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生活や仕事のプレッシャーが増大し続けると、多くの人はプレッシャーに直面すると不安を抱えるようになります。軽度の不安は調整によって消える可能性がありますが、長期にわたる不安は不安障害を引き起こす可能性があります。では、不安に対する自己治療とは何でしょうか？不安障害の症状は何ですか?以下で調べてみましょう。 この種の不安な感情は未来志向であり、この感情が危険または脅威であること、つまり、すぐに起こる、または起ころうとしている感情であることを意味します。この病気に苦しむ人は不必要な心配をすることが多く、これは彼らの最も典型的な症状の 1 つです。 不安は、恐怖、不安、さらには極度のパニックや恐怖などの、患者の基本的な内的経験です。発作性または持続的な説明のつかない恐怖、緊張、不安、恐れ、不安。患者は、予期された危機感、何らかの災害が近づいているという感覚、さらには死の感覚を抱くことがあります...

ENTJ 獅子座は、魅力的で自信に満ちたキャラクターの組み合わせであり、強力なリーダーシップと意思決定能力を持ち、個人のイメージと自尊心にも細心の注意を払っています。彼らはチームを組織して率いるのが非常に上手で、プレッシャーや課題にうまく対処します。彼らは通常、非常に前向きで楽観的な態度を持ち、将来に自信を持っています。 アドバンテージ： 強力なリーダーシップと意思決定スキルを持っています。 魅力的で自信に満ちた個人的なイメージを持っています。 チームを組織し、率いるのが得意です。 前向きで楽観的な態度を持ちます。 欠点: 個人のイメージや自尊心に焦点を当てすぎて、他人の感情を無視する可能性があります。 時々頑固になり、他の人の意見や提案を簡単に受け入れられないことがあります。 感情的な問題に対処する場合、過度に合理的で感情表現に欠けているように見える場合があります。 ENTJ...

大学生のメンタルヘルスを判断するための基本的な基準 世界保健機関 (WHO) は 1948 年に設立されたとき、その憲章の中で健康を次のように定義しました。「健康とは、身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態であり、単に病気や虚弱がないことを意味するものではない」。身体的および精神的な適応力を高めるためには、身体的な健康だけではなく、精神的な健康にも注意を払うことが十分ではないということです。 それでは、どのような心理現象や行動の現れが健康であり、あるいは不健康なのでしょうか?私たち大学生は、現代の我が国の大学生のメンタルヘルスに関する基本的な判断基準を理解し、比較する必要がある。 1. 完全な個性 人格の完全性とは、健全で統一された人格を持つことを指します。これは、能力、気質、性格と動機、興味、理想、信念、世界観、その他の側面が、明らかな欠陥や逸脱なしに、バランスが取れて調和のと...

マスク氏が誰もがマスターすべきと推奨する 50 の認知バイアスは、私たちの思考によくある間違いとバイアスを徹底的に分析したものです。これらの認知バイアスは私たちの個人的な生活の中に存在するだけでなく、社会的および経済的発展に広く影響を与えます。こうした認知バイアスを理解することで、物事をより客観的に見ることができ、より賢明な決定を下すことができます。 1. 基本的な帰属の誤り: 私たちは性格や性格に基づいて他人を定義しますが、自分自身を言い訳するために状況要因を使用します。 2. 利己的バイアス: 失敗には必ず理由がありますが、成功は完全に自分自身にかかっています。 3. グループ内えこひいき: 私たちは、グループ外の人よりもグループ内の人を好みます。 4. バンドワゴン効果: 特定のアイデア、流行、信念を受け入れる人が増えるにつれて、これらのアイデアの影響力は増大します。 5....

時間が足りないと感じることがよくありますか?いつも先延ばしにしたり、気が散ったりしていませんか?効率を向上させたいですか?あなたの答えが「はい」なら、ぜひ読んでください。効率を倍増するための最も効果的な 5 つの時間管理方法をお話しします。 これらの方法は科学的に証明されており、学生でも専門家でも、時間を計画し、重要なことに優先順位を付け、気を散らすものやストレスを軽減し、満足感と幸福感を高めるために使用できます。 準備はできたか？それでは始めましょう! 1. アイビー・リーの指導法💼 これはおそらく最も効果的な時間管理と生産性の方法です。アイビー・リー手法は、アイビー・リーというコンサルタントによって提案されました。 1918 年、彼女は鉄鋼会社の上司から、幹部の生産性を向上させる方法を開発するよう依頼されました。 アイビー・リーはすべての幹部に、毎晩、翌日に完了しなければなら...

