القلق هو استجابة عاطفية طبيعية نشعر بها جميعًا عندما نواجه التوتر أو الخطر أو الصعوبة. ومع ذلك، إذا كان القلق مفرطًا أو مستمرًا أو غير معقول، فقد يؤثر ذلك على نوعية حياتنا وصحتنا. في هذا الوقت، قد نعاني من اضطرابات القلق.
اضطراب القلق هو مرض عقلي يأتي في العديد من الأنواع والمظاهر المختلفة. وفقًا للإحصاءات في الولايات المتحدة، فإن 28% من الأشخاص سيعانون من أحد أشكال اضطراب القلق في حياتهم، مما يع...
اضطرابات القلق هي اضطرابات نفسية شائعة تسبب شعور الأشخاص بالقلق أو الخوف أو العصبية المفرطة، مما يؤثر على حياتهم اليومية وعملهم. ستقدم هذه المقالة تعريف اضطرابات القلق وأعراضها وأسبابها وطرق علاجها والوقاية منها، على أمل أن تساعدك على فهم هذه المشكلة النفسية والتعامل معها.
تعريف اضطراب القلق
اضطراب القلق هو نوع من القلق أو الخوف المستمر و المفرط و غير المعقول الذي يمكن أن يتداخل مع تفكير الأشخاص...
هل تشعر في كثير من الأحيان بالقلق، أو تعاني من صعوبة في التنفس، أو حتى تعاني من نوبات الهلع؟ هل تريد التخلص من هذه المشاعر المؤلمة والعثور على السلام والثقة؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت بحاجة إلى تعلم بعض تمارين التنفس البسيطة والفعالة التي يمكن أن تساعدك على التحكم في تنفسك أثناء أوقات القلق الشديد، وتقليل التوتر، وتسمح لك بالتعامل بشكل أفضل مع تحديات الحياة.
ما هو مبدأ تمارين التنفس؟ في الواقع، عن...
##كيفية التعامل مع الاكتئاب والقلق
الاكتئاب والقلق هما اضطرابان مزاجيان مختلفان يمكن أن يكون لهما آثار سلبية على جسمك وعقلك. الاكتئاب يجعلك تقع في حالة مزاجية منخفضة بشكل مستمر وتفقد حماسك وحافزك للحياة. القلق يسبب لك الشعور بالخوف أو القلق الذي لا يمكن السيطرة عليه والذي يؤثر على أنشطتك وعلاقاتك اليومية. في بعض الأحيان، قد تعاني من كليهما في نفس الوقت. الأعراض الشائعة للاكتئاب والقلق هي تقلب الم...
هل تشعر في كثير من الأحيان بالقلق وعدم القدرة على العيش والعمل براحة البال؟ هل تشعر أن الدواء باهظ الثمن، أو له آثار جانبية كثيرة، أو أنه ببساطة عديم الفائدة؟ إذا كنت تعاني من مثل هذه المشاكل، فيجب عليك قراءتها، لأنني سأخبرك أن هناك بعض تقنيات الرعاية الذاتية البسيطة والفعالة التي يمكن أن تساعدك في تخفيف القلق وجعل حياتك أسهل وأكثر سعادة.
أولا، عليك أن تتحرك. التمرين هو أحد أفضل الأسلحة ضد القلق....
يعد القلق وانعدام الأمان من المشاكل النفسية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، ويمكن أن تؤثر على نوعية حياتنا وإنتاجية العمل والعلاقات. إذا كنت تشعر أيضًا بالقلق وعدم الأمان في كثير من الأحيان، فأنت بحاجة إلى اتخاذ بعض الخطوات لتحسين عقليتك وحالتك المزاجية. وفيما يلي 10 طرق فعالة، آمل أن تكون مفيدة لك:
1. تخلص من معاييرك العالية . في كثير من الأحيان، نضع معايير عالية جدًا لأنفسنا، أو نخضع لتوقعا...
يشعر العديد من الأشخاص بالقلق في مكان العمل، حيث يشعرون أن عملهم لا يتم الاعتراف به أو الترويج له أو احترامه. إنهم يتطلعون دائمًا إلى العمل مما يجلب لهم الشعور بالرضا والسعادة والإنجاز. إنهم يعتقدون أنه يجب عليهم أن يكونوا مخلصين لوظائفهم وأن يكونوا شغوفين بعملهم، وإلا فسيكونون موظفين غير مؤهلين.
لكن هل هذه العقلية صحيحة حقًا؟ هل العمل حقاً هو كل شيء في الحياة؟ هل يمكننا أن ننظر إلى العمل من زاوي...
تحليل مشاعر القلق والاكتئاب والوحدة من منظور تطوري، وفهم كيفية تأثير هذه المشاعر على بقائنا وصحتنا العقلية، وتحسين حالتنا العقلية من خلال التمارين والتفاعل الاجتماعي، واستكشاف استراتيجيات التكيف واختبارات الصحة العقلية المجانية.
غالبًا ما تركز المناقشات حول الاكتئاب والقلق على الجوانب النفسية والاجتماعية والفسيولوجية، وقد يكون المنظور التطوري منظورًا لم يفكر فيه الكثير من الناس بعمق. هل فكرت يوم...
دليل كامل للأعراض وطرق التشخيص الذاتي وتقنيات التخفيف من اضطراب القلق عالي الأداء لمساعدتك على فهم قلقك وتحسينه واستعادة السلام الداخلي.
هل سمعت بمصطلح 'القلق عالي الأداء'؟ هذا ليس تشخيصًا طبيًا رسميًا، ولكنه يصف حالة سلوكية محددة. عندما تجد نفسك تقضم أظافرك وتخدش شعرك دون وعي عندما تكون متوترًا، أو تشعر بالتعب ولكنك غير قادر على النوم ليلًا، أو تكتب التقويم الخاص بك لكل شيء صغير، فقد تكون تعاني...
القلق هو الشعور بالخوف الذي يحدث عندما يتفاعل جسمك مع التوتر. ويتميز بالقلق والعصبية وارتفاع ضغط الدم. في الولايات المتحدة، يعاني حوالي 18% من الأشخاص من اضطرابات القلق.
قلق السفر هو الخوف من الذهاب إلى مكان غير مألوف. ويمكن أن يشمل أيضًا الضغط الناتج عن التخطيط لرحلة. حتى لو لم يكن لديك تاريخ من القلق، فإن فكرة مغادرة منطقة مألوفة يمكن أن ترسلك إلى حالة الذعر.
في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بعدم...