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從心理學角度，分享20個人生感悟
心理學是一門研究人類心理活動和行為的科學，它可以幫助我們更好地了解自己和他人，並提高我們的生活品質和幸福感。在這篇文章中，我將從心理學的角度，分享20個人生感悟，希望能給您一些啟發和思考。
1. 不要輕易否定自己的感受，它是我們內心的聲音。我們的感受是我們對外在刺激的反應，它反映了我們的需要、價值和信念。如果我們忽略或壓抑自己的感受，就會失去與自己溝通、認識自己的機會，也會影響我們與他人的關係。我們應該尊重和接納自己的感受，試著理解它們的來源和意義，並用它們作為引導我們行動和決策的依據。
2. 我們不能改變過去，但我們可以改變自己對過去的看法和態度。過去是無法改變的事實，但我們可以選擇如何看待和評價過去。有些人會因為過去的錯誤、失敗或創傷而陷入自責、後悔或恐懼，這會阻礙他們在現在和未來的發展。我們應該從過去中學習經驗和教訓，而不是被過去所困擾。我們應該用一種積極、客觀和寬容的態度來面對...
五個球的人生哲學，你玩對了嗎？
我們每個人都是小丑，一生當中都在玩這五個球：家庭、工作、健康、朋友和靈魂。五個球當中只有工作這個球是橡膠做的，砸下去還會彈起來，其他四個球是玻璃做的，砸碎了再也不會復原。
這句話聽起來很有哲理，也很有現實感。我們每個人都在經歷不同的人生階段，不斷地在這五個球之間尋找平衡。但是我們是否真的明白了每顆球的價值和意義呢？
工作是我們生存的基礎，也是我們實現自我價值的途徑。沒有工作就沒有收入，沒有收入就沒有生活保障。但是工作並不是我們生活的全部，它只是一種手段，而不是目的。工作可以更換，可以調整，可以重新開始。就像羅永浩一樣，從倒賣二手書到做網紅直播帶貨，他雖然經歷了很多挫折和失敗，但也展現了一種不斷變化和適應的能力。他用自己的方式詮釋了什麼叫做「世界上只有一種英雄主義，那就是認識生命的真相後依然愛它」。
家庭是我們生活的港灣，也是我們情感的寄託。有了家庭就有了責任，有了愛就有了牽掛。家庭...
社交中的10條頂級法則，讓你在人際關係中游刃有餘
社交是我們生活和工作中不可或缺的一部分，它可以為我們帶來機會、資源、友誼和快樂。但是，社交也是一門藝術，需要我們掌握一些基本的法則和技巧，才能避免不必要的麻煩和衝突，提升自己的影響力和魅力。在這篇文章中，我將為你分享社交中的10條頂級法則，希望能對你有所啟發和幫助。
第一，低階的人迎合需求，高階的人創造需求。
在人際關係的博弈中，我們要學會主動出擊，而不是被動應付。低階的人總是試著滿足別人的需求，以求別人的認同和好感。但是，這樣做往往會讓自己陷入被動和從屬的地位，失去自己的主見和個性。高階的人則不同，他們懂得創造需求，引導別人的期望和行為。他們透過自己的價值觀、思想、技能和品味，吸引別人的注意和尊重，從而建立自己的權威和影響力。
第二，沒有人會喜歡真正的弱者，慕強是人性底層邏輯。
這個世界上沒有絕對的公平和同情，只有相對的利益和競爭。如果你總是表現出自己的軟弱和無能，那麼你很難...
