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你是否常懷疑自己的能力？你是否覺得自己無法實現自己的目標？你是否對自己的未來感到不安？如果你的答案是肯定的，那麼你可能缺乏自我效能感。那麼，什麼是自我效能感呢？為什麼它如此重要？如何提高自我效能感？本文將為你解答這些問題，幫助你提升你的自信心，實現你的夢想。 ! 自我效能感是什麼？ 自我效能感是指一個人對自己能夠成功完成某項任務或實現某個目標的信心或信念。它是心理學家阿爾伯特·班杜拉在社會認知理論中提出的重要概念。班杜拉認為，自我效能感是一個具體的、情境相關的、多維的和動態的概念，它不是一個固定的特質，而是一個可以提升的能力。 根據班杜拉的理論，自我效能感主要來自四個面向的資訊：掌握經驗、模仿經驗、口頭說服和生理反應。 1. 掌握經驗是指個體透過成功地完成某項任務或實現某個目標而獲得的正向回饋，它是自我效能感的最直接和最強大的來源。 2. 模仿經驗是指個體透過觀察和模仿他人的行為...

我們每個人都是獨一無二的，但我們也會受到周遭人的影響。我們和別人相處，就會有所改變。有些改變是好的，有些改變是不好的。我們要學會分辨，不要為了別人而失去自己。 ![](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/wFoo8uBMZWYxqq7St9NcIOu0BFxibiaM5LGXGxvAssc3lzib7zXKVADcicBOzFgk0aOIdA3iatZVr4lzib7zXKVADcicBOzFgk0aOIdA3iatZVr4lzib7zXKVADcicBOzFgk0aOIdA3iatZVr4lzib 免費心理測驗 測你真實個性跟最適合的另一半 測試位址：www.psyctest.cn/t/PkdV6Odp/ 我們在關係中是怎麼改變的？ 有些人說，戀愛中的人會變得像對方。這是真的嗎？有些心理學家做過實驗，發現夫妻的外表會越來越像。他們說，這是因為夫妻一起生...

面試自我介紹常常不知道該說什麼？面試時，企業主管為了想更快認識你，超過90%都會在第一關請你以3至5分鐘時間，簡短介紹一下你自己。 不過，面試自我介紹到底該從哪裡說起呢？在這短短時間內，有哪些話該說、又有哪些話不該說？其實面試自我介紹最重要的就是，展現你在陌生的情況下，也能有良好的應變能力，想讓面試官對你留下好印象，事先準備好自我介紹絕對是拿到offer的第一關！ ! 一、面試自我介紹該怎麼準備？ 通常面試官會先請你簡短自我介紹，內心想的無非是想了解，你是否真的明確知道這個職位所要的特質、技能；又或者是他想在這幾分鐘內，再重新瀏覽一下你的履歷和相關資料。因此，從這樣的角度換位思考後，就可朝著以下2大方向準備你的面試自我介紹內容。 1. 你應徵這個職位的動機是？ 其實，自我介紹就是讓你行銷自己的最佳機會，因此，請向面試官說明你喜歡這個職位的原因是什麼？或公司哪個文化相當吸引你？ ...

為什麼不想上班 你是否有過這樣的經驗： 每天上班都是一種折磨，對自己的工作感到厭倦，想要換個領域，換個崗位，換個環境，但卻不知道自己適合什麼，愛好什麼，需要什麼，人生目標是什麼，價值觀是什麼。 你周圍的人都對你有各種期望，希望你能安穩、成功、幸福，給你提供了很多意見、指引、支持，但你卻感覺不到任何熱情、動力、滿意，覺得自己就像一只被牽著走的羊，沒有自己的主張、方向、意志。 你的心裡充滿了衝突、焦慮、迷惘，不知道自己到底想要什麼，不知道自己的人生有什麼意義，不知道自己該如何改變，也不知道自己該如何選擇。 你或許聽過羅翔老師的一句話： 「到了中年你會明白，最大的痛苦悲哀，不是貧窮，而是30歲了，依舊不知道自己想要什麼，不知道如何實現。」 這句話或許觸動了你的心弦。 其實，找到適合自己的職業並不難，只要你能夠找到自己喜歡/想要的，自己能做的，符合現實環境的三個體系中的重合區域，然...

什么是标签效应 标签效应是指当一个人被赋予某种词语名称时，他会对自己形成一种印象，并根据这种印象来调整自己的行为，使之与所赋予的名称相符合。这种现象是由于被赋予名称后而产生的心理和行为变化，因此称为标签效应。 标签效应的心理学研究 ! 美国心理学家贝科尔曾经提出：“人们一旦被赋予某种名称，就会成为名称所定义的人。”他以第二次世界大战期间的一个实验为例，说明了标签效应的作用。实验中，一批表现不佳、缺乏纪律和服从性的新兵被要求每月给家人写一封信，描述自己在前线如何遵守纪律、听从指挥、勇敢作战、获得奖励等情况。结果发现，半年后这些新兵的行为发生了显著的改善，他们真的开始按照信中所说的那样去做了。这种现象就是标签效应的体现。 心理学认为，标签效应的原因在于标签具有定性导向的作用，无论是好是坏，它都会对一个人的个性意识和自我认同产生强烈的影响。给一个人赋予某种标签的结果，往往是使其朝着标签...

