불안함을 자주 느끼거나, 호흡 곤란을 느끼거나, 심지어 공황 발작을 느끼십니까? 이러한 고통스러운 감정을 없애고 평화와 자신감을 찾고 싶습니까? 그렇다면 불안이 심할 때 호흡을 조절하고 스트레스를 줄이며 삶의 어려움에 더 잘 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단하고 효과적인 호흡 운동을 배워야 합니다.
호흡운동의 원리는 무엇인가요? 실제로 불안을 느끼면 호흡이 얕고 빨라지는 경우가 많아 몸에 산소가 부족해 어지럼증, 두근거림, 가슴 답답함 등 일련의 불편한 증상이 나타날 수 있다. 이러한 증상은 결국 우리의 불안을 악화시켜 악순환을 만듭니다. 호흡을 조절함으로써 우리 몸에 충분한 산소를 공급하고 정상적인 생리적 균형을 회복함으로써 불안으로 인한 심리적 영향을 완화할 수 있습니다.
그렇다면 어떤 호흡 운...
어떤 사람과 대화를 하다 보면 그 사람이 좀 부자연스럽고 뭔가 숨기고 있는 것 같은 느낌이 항상 드는 경험을 하신 적이 있나요? 아니면 친구, 동료, 연인 등이 어떤 순간에는 실제로 어떤 생각을 하고 있고 어떤 감정을 느끼고 있는지 궁금하신가요?
이러한 질문에 관심이 있다면 미생물 행동 심리학을 공부해야 합니다. 미생물 행동이란 무엇입니까? 간단히 말해서, 사람들이 일상생활에서 무심코 보여주는 미묘한 표정, 동작, 자세, 소리 등은 사람의 내면 상태와 진정한 의도를 반영할 수 있습니다.
미세 행동 심리학은 인간의 비언어적 행동과 심리학 사이의 관계를 연구하는 과학으로, 타인의 심리적 활동에 대한 통찰력을 얻고 의사소통 효과와 사회적 기술을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 당신이 효율적...
우리 모두는 하고 싶은 일, 하고 싶은 일이 있습니다. 그러나 우리는 우리 자신의 선호도와 동기를 정말로 이해하고 있습니까? 우리는 우리가 하는 일을 정말 좋아합니까? 때로 우리는 돈, 명예, 사회적 압력 등 외부 요인에 영향을 받아 내면의 목소리를 무시할 수도 있습니다. 우리 자신을 더 잘 이해할 수 있도록, 당신이 정말로 어떤 일을 좋아하는지 테스트하는 데 사용할 수 있는 일련의 고전적인 사고 실험을 소개합니다.
1. 부수적인 결과: 만약 내가 지금 이 일을 했을 때의 모든 부수적인 결과를 알려준다면, 계속 이 일을 하시겠습니까? 예를 들어, 20파운드를 감량하기 위해 달리고 있지만 지금 당장 더 건강한 방법으로 20파운드를 감량할 수 있다면 여전히 달리고 싶습니까? 이 사고 실험은 우리가 실제로 그 ...
심리적 제안은 사회, 직장, 생활에서 더 큰 영향력을 발휘하고 목표를 더 잘 달성할 수 있게 해주는 강력한 심리적 기법입니다. 심리적 암시는 다른 사람의 심리와 행동에 영향을 미치기 위해 암묵적이고 간접적인 방법을 사용하는 것을 말합니다. 암시는 종종 다른 사람들이 무의식적으로 특정 방식으로 행동하게 하거나 특정 의견이나 신념을 무비판적으로 받아들이게 만듭니다.
그렇다면 다른 사람의 선택을 통제하기 위해 심리적 암시를 어떻게 사용할 수 있을까요? 여기에서는 당신이 쉽게 사회의 달인이 될 수 있도록 일반적으로 사용되는 몇 가지 심리적 제안 기술을 소개합니다.
!심리 기술
선택적 제안
선택적 제안이란 상대방에게 제한된 선택권을 제공하고 다른 가능성은 무시하면서 내가 설정한 범위 내에서 상대방이 선택할 수...
당신의 신체 건강에 대해 알고 싶습니까? 체중을 조절하려는 것이 합리적입니까? 당신의 신체 표면적이 정상적인지 알고 싶나요? 대답이 '예'라면 알아야 할 두 가지 중요한 지표인 체질량 지수(BMI)와 체표면적이 있습니다.
BMI와 신체 표면적은 무엇인가요?
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BMI는 키와 몸무게의 비율을 기준으로 계산되며, 몸무게가 키에 적합한지, 비만인지 마른지 여부를 반영할 수 있습니다. BMI 계산식은 'BMI = 체중(kg) / 신장(m)^2'입니다.
체표면적은 키, 몸무게, 나이, 성별 등의 요인을 바탕으로 한 종합적인 평가로, 체표면적과 몸무게의 관계, 영양실조 또는 영양과잉 문제가 있는지 여부를 반영할 수 있습니다. 신체 표면적을 계산하는 공식은 여러 가지가 있습니다. 간단한 공식 중 하나는 `BSA...
우리는 왜 다른 사람의 좋아요에 관심을 갖나요?