如何恢復能量？試試這9個簡單有效的方法
能量是效率的基礎，如果我們缺乏能量，就無法發揮最佳的工作和學習效果。那麼，當我們感到能量不足時，有哪些方法可以有效地恢復能量呢？以下將介紹9個簡單而有效的小習慣，希望能幫助你提升能量水平。
第一個習慣是多睡。睡眠是能量的來源，如果我們睡眠不足，就會影響身體和大腦的功能。 ²[2]研究表明，每天至少需要7-8小時的睡眠，才能確保身體和精神的健康。 ³[3]如果你有睡眠不足的習慣，你可能會感覺到疲憊、焦慮、注意力不集中等問題。因此，要養成規律的睡眠習慣，讓自己每天都有充足的休息。
第二個習慣是保持適當運動。運動可以促進血液循環，增加氧氣和營養物質的輸送，同時也能刺激內啡肽和多巴胺等神經傳導物質的分泌，讓我們感到平靜和愉悅。運動不一定要去健身房或花很長時間，只要每天堅持做一些簡單的活動，例如伏地挺身、伸展、散步等，就可以提高身體素質和心理狀態。
第三個習慣是寫情緒日記。情緒日記是一種記錄自...
如何應對精神耗能
精神內耗是指個體在面對困難或壓力時，過度消耗自己的心理資源，導致情緒低落、分心、自我價值感下降等不良後果。精神內耗嚴重的人往往對自己的心理和情緒過於關注，而忽略了外界的事物和活動，這樣會使他們陷入一種自我封閉的狀態，難以擺脫負面情緒的困擾。
為了有效減輕精神內耗，個體需要調整自己的心態和行為，以達到內外情緒的平衡。具體來說，有以下幾點建議：
轉移注意力：不要過度研究自己的心理和情緒，因為這樣會使自己更加敏感和脆弱，容易受到外界刺激的影響。相反，應該盡量去研究外界，例如一些有趣的事物或有益的知識，即使每天觀察天空、植物、動物都行。這樣可以增加自己的興趣和好奇心，提升自己的認知程度和生活品質。
設定邊界：當發現自己開始越界時，就應該立即停止對自我的研究，並開始往外探索。越界是指個體對自己的心理和情緒進行過度分析和解釋，而忽略了客觀事實和現實情況。這樣會導致個體對自己產生一種錯誤的認知和評價...
6種簡單且有效的情緒練習，幫你管理工作壓力，改善健康，提升幸福感
6種簡單且有效的情緒練習，能更好地幫助你管理工作壓力，改善健康，提升幸福感：
1. 每天進行自我反思與自我檢視。
這是一種幫助你認識自己的情緒狀態和需求的方法。你可以在一天的開始或結束時，問自己以下幾個問題：
我今天感覺怎麼樣？
我今天遇到了什麼挑戰或困難？
我今天做了什麼讓我感到滿足或快樂的事？
我今天需要什麼來讓自己感覺更好？
不需要評判自己的答案，也不需要立即「修正」自己的感覺，只需要意識到這些感覺就可以了。
2. 在白天進行幾次短暫的、高品質的休息。
當你感到壓力或疲憊時，不要強迫自己繼續工作，而是給自己一些時間來恢復精力。你可以選擇以下幾種方式來休息：
做一些深呼吸或冥想，放鬆身心。
喝一杯水或茶，補充水分。
吃一些健康的零食，提供營養。
走動一下，伸展一下肌肉。
聽一些輕鬆的音樂，調節心情。
研究發現，在工作之餘休息5-10分鐘，可以顯著減少累積的壓力和挫折感，...
6種思考方式，讓內心無比強大
掌握以下6種思考方式，讓內心無比強大：
1. 鈍感力，把事情簡單化
很多時候，我們會因為過度敏感而帶給自己很多不必要的煩惱。我們會想太多，把別人的話和行為都當成是對自己的暗示或評價，從而陷入自我懷疑和自責的情緒中。
鈍感力就是一種能讓我們把事情簡單化的思考方式。它不是讓我們變得麻木或冷漠，而是讓我們不要過度解讀和聯想，而是直接相信別人的表達。
例如，當別人說“你今天看起來有點累”，我們不要想“他是不是覺得我沒精神”、“他是不是在暗示我做得不好”，而是直接回答“謝謝你的關心，我確實有點累」。
當我們用鈍感力來處理事情時，就會減少很多不必要的內耗，讓自己更輕鬆、更有自信。
2. 快速停止自己的負面情緒
負面情緒是人類的正常反應，它可以幫助我們警惕危險和改進問題。但是，如果我們讓負面情緒持續發酵，就會對我們的身心健康造成嚴重的影響。
快速停止自己的負面情緒就是一種能讓我們及時調整...