你是否曾經問過自己：我是誰？我想要什麼？我有什麼優點和缺點？我如何與他人相處？我如何做出正確的選擇？這些問題看似簡單，卻往往難以回答。要了解自己，就需要進行一場自我發現的旅程，探索自己的內在世界，認識自己的性格、價值觀、興趣、目標和潛能。這樣，我們才能更理解自己的行為和動機，更適應環境和挑戰，更能實現自己的幸福和成長。 什麼是Know Yourself？ Know Yourself，中文意思是“認識自己”，是古希臘哲學家蘇格拉底的一句名言。蘇格拉底（前470年—前399年）是西方哲學的奠基者之一，和他的學生柏拉圖及柏拉圖的學生亞里斯多德被並稱為希臘三賢。 蘇格拉底沒有留下自己的著作，他的思想和生平主要透過他的學生柏拉圖的對話錄和其他一些古代作家的記載傳世。在柏拉圖的《對話》一書中，蘇格拉底經常用一種辯證法（用一個問題回答一個問題）來提出問題，這被稱為蘇格拉底教學法或贅問法，蘇格拉底將...

家庭是我們成長的搖籃，也是我們最親密的人際關係。然而，家庭並不總是和諧美滿，有時也會出現衝突、矛盾、失望等情緒。我們如何在家庭中保持自我與親密，既能照顧自己的需要，又能維護家人之間的感情呢？ ! 為何你會被家人的情緒牽制？ 心理學家Murry Bowen提出了家庭系統理論（Bowen Family Systems Theory），認為家庭不僅是一種人際關係，更是情緒系統。這意味著家庭成員之間有著強烈的情緒連系，任何事情發生在其中一個成員身上，都會影響其他成員。例如，當父母吵架時，孩子可能會感到焦慮、害怕或憤怒；當孩子考試不及格時，父母可能會感到失望、擔心或生氣。 這種情緒連係有利於家庭成員之間的親密和支持，但也可能導致過度依賴和乾涉。如果家庭成員之間沒有適當的距離和界限，就可能出現以下問題： 三角關係：當兩個人之間的關係出現緊張或衝突時，他們可能會將第三個人牽扯進來，以緩解壓力或...

你是否有過這樣的經歷，有時你會表現出一些與你平時的人格特質不太相符的行為或想法，讓你感到困惑或驚訝？你是否想過，這些行為或想法是從哪裡來的，它們對你有什麼意義和作用？如果你對這些問題感興趣，那麼本文可能會給你一些啟發。 本文的主題是榮格八維和MBTI的結合，特別是關於ENFJ的陰影功能人格的分析。本文的目的是幫助你了解什麼是陰影功能人格，它是如何形成的，它有什麼特徵和優勢，以及如何發揮它的優勢，實現自我成長和發展。 榮格八維和MBTI是兩種常用的人格理論，它們都基於瑞士心理學家卡爾·榮格的思想，認為人的心理功能可以分為四種基本類型：思考、感覺、直覺和情感，每種類型又可分為外傾和內傾兩種方向，形成八種心理功能。 MBTI是一種人格測試，它根據人的四種心理功能的優先順序和方向，將人分為16種人格類型，每種類型由四個字母表示，例如ENFJ。 陰影功能人格是一種隱藏在人的意識下的人格，它與人...

在這個快節奏的時代，我們常常面對各種壓力和挑戰，有時會感到焦慮、沮喪、無力。我們需要找到一些方法來放鬆自己，調整心態，提升幸福感。 以下有70種不同的自我療癒方法，涵蓋了生活、運動、美食、旅行、娛樂等面向。每種方法都是使用者的親身體驗或建議，有些是簡單的日常習慣，有些是特別的體驗或挑戰，有些是與他人的互動或分享，有些則是與自己的溝通或放鬆。 你可以根據自己的喜好和狀況，選擇適合自己的方法，或是隨機嘗試一些新鮮的事物。你也可以把這份清單分享給你的朋友和家人，讓他們也能感受到自我療癒的樂趣。 以下是我們為你準備的週末自我療癒清單，祝你有個愉快的週末： 1. 開著空調，枕在絲質枕頭套上睡覺。 2. 窩在家裡看一整天紀錄片。 3. 在深夜裡，讀幾首詩，喝一瓶精釀啤酒。 4. 看完一本書，感受精神的滋養。 5. 和朋友無目的聚會，搶著說話，散後歸去，不記得究竟說過啥，只記得傻笑過。 ...

你是否曾經覺得自己無從下手，不知道從哪裡開始認識自己？你是否曾經想要了解自己的性格特點，以便更能掌握自己的行為和情緒？如果你回答「是」的話，那麼大五人格測驗或許可以提供你答案。 !圖片 大五人格測試，是常用的人格測評方法。此測驗基於五個基本的人格向度：開放性、責任感、外向性、親和性和情緒穩定性。這五個維度涵蓋了人類行為和情緒的各個方面，因此也能夠在很大程度上反映出一個人的性格特徵。 在大五人格測驗中，你需要回答一系列問題，例如你喜歡什麼樣的活動、你會如何處理壓力等等。透過你的回答，測驗可以分析你在五個維度上的得分，並以此來評估你的人格特質。 !圖片 具體來說，開放性維度反映了一個人的想像、好奇心和創造力。責任感向度則涵蓋了一個人的自律、組織能力和目標導向。外向性向度則著重於一個人的社交能力、積極性和自信程度。宜人性向度則涉及一個人的同情心、合作性和包容性。最後，情緒穩定性向度則反...