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メンタルヘルスは人の精神状態の非常に重要な要素です。現代生活におけるプレッシャーとペースの速いライフスタイルにより、心理的ストレスや不快感を感じる人がますます増えています。したがって、自分の精神状態を理解するためにメンタルヘルス検査を受けることが重要です。 この記事では、自分のメンタルヘルスの状態を理解するのに役立ついくつかのテストを紹介し、メンタルヘルスに関するいくつかのヒントも提供します。 不安テスト 不安は、緊張、心配、不安に伴う一般的な感情反応です。頻繁に不安、緊張、不快感を感じる場合は、不安を感じている可能性があります。不安テストを使用すると、自分の不安レベルを理解し、症状を軽減するために必要な措置を講じることができます。 無料のオンラインテスト: SAS 自己評価不安スケール うつ病検査 うつ病は一般的な気分障害であり、通常、気分の落ち込み、興味や楽しみの喪失、エネ...

健康は身体的な健康だけではなく、精神的な健康も同様に重要です。メンタルヘルスは現代人にとって無視できない重要な要素です。この記事では、精神的に健康な人になるための定義、基準、方法について説明します。 メンタルヘルスとは何ですか? 精神的健康とは、個人が環境の変化に適応し、認知、感情的反応、自発的行動が良好な状態にあり、正常な制御を維持する能力を指します。人生において、精神的に健康な人は、自分自身を正しく理解し、意識的に自分をコントロールし、外部の影響に正しく対処し、心理的なバランスと調整を維持することができます。 メンタルヘルス基準 現代社会におけるメンタルヘルスの標準的な定義は次のとおりです。 1. 十分な適応力: 環境の変化に適応し、成長することができます。 2. 自己理解：自分自身を十分に理解し、自分の能力を適切に評価できるようになります。 3. 現実的な人生の目標: 人生...

うつ病は、人の気分、思考、行動、身体に影響を与えるだけでなく、生命を脅かす可能性がある深刻な精神疾患です。世界保健機関 (WHO) のデータによると、2020 年には世界中で 3 億人以上がうつ病に苦しみ、人間の障害の主な原因となっています。台湾でも200万人近くがうつ病の症状に苦しんでおり、総人口の8.9％を占めている。しかし、多くの人は自分がうつ病であるかどうかわからず、自分自身の問題に直面することを恐れ、専門家の助けを求めたがりません。 自分がうつ病かどうか知りたい場合、または周囲の親戚や友人を助けたい場合は、まず簡単なセルフテストを行うだけで、自分の身体的および精神的な状態とうつ病の有無を事前に把握できます。さらなる治療が必要です。その前に、うつ病の一般的な症状と前兆、そしてそれがどのような感じかを見てみましょう。 ! うつ病の症状と兆候 うつ病の症状や前兆は人によって異な...

スティーブ・ジョブズは称賛に値する人物であり、彼の生涯は伝説と挑戦に満ちており、世界を変え、数え切れないほどの人々の考え方や生活に影響を与えました。彼は常に卓越性を追求する革新者であり、彼の個人的な特徴と経験は私たちが深く理解し学ぶ価値があります。 ! ジョブズの成長の背景 私は世界を変えるために生きています。他に理由はありますか？ 仕事 ジョブズは 1955 年 2 月 24 日に生まれました。彼の実の父親はシリア系アメリカ人で、彼の実の母親はドイツ系アメリカ人でした。彼らは若さと家族の反対のため、彼らは彼を育てる責任を放棄し、彼に子供を与えました。心優しい夫婦の養子縁組。ジョブズ氏の養父母はシリコンバレーの近くに住んでおり、近所の人たちがヒューレット・パッカード社の従業員だったので、ジョブズ氏は幼い頃からエレクトロニクスに興味を持ちました。彼は学校では賢くて遊び心のある一面を見...

家庭の豊かさとは、家族の経済収入、財産、消費水準などの総合的なパフォーマンスを指し、家族の社会的地位や生活の質を測る重要な指標です。家族の豊かさは、家族の物質的な生活に影響を与えるだけでなく、彼らの精神的な生活、特に肉体的および精神的な発達の重要な時期にある特別なグループである十代の若者にも影響を与えます。この記事では、家族の豊かさが十代の若者の身体的および精神的健康に与える影響を次の側面から分析し、十代の若者が富と幸福について正しい見方を確立できるように支援する方法を説明します。 ! 家族の豊かさが青少年の身体的および精神的健康に与えるプラスの影響 家族の豊かさが青少年の身体的および精神的健康に与えるプラスの影響は、主に次の側面に反映されます。 物質的条件: 家族が裕福であればあるほど、家族が十代の若者たちに提供できる物質的条件はより良くなります。これには、基本的な生存に必要な食...

