最も暗い瞬間
標準的な i 型の人は、社交的なことがあまり好きではなく、自分の快適ゾーンで一人でいることを好む内向的です。しかし、毎年正月や休日になると、i 人は非常に不快な状況に直面します。これらの状況は、e 人にとっては普通のことかもしれませんが、i 人にとっては、それは単に最も暗い瞬間です。
今日は、私としての私の最も暗い瞬間を皆さんと共有したいと思います。あなたも i という人、あるいは i という人の友人がいるなら、きっと共感できるはずです。あなたが e 型の人であれば、i 型の世界がどれほど異なっているかがわかります。
＃＃１ 見知らぬ親戚に挨拶をさせられている方
!mbti
iさん：お母さん、あまり親しくない親戚には挨拶したくないんです。ママ：あっち行って、さもないと撃つよ！
2. 春節に誰かが私をデートに誘ったとき
!mbti
私は本当は家で静かに休みたいだけなんです。
...
どうすれば最後の関係を乗り越えることができますか?
関係が終わると、悲しみ、喪失、怒り、不安、自責など、さまざまな感情が生じることがあります。こうした感情により、人々はイライラしたり圧倒されたりすることがあります。過去の関係を乗り越えるには時間と労力がかかりますが、自分でできる具体的な方法がいくつかあります。
最後の関係を乗り越える方法
1. 自分の感情や感情を認めて受け入れる
関係の終わりに直面すると、さまざまな感情が湧き上がることがあります。こうした感情を隠したり、逃げたりするのではなく、その存在を認めて受け入れてください。時には、泣いたり、吐き出したり、ただ静かに考えたりする時間を自分に与える必要があります。自分の気持ちを書き留めたり、友人、家族、セラピストに話したりしてみてください。
2. 元彼と連絡を取り合わないようにしましょう
元彼と連絡を取り続けると、以前の関係から前進することが難しくなる可能性があります。したがって...