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能量是效率的基础，如果我们缺乏能量，就无法发挥出最佳的工作和学习效果。那么，当我们感到能量不足时，有哪些方法可以有效地恢复能量呢？下面将介绍9个简单而有效的小习惯，希望能帮助你提升能量水平。 第一个习惯是多睡觉。睡眠是能量的源泉，如果我们睡眠不足，就会影响身体和大脑的功能。²[2]研究表明，每天至少需要7-8小时的睡眠，才能保证身体和精神的健康。³[3]如果你有睡眠不足的习惯，你可能会感觉到疲惫、焦虑、注意力不集中等问题。因此，要养成规律的睡眠习惯，让自己每天都有充足的休息。 第二个习惯是保持适当运动。运动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的输送，同时也可以刺激内啡肽和多巴胺等神经递质的分泌，让我们感到平静和愉悦。运动不一定要去健身房或者花费很长时间，只要每天坚持做一些简单的活动，比如俯卧撑、拉伸、散步等，就可以提高身体素质和心理状态。 第三个习惯是写情绪日记。情绪日记是一种记录自...

如何提升幸福感？哈佛教授分享10个实用建议 幸福是人类永恒的追求，但是如何才能提升幸福感呢？哈佛大学的教授塔尔·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）在他的《哈佛幸福课》中，分享了10个很受用的观点，帮助我们找到幸福的秘诀。 接受自己的不完美。我们都是普通人，不是神。我们有缺点，也会犯错误。这是正常的，不必过分自责或苛求自己。在合理合法的范围内，对自己宽容一点，给自己一些空间和机会，让自己成长和进步。 简化生活。生活中有很多好东西，但是并不意味着我们要拥有所有的东西。太多的选择会让我们感到困惑和压力，也会分散我们的注意力和精力。所以，我们要留下自己真正想要的，扔掉并没有很想要的，就算它很珍贵。比物质充裕更能带来幸福的是时间充裕，让我们有更多的机会去做自己喜欢和有意义的事情。 勇于尝试。很多时候，我们会因为害怕失败而放弃去尝试自己真正想做的事情。但是，这样做只会让我们错过很多机会和乐...

在这个快速变化和竞争激烈的时代，年轻人面临着许多挑战和机遇，如何在个人和职业方面取得成功和幸福，是许多人关心的话题。本文根据作者的亲身经历和观察，总结了给年轻人的20条忠告，涉及到家庭、朋友、决策、认知、商业、谈判等方面，希望能够对年轻人的成长和发展有所帮助。 以下给年轻人的20条忠告： 1. 每个家庭都需要一个领导者，承担着家庭未来发展的责任和方向。如果你不担当这个角色，那么你的亲人可能会一直处于等待和无奈的状态，甚至一辈子都无法实现他们的梦想。 2. 不要说无关紧要的话，这样会降低你的话语权和影响力，让人对你的观点失去信任和尊重，包括你的家人。当你开口说话的时候，你要确保你的话比你的沉默更有价值。 3. 不要轻易做出冒险和冲动的决定，就算是为了实现伟大的目标。古代成功的人物，大多都是在坚持正道的基础上，灵活变通，巧妙应对。人生是一条不可逆转的道路，做重大决策时必须理性、慎重。...

6种简单且有效的情绪练习，能更好地帮助你管理工作压力，改善健康，提升幸福感： 1. 每天进行自我反思与自我审查。 这是一种帮助你认识自己的情绪状态和需求的方法。你可以在一天的开始或结束时，问自己以下几个问题： 我今天感觉怎么样？ 我今天遇到了什么挑战或困难？ 我今天做了什么让我感到满意或开心的事情？ 我今天需要什么来让自己感觉更好？ 不需要评判自己的答案，也不需要立即“修正”自己的感觉，只需要意识到这些感觉就可以了。 2. 在白天进行几次短暂的、高质量的休息。 当你感到压力或疲惫时，不要强迫自己继续工作，而是给自己一些时间来恢复精力。你可以选择以下几种方式来休息： 做一些深呼吸或冥想，放松身心。 喝一杯水或茶，补充水分。 吃一些健康的零食，提供营养。 走动一下，伸展一下肌肉。 听一些轻松的音乐，调节心情。 研究发现，在工作之余休息5-10分钟，可以显著减少累积的压力和挫败感...

这7本书，能教会你7个逆袭必备技能： 1. 《金钱心理学》(The Psychology of Money) 作者：摩根·豪斯（Morgan Housel） 技能：资金管理技能 你想学习如何理财吗？那你一定要看看这本书。它会告诉你金钱管理的秘诀，让你的大脑变得更聪明。你会知道如何利用复利的魔力，如何为自己的生活和时间花钱，而不是为了别人的眼光。这本书会让你明白金钱在这个世界上是怎么运作的，让你做出更好的财务决策。 2. 《故事的价值》（Storyworthy） 作者：马修·迪克斯（Matthew Dicks） 技能：讲故事的技能 你喜欢听故事吗？你想学习如何讲故事吗？那你一定要看看这本书。它会教你如何找到生活中的故事，如何用故事和别人沟通，如何用故事让生活变得更有意义。讲故事是一种和人建立联系的方式，也是一种提升人际关系的技能。这本书会给你一些实用的技巧，让你成为一个有价值...