あなたは知っていますか？毎日の睡眠方法は、身体的および精神的な健康に影響を与える可能性があります。睡眠姿勢が異なれば、肩、首、背骨に与える影響も異なります。より快適かつ健康的に眠りたいなら、寝姿勢に注意を払う必要があります。この記事では、自分に最適な寝姿勢の選び方と、寝姿勢を改善するための枕の使い方を紹介します。寝相で異性との相性がわかる面白い心理テストも！ぜひ読んでみてください！ 睡眠時の姿勢が重要なのはなぜですか? 良い姿勢を保つことが非常に重要であると聞いたことがあるかもしれません。そうすることで自信が持てるようになるだけでなく、健康にもなります。立っている、座っている、横になっているなど、姿勢が正しくないと、筋肉や靭帯を損傷する可能性があります。 正しい姿勢はバランスを維持し、足に体重を分散するのに役立ちます。こうすることで、運動やウォーキングの際に、より柔軟で安定した状態に...

自分の体の健康状態について知りたいですか？体重をコントロールしたいと思うのは当然ですか?自分の体表面積が正常かどうか知りたいですか?答えが「はい」の場合、Body Mass Index (BMI) と 体表面積 という 2 つの重要な指標を知っておく必要があります。 BMI と体表面積とは何ですか? ! BMIは身長と体重の比率に基づいて計算され、体重が身長に適しているか、肥満か痩せているかを反映します。 BMIの計算式は「BMI = 体重(kg) / 身長(m)^2」です。 体表面積は、身長と体重、年齢、性別などの要素に基づく総合的な評価であり、体表面積と体重の関係、および栄養失調または栄養過剰の問題があるかどうかを反映できます。体表面積を計算するには多くの公式があります。簡単な公式の 1 つは、「BSA = [体重 (kg) x 身長 (cm) / 3600]^1/2」です。...

仕事のストレスを管理し、健康を改善し、幸福感を高めるのに役立つ 6 つのシンプルで効果的な感情トレーニング: ＃＃１ 毎日「内省」と「自己吟味」を実践してください。 これは、自分の感情状態とニーズを認識するのに役立つ方法です。 1 日の初めまたは終わりに、次の質問を自分自身に問いかけてください。 今日の気分はどうですか？ -今日私はどのような課題や困難に直面しましたか? 今日私が満足または幸せを感じた何をしましたか? 今日の気分を良くするには何が必要ですか? 自分の答えを判断したり、自分の感情をすぐに「修正」したりする必要はありません。ただそれに気づいてください。 ＃＃２ 一日の中で短い質の高い休憩を数回とりましょう。 ストレスや疲れを感じたときは、無理して仕事を続けるのではなく、自分自身に充電する時間を与えてください。休憩方法は以下からお選びいただけます。 深呼吸や瞑想をし...

大卒者の就職活動は厳しい競争にさらされるだけでなく、さまざまなプレッシャーにも耐えなければなりません。この過程で、多くの学生が程度の差こそあれ心理的問題を抱え、就職活動の結果や精神的健康に影響を及ぼします。では、大卒者が就職活動中に直面する一般的な心理的問題にはどのようなものがあるのでしょうか?メンタルを調整し、ベストな状態を保つにはどうすればよいでしょうか？この記事では、いくつかの役立つ提案を提供します。 就職活動中の大卒者によくある心理的問題 ! 心理学者の研究によると、大卒者が就職活動中に直面する一般的な心理的問題には、主に次の 11 種類があります。 強い劣等感と自信のなさ。この種の心理的問題の現れは、自分の能力の理解の欠如と競争への恐怖であり、特に挫折に遭遇すると、自分が他の人よりもすべてにおいて劣っていると感じる強い劣等感を抱きやすくなります。 うぬぼれ（過度の期待）。...

「彼がこんなことをすると本当に不快です！でも本当に彼に言っても大丈夫ですか？」 あなたは、境界線（境界線）を設定したり、他人にはっきりと伝えると、自分がうるさい、洗練されていないと思われるのではないかと心配しているかもしれません。また、この罪悪感によって圧倒されてしまうことがあります。でも、知っていますか？実際、適切な対人境界線を設定することは、私たちが自分自身を守り、他者とのつながりを築くために不可欠です。 !対人境界線 では、対人境界線とは何でしょうか? 円の中心が自分であるターゲットを想像し、そのターゲット上の近くから遠くまでさまざまな位置に知り合いを配置したい場合、どのように配置しますか? 対人境界線は、他人との距離を定義する概念の 1 つであり、物理的、感情的、心理的に適用できます。それは、あなたが誰かにどれだけの時間、お金、エネルギーを与えられるかを知るのに役立ちます...