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自我效能感：你有多有自信？
你是否常懷疑自己的能力？你是否覺得自己無法實現自己的目標？你是否對自己的未來感到不安？如果你的答案是肯定的，那麼你可能缺乏自我效能感。那麼，什麼是自我效能感呢？為什麼它如此重要？如何提高自我效能感？本文將為你解答這些問題，幫助你提升你的自信心，實現你的夢想。
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自我效能感是什麼？
自我效能感是指一個人對自己能夠成功完成某項任務或實現某個目標的信心或信念。它是心理學家阿爾伯特·班杜拉在社會認知理論中提出的重要概念。班杜拉認為，自我效能感是一個具體的、情境相關的、多維的和動態的概念，它不是一個固定的特質，而是一個可以提升的能力。
根據班杜拉的理論，自我效能感主要來自四個面向的資訊：掌握經驗、模仿經驗、口頭說服和生理反應。
1. 掌握經驗是指個體透過成功地完成某項任務或實現某個目標而獲得的正向回饋，它是自我效能感的最直接和最強大的來源。
2. 模仿經驗是指個體透過觀察和模仿他人的行為...
憂鬱和焦慮是什麼？它們有什麼區別？怎麼治療？一文告訴你所有答案！
如何面對憂鬱和焦慮
憂鬱和焦慮是兩種不同的情緒障礙，它們會對你的身心造成負面的影響。憂鬱讓你陷入持續的低落情緒，失去對生活的熱情和動力。焦慮讓你感到無法控制的恐懼或擔憂，影響你的日常活動和人際關係。有時，你可能同時遭受這兩種困擾。憂鬱和焦慮的共同症狀是情緒波動和不安。
偶爾的憂鬱或焦慮是正常的人類情緒反應，它們可以幫助你應對危險或壓力。但是，如果這些情緒持續發生並妨礙你的日常生活，你可能需要尋求專業的幫助。
你的醫生可以根據你的症狀來判斷你是否有憂鬱症、焦慮症或兩者兼具。憂鬱和焦慮有一些通用的治療方法。
憂鬱症是什麼？
憂鬱症是一種嚴重的心理疾病，它會改變你的情緒和行為。當你患有憂鬱症時，你可能會有以下症狀：
感到悲傷、絕望或焦慮
失去對以前喜愛的事物的興趣
精力低落
飲食習慣改變
睡眠品質下降
思維或集中註意力困難
要診斷為憂鬱症，你需要在至少兩週的時間裡，每天大部分時間都...
為什麼我們的年味越來越淡？社會變遷背後的深層原因
過年，對中國人來說，是一年中最重要的節日。它不僅是一個慶祝新年的日子，也是一個團聚、祭祀、祈禱、傳承的日子。然而，隨著社會的發展與變化，我們的年味似乎越來越淡了，過年越來越像走流程。我們的家族宗親關係開始迅速瓦解，我們的老的傳統習俗正在迅速的退出歷史的舞台，我們的親情和友情也越來越淡薄。這究竟是為什麼呢？本文將從以下幾個方面，分析社會變遷背後的深層原因。
為什麼不想上班
你是否有過這樣的經驗：
每天上班都是一種折磨，對自己的工作感到厭倦，想要換個領域，換個崗位，換個環境，但卻不知道自己適合什麼，愛好什麼，需要什麼，人生目標是什麼，價值觀是什麼。
你周圍的人都對你有各種期望，希望你能安穩、成功、幸福，給你提供了很多意見、指引、支持，但你卻感覺不到任何熱情、動力、滿意，覺得自己就像一只被牽著走的羊，沒有自己的主張、方向、意志。
你的心裡充滿了衝突、焦慮、迷惘，不知道自己到底想要什麼，不知道自己的人生有什麼意義，不知道自己該如何改變，也不知道自己該如何選擇。
你或許聽過羅翔老師的一句話：
「到了中年你會明白，最大的痛苦悲哀，不是貧窮，而是30歲了，依舊不知道自己想要什麼，不知道如何實現。」
這句話或許觸動了你的心弦。
其實，找到適合自己的職業並不難，只要你能夠找到自己喜歡/想要的，自己能做的，符合現實環境的三個體系中的重合區域，然...
MBTI十六型人格測驗：每個字母代表什麼？
你有沒有好奇過十六型人格測驗字母分別代表什麼？為什麼有些人愛冒險，有些人喜歡安穩？為什麼有的人喜歡獨自思考，而有的人則享受與人溝通？這就是MBTI十六型人格測驗要解答的問題！
免費MBTI測試入口：https://m.psyctest.cn/mbti/
MBTI是什麼？
MBTI是Myers-Briggs Type Indicator的縮寫，即邁爾斯-布里格斯性格類型指標。這個測驗透過四個維度來描述一個人的性格：
1. 外向(E) vs 內向(I)：十六型人格測驗後的字母代表什麼？ E和I告訴我們，你是喜歡在人群中獲得能量，還是在獨處時感到更舒適。
2. 感覺(S) vs 直覺(N)：十六型人格測驗四個字母代表什麼？ S和N揭示了，你是更傾向於依賴你的五官去感受世界，還是更相信你的直覺和想像。
3. 思考(T) vs 感覺(F)：MBTI十六型人格測驗字母代表什麼？ T和F幫助我們...
什麼是MBTI性格測驗？
什麼是MBTI性格測驗？
你是一個ISTJ嗎？如果是的話，你可能對自己的人格特質有一定的了解。你是一個負責任、務實、有條理的人，你喜歡遵循規則和傳統，你重視事實和細節，你擅長計劃和執行，你是一個可靠的伙伴和領導者。
但是，你知道嗎？你的人格並不是一成不變的，你還有另一面，一個隱藏在你內心深處的陰影功能人格。這個陰影功能人格是什麼呢？它又會在什麼情況下出現呢？它對你有什麼影響呢？今天，我們就來一起探討ISTJ的陰影功能人格－ESTP。
PS 本文適合對榮格八維（MBTI認知功能）概念已經有基本了解的讀者，如果還沒有了解過相關概念可以閱讀這篇文章，或自行搜尋相關資料。
什麼是陰影功能人格？
陰影功能人格是一個由瑞士心理學家卡爾·榮格提出的概念，它指的是一個人的人格中，與其主導功能相反的功能。具體的轉化規則是，把一個人格的第一個和第四個字母換成相反的字母，則會得到陰影人格，例如ISTJ的陰影功能人格是ESTP。
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「上份工作為何離職」？教你4大方法神回复，無論什麼原因都能答出標準答案！
面試時，有一個萬年不變的題目：“你為什麼離開上一份的工作？”，這也幾乎是所有面試者最害怕面對的問題，要怎樣回答地漂亮、成就一個華麗的轉身？確實是一項深奧的功課。與其煩惱「自己」怎麼回答，不如思考，如果你是雇主，為何需要這個問題的答案？
前幾年網路上很紅的一張圖片，有名員工在自己的離職單上寫「世界很大，我想去看看。」獲得熱烈的轉發，像這樣充滿情懷與夢想的理由固然浪漫，但對雇主來說，他需要知道的是：「你去世界看看以後，對我的公司與這個職位有什麼正面的回饋？」。
散場與離別總是最不容易的，對方也會想從你的談吐跟行為中觀察你轉職的姿態，以及你們是不是適合共事的伙伴。
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而離職大致上可以分為四種狀況，以下提到的幾種狀況也提供你思考如何中性且不失優雅地說出自己離職的理由。
一、在職中，想跳槽
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工作做到一個天花板，加薪加不上去，常常是還在職的上班族狀況。建議面試時還是要照實地說出你現...