소셜 미디어에 자신의 사진, 텍스트 또는 동영상을 자주 게시한 후 다른 사람으로부터 좋아요, 댓글 또는 관심을 받기를 기대하시나요? 이 숫자가 당신의 가치와 인기를 반영한다고 생각하시나요? 부정적인 피드백을 받아서 좌절하거나 화가 나시나요? 당신의 대답이 '예'라면 당신은 혼자가 아닙니다. 이 글에서는 소셜 미디어가 우리 정신에 미치는 영향과 우리가 다른 사람들의 인정과 인정을 그토록 갈망하는 이유를 살펴보겠습니다.
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우리 모두는 그룹에 속하고 싶어합니다
소셜 미디어는 우리의 삶을 전 세계 사람들과 공유할 수 있게 해주는 새로운 매체입니다. 하지만 이러한 공유 동기는 새로운 것이 아닙니다. 고대부터 현대에 이르기까지 인간은 강한 소속감을 갖고 있었습니...
최근에는 마음챙김과 명상이 큰 인기를 끌었으며, 이는 많은 사람들이 내면의 평화를 찾거나 감정을 관리하기 위한 입문 방법입니다. 두 가지 모두에 대해 조금 알고 있다고 느끼실 수도 있으니, 이제 심리상담에서 마음챙김 기술을 활용하는 상담사 샤오사이가 마음챙김에 대한 이해를 다시 한번 도와드리겠습니다!
명상이란 무엇인가요?
명상하면 무엇이 떠오르나요? 많은 사람들은 명상이나 잠에 드는 것을 생각합니다.
많은 질문 중에 다음과 같은 질문을 하시는 분들이 많을 거라 믿습니다. 경관=명상?
명상은 고대 인도에서 전파된 요가 수행 방법 중 하나입니다. 마음챙김(즉, 명상)을 수행하는 방법일 수 있지만 마음챙김을 의미하지는 않습니다. 그렇다면 실제로 마음챙김이란 무엇인가?
!마음챙김이란 무엇입니까
마음챙김이...
당신은 분열형 성격을 가지고 있나요? 와서 테스트해보세요!
분열형 성격이란?
!분열형 성격
분열형 성격은 흔하지 않은 성격 장애로, 어떤 사람들은 이를 비겁함과 열등감 콤플렉스라고도 부릅니다. 이 성격을 가진 사람들은 일반적으로 다음과 같은 특징을 보입니다.
혼자 있는 것을 좋아하고, 어울리는 것을 좋아하지 않으며, 다른 사람의 의견에 관심이 없고, 진정한 친구가 없습니다.
내성적이고, 소심하고, 자존감이 낮고, 수줍음이 많고, 과묵하고, 일을 하는 데 있어서 자신감과 주도력이 부족합니다.
실제 생활에는 관심이 없고, 자신만의 환상의 세계에 몰입하는 것을 선호합니다.
타인에게 무관심하고 타인의 감정을 배려하지 않으며 경쟁과 갈등을 피합니다.
행동, 생각, 말, 외모가 다소 이상하고 평범한 사람들과 다...
당신의 본색을 살릴 수 있다면 당신의 삶이 더 행복해질지 생각해 본 적이 있나요? 당신의 선택 중 일부를 바꿀 수 있다면 당신의 삶이 더 흥미로워질 것인지 생각해 본 적이 있습니까? 후회를 피할 수 있다면 인생이 더 완벽해질 수 있을지 생각해 본 적이 있나요?
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그런 생각이 든다면 라는 책을 꼭 읽어보세요. 이 책은 수년간 말기 환자들을 돌보며 그들이 자신의 삶에 대해 어떤 후회를 갖고 있는지 들어본 호주의 간병인 브로니가 쓴 책입니다. 그녀는 이러한 후회를 다섯 가지로 요약했습니다.
1. 나는 다른 사람의 기대에 따라 살기보다는 나 자신의 삶을 살고 싶다.
많은 사람들은 사회적 기준에 적응하고, 다른 사람의 의견을 기쁘게 하고, 가족의 기대에 부응하기 위해 꿈을 포기하고, 재능을 묻어버리고, 개성...
당신의 직업이 당신에게 적합하지 않다고 느꼈거나 당신의 경력 목표가 무엇인지 몰랐던 적이 있습니까? 당신의 직업 동기를 이해하고 당신의 가치와 능력에 따라 더 나은 직업 선택을 하는 방법을 알고 싶습니까?
귀하의 대답이 '예'라면 아마도 중요한 개념인 경력 앵커를 이해해야 할 것입니다.
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커리어앵커란 무엇인가요?
경력 앵커는 조직 심리학자이자 MIT 교수인 Edgar H. Schein이 1960년대에 경력 역학과 가치를 설명하기 위해 제안한 이론입니다. 그것은 우리가 경력에서 결코 포기할 수 없는 한 가지이며, 경력 결정을 안내하는 내면의 나침반입니다.
Schein은 우리의 경력 기반이 세 가지 측면으로 구성되어 있다고 믿습니다.
기술과 능력 – 우리가 잘하는 것. 반성하고 피드백을 받으면서 우...