在民国时期，李宗吾以其著作《厚黑学》引起了广泛关注。他阐述了脸皮要厚而无形、心要黑而无色，这样才能成为英雄豪杰的观点。本文将以刘邦、项羽、曹操、刘备、孙权、司马懿等人物为例，探讨讨论厚薄与黑白如何影响成败得失，并展示一些厚黑学在现实生活中的应用。 一、厚黑学：处世之道 1. 任何时候都不要撕破脸，任何矛盾不要做那个掀桌子的，人江湖路远，总会相见。这句话告诉我们，在人际关系中，我们应该保持冷静、宽容的态度。即使与讨厌的人相处，也应该学会微笑，以此展现出我们必须掌握的一种恶心。 2. 眼光独，胆子大，脑子活，嘴巴甜，脸皮厚，手段狠，心肠硬，城府深，这样的人不成功都难。这句话告诉我们，在现实生活中，我们需要具备一定的心理素质和应对能力。眼光独特、胆量大、头脑灵活、嘴巴会说话、脸皮厚、手段果断、心志坚定、城府深，这些特质可以帮助我们在竞争激烈的社会中取得成功。 二、厚黑学：城府之术 1....

你是不是经常觉得时间不够用？你是不是总是拖延或分心？你是不是想要提高你的效率？如果你的答案是“是”，那么你一定要看完，因为我要告诉你5种最有效的时间管理方法，让你的效率翻倍！ 这些方法都是经过科学验证的，不管你是学生还是职场人士，都可以用来规划你的时间，优先处理重要的事情，减少干扰和压力，提高你的满意度和幸福感。 你准备好了吗？那么让我们开始吧！ 1. Ivy Lee 教学法 💼 这可能是最有效的时间管理和生产力方法。Ivy Lee 方法是由一位叫 Ivy Lee 的顾问提出的。1918年，她应一家钢铁公司的老板的要求，创造出一种提高高管们生产率的方法。 Ivy Lee 告诉每位高管，每天晚上，把第二天必须完成的6项最重要的任务按优先级顺序写在一张纸上，放在办公桌上以备第二天使用。当他们第二天早上到达时，他们开始做第一个任务，完成后，把它划掉，然后开始下一个。 如果你不能完成所...

中年U型反转！7个微技能帮你重启人生 你以为中年就是事业低谷、人生下坡吗？错！想知道中年U型反转的秘密武器是什么吗？看看这7个微技能如何帮你重新定义人生！ 微技能1：学会辨别谎言 在职场中，谁在说谎？这是一个很重要的问题，因为谎言可能会影响你的决策、信任和合作。学会辨别谎言，可以让你避免被误导或欺骗，保护自己的利益，同时也能增强你的洞察力和判断力。 辨别谎言的方法有很多，比如观察说话人的语言、肢体、表情、眼神等非语言信号，分析说话人的逻辑、一致性、动机等语言内容，以及对比说话人的话和其他可靠的信息来源等。通过练习和经验，你可以提高你的辨别谎言的能力，让你在职场中更有信心和智慧。 微技能2：与不同专业主管交流 别只盯着跳槽，内部转调才是王道！在职场中，如果你想寻求更多的发展机会和挑战，你可以考虑在同一家公司的不同部门或岗位上工作，这样可以让你学习更多的知识和技能，拓展你的视野和人...

人生是一连串的选择，每一个选择都会影响我们的未来和幸福。但是，很多时候，我们在做选择的时候，并没有足够的知识和经验来支持我们，而是在一种不确定和盲目的状态下做出决定。这就导致了人生选择的三个悖论，让我们感到困惑和无奈。这三个悖论分别是： 1. 专业悖论：18 岁在对学科与知识一无所知的时候就被要求选择自己的专业。这个悖论让我们在没有充分了解自己兴趣和能力的情况下，就要决定自己未来的学习和发展方向。这可能会导致我们选择了不适合自己或者不喜欢的专业，从而影响了我们的学习效果和职业发展。 2. 工作悖论：22-25 岁在对商业世界运行规则毫无概念的时候就被要求选择工作方向。这个悖论让我们在没有充分了解市场和行业的情况下，就要决定自己未来的工作和职业方向。这可能会导致我们选择了不适合自己或者不喜欢的工作，从而影响了我们的工作效率和职业满意度。 3. 伴侣悖论：25-28 岁在对自己和人际关系一知...

决策是我们每天都要面对的问题，无论是工作上还是生活上，我们都需要在各种选择中做出最合适的决定。但是，决策并不是一件容易的事情，很多人在决策时会遇到困难和挑战，甚至会因为错误的决策而付出沉重的代价。那么，如何才能成为一个优秀的决策者呢？在这里，我为大家分享了10条决策原则，希望能够对您有所启发和帮助。 1. 非对称回报：好的决策都带有“非对称回报”属性，也就是决策错误带来的问题和风险有下限，但决策正确带来的收益无上限。这样的决策可以让我们在有限的资源和信息下，最大化我们的收益和潜力。比如，投资一些具有创新性和颠覆性的项目或者公司，虽然可能会失败，但如果成功了，就会获得巨大的回报。 2. 速度与质量：可逆程度低的大决策要尽可能收集信息，谨慎做；不太重要的小决策要快速做，错了好过拖着。这样可以避免因为过度分析而导致的拖延和错失机会，也可以避免因为轻率而导致的后悔和损失。比如，选择一个职业或者伴...