怎樣才能從上一段感情中走出來？
當一段感情結束時，可能會帶給人不同的情緒，包括悲傷、失落、憤怒、焦慮、自責等。這些情緒常常會讓人感到沮喪和難以自拔。走出前一段感情需要時間和努力，但可以透過一些具體的方法來幫助自己。
走出上一段感情的方法
1. 承認並接受自己的感受和情緒
面對感情的結束，可能會帶來很多不同的情緒。不要試圖掩飾或逃避這些感受，而是要承認並接受它們的存在。有時候，你需要給自己時間去哭泣、發洩，或是讓自己安靜下來反思。你可以嘗試寫下你的感受，或和朋友、家人、治療師交流。
2. 避免與前任保持聯繫
與前任保持聯繫可能會讓你更難從前一段感情中走出來。因此，盡量避免與前任保持聯繫，包括電話、簡訊、社群媒體等。如果你們必須聯繫，例如有共同的朋友或共同的事項需要處理，要盡可能以中立和成熟的方式來處理。
3. 保持自我獨立與忙碌
經歷一段感情的結束後，你可能會覺得生活變得空虛和無聊。為了幫助自己從前一段感情中...
焦慮時怎麼辦？試試這四個呼吸練習，讓你的身心重新平衡
你是否經常感到焦慮，呼吸困難，甚至驚恐發作？你是否想要擺脫這些痛苦的情緒，找回平靜和自信？如果是的話，你需要學習一些簡單有效的呼吸練習，它們可以幫助你在高度焦慮的時候控制你的呼吸，減輕你的壓力，讓你更好地應對生活中的挑戰。
呼吸練習的原理是什麼呢？其實，當我們感到焦慮的時候，我們的呼吸往往會變得淺而快，這會導致我們的身體缺氧，產生一系列的不適症狀，例如頭暈、心慌、胸悶等。這些症狀反過來又加劇我們的焦慮，形成一個惡性循環。而透過控制呼吸，我們可以讓我們的身體得到充足的氧氣，恢復正常的生理平衡，進而緩解焦慮的心理影響。
那麼，有哪些呼吸運動可以幫助我們緩解焦慮呢？今天，我們就為大家介紹四種簡單易學的呼吸練習，它們分別是：
深呼吸或腹式呼吸
平靜的呼吸
4-7-8 呼吸法
滾動呼吸法
接下來，我們就一一為大家解釋這四種呼吸練習的具體步驟和注意事項。
深呼吸或腹式呼吸
首先，是深呼吸或...
產後憂鬱症是怎麼回事？這些知識點你一定要了解！
產後憂鬱症是什麼？
產後憂鬱症(PPD)是指一些女性在生完孩子後出現的一種複雜的情緒障礙，表現為身體、情緒和行為方面的不良變化。根據DSM-5(精神疾病診斷標準手冊)，產後憂鬱症屬於重度憂鬱症的一種，通常在分娩後4週內發作。產後憂鬱症的診斷不僅取決於分娩後多久出現症狀，還取決於憂鬱症的嚴重程度。
產後憂鬱症與分娩時的化學、社會和心理因素有關。它涵蓋了許多新手媽媽在分娩後經歷的身體和情緒問題。 PPD 可以透過藥物和心理諮商來治癒。
分娩後，女性的荷爾蒙水平會發生劇烈變化，這可能與產後憂鬱症有關。但是，這種變化和憂鬱症之間的確切關係尚不明確。我們知道，雌激素和黃體酮（兩種女性生殖激素）在懷孕期間會大幅增加，然後在分娩後迅速下降。在分娩後的第3 天，這些荷爾蒙的水平就會恢復到懷孕前的水平。
除了荷爾蒙變化，分娩後的社會和心理壓力也會增加憂鬱症的風險。
大部分新手媽媽在分娩後都會有「嬰...