職場における血液型軽蔑の連鎖 アジアの一部の国、特に日本と韓国では、人々は血液型に特別な注意を払っています。この信念は科学的な決定的な証拠によって裏付けられていませんが、一部の文化では依然として人気があります。 日本社会では、特定の血液型が他の血液型よりも優れている、または特定の役割に適していると考えられており、社会的な偏見や差別が生まれています。この血液型軽蔑の連鎖現象は科学的証拠に基づいたものではなく、広く広まった信念や迷信に基づいています。 科学的根拠はありませんが、血液型軽蔑の連鎖により、特定の血液型を持つ人々が職場で不当な扱いを受ける可能性があります。たとえば、2人の求職者が同じ条件を持っている場合、日本の企業は血液型がA型の人を優先する可能性があります。企業によっては、チームの生産性が向上すると信じて、血液型に基づいて従業員をグループ化する場合もあります。 「職場におけ...

大学生のメンタルヘルスに影響を与える要因 現在の我が国の大学の一般的な状況から判断すると、ほとんどの大学生は精神的に健康であるが、精神的健康状態が楽観的でない大学生も相当数存在する。全国の大学生12万6,000人を対象とした調査によると、20.3％が明らかな精神障害を抱えている。それにもかかわらず、心理カウンセリングで専門的な支援を受けた学生はごく少数であり、大多数はこの問題を実際には認識しておらず、このことはある程度、メンタルヘルス教育の緊急性、必要性、困難さを例示せざるを得ません。 人間のメンタルヘルスは、非常に複雑で動的なプロセスです。メンタルヘルスに影響を与える要因には、個人自身の心理的性質や外部環境要因の影響など、さまざまな要因があります。大学生の現在の具体的な状況に関する限り、彼らの精神的健康に影響を与える要因は主に次の側面に反映されています。 環境の変化 心理学の研究...

幸福度を高めるにはどうすればよいですか？ハーバード大学教授が語る 10 の実践的なヒント 幸福は人類の永遠の追求ですが、幸福を向上させるにはどうすればよいでしょうか?ハーバード大学教授タル・ベン・シャハールは、「ハーバード幸福コース」の中で、幸福の秘訣を見つけるのに役立つ 10 の非常に役立つアイデアを共有しました。 自分の不完全さを受け入れてください。私たちは皆、神ではなく人間です。私たちには欠点があり、間違いも犯します。これは正常なことであり、自分を責めたり、自分に厳しすぎる必要はありません。合理的かつ法的な制限の範囲内で、自分自身に寛容になり、成長し進歩するためのスペースと機会を自分に与えてください。 生活をシンプルに。人生には良いことがたくさんありますが、それはすべてを手に入れる必要があるという意味ではありません。選択肢が多すぎると、私たちは混乱したりストレスを感じたり、注意力...

人生の混乱に対する解毒剤は、心理学教授ジョーダン・ピーターソンのベストセラー本『人生のための12ルール：混沌への解毒剤』で提唱された、混沌とした世界で意味と目的を見つけるのに役立つものです。 ＃＃１．まっすぐに立ち、頭と胸を上げます。 このルールの背景には、体の姿勢が気分や行動に影響を与えるという生物学的現象があります。研究によると、頭を高く胸を張ってまっすぐに立っている人は、より自信があり、力強く、魅力的であると感じます。対照的に、前かがみになっている人は、よりネガティブで、無力で、嫌われていると感じます。したがって、ピーターソンは、身体的な姿勢を変えて精神状態を変えることで生活の質を向上させることを提案しています。 ＃＃２ 愛する人に優しいのと同じように、自分にも優しくしましょう。 この法律の背後には、隣人を自分と同じように愛するという道徳原則があります。ピーターソン氏は、多く...