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想放鬆心情卻不能從煩惱中抽離？ 2招適時放鬆一下吧！
你有因為疫情反覆打亂了不少計劃，而覺得焦躁不安嗎？面對很多未知，會覺得擔憂是正常不過的。
然而，你有覺察到自己的一些焦慮跡象嗎？
1. 身體到處酸痛、肌肉緊繃
2. 腦袋有不同思緒掠過而不能刻意停止
3. 很容易覺得疲憊
4. 難以集中
!想放鬆心情卻不能從煩惱中抽離？ 2招適時放鬆一下吧！
我們可以試試看以下的兩個小方法，幫助自己暫時抽離，找到內心的平靜。
第一個招：呼吸練習–腹式呼吸
呼吸停留在胸腔，會較短促和淺層，令我們更焦慮🫁 呼吸如果能夠將橫隔膜下壓，吸氣讓腹部凸起，屬於長且慢的呼吸，有效透過調節自主神經系統，幫助我們放鬆
如何找到腹部？躺下，用一本厚重的書頂著腹部，吸氣的時候想著要頂起書本📖
步驟：
1. 保持舒適放鬆的坐姿，閉上眼睛
2. 鼻吸，讓腹部凸起；鼻或口呼出皆可，腹部凹回去
3. 重複並感受自己的腹部起伏。速度上不用特別追求慢，保持自己覺得舒服、...
什麼是社交恐懼症？
我們都知道在社交場合緊張或不舒服的感覺。也許你在結識新朋友時沉默寡言，或者在進行大型演講之前手心出汗。公開演講或走進滿是陌生人的房間對每個人來說並不都令人興奮的，但大多數人都能挺過去。
如果你患有社交恐懼症（也稱為社交焦慮症），那麼在這些情況下，你的壓力太大導致你無法應付。例如，你可能會避免所有的社交接觸，因為其他人認為「正常」的事情——例如閒聊和目光接觸——會讓你感到很不舒服。你生活的方方面面，不只是社交，都可能開始崩潰。
在美國，社交焦慮症影響了約530 萬人。它開始的平均年齡在11 歲到19 歲之間——青少年時期。它是最常見的精神障礙之一，以下是如何知道你的社交沉默是否已經超越害羞到你需要去看醫生的地步。
什麼時候發生？
在某些患有社交焦慮症的人中，恐懼僅限於一種或兩種特定情況，例如在公共場合講話或發起對話。其他人則非常焦慮，害怕任何社交場合。
任何患有社交焦慮障礙的人都可...
痛苦的回憶與情緒最終都會成為某種老朋友
當痛苦的回憶與情緒出現時，你會選擇把它推走還是讓它暫留？
人面對重要的失去時，從難以接受到完全消化與放下，會走過哀悼期的種種階段。在放下之前，你都可能經歷這樣一個階段…
!回憶與情緒
肯與不再肯也未出於自願
每當你細嚼某一種食材、聽見某一句歌詞、經過某一條街巷，都可能讓回憶與傷痛再次襲來。即使避開這些會勾起回憶的場景，回憶也未必完全能自製。回憶以及所連帶的痛苦往往讓人想把它們推走。但偏偏越抗拒、越推開，它們越是揮之不去。
直到有一天，你意識到與痛苦連結反而帶來一點慰藉。
正如林家謙《某種老朋友》的歌詞，你告訴自己「我是我間中跟你一些記憶共處，也不再忌諱同住」。
舊陰影會來，但也不是永遠長居。
情緒與陰影襲來猶如「暫住」的老朋友，是雨停了便會離開的老朋友。
情緒與陰影襲來猶如「暫住」的老朋友，是雨停了便會離開的老朋友。
慢慢地，它減少了到訪的次數。
🌊 但當回憶太重，...
MBTI認知功能：Ni功能－洞察內在的本質
MBTI認知功能（Cognitive Functions）一共有8 個：Ne, Ni, Se, Si, Te, Ti, Fe, Fi。
| 功能| 簡稱| 特點|
| --| --- | --- |
| 外傾直覺| Ne | 發散性聯想；保持開放，探索不同的可能性；擅長變換視角、全面看待問題|
| 內傾直覺 | Ni | 收束性聯想；尋求不變、共通的真理，相信直覺；擅長發現本質，據此預測未來 |
| 外傾實感| Se | 客觀實感；尋求感官刺激，喜歡環境變化；擅長適應新環境，觀察力敏銳|
| 內傾實感| Si | 主觀實感；保留並反芻過往的回憶，相信經驗；擅長捍衛規則與慣例|
| 外傾思考| Te | 實證主義邏輯；相信事實，重視結果；擅長規範流程，改進系統，推動進展|
| 內傾思考| Ti | 懷疑主義邏輯；懷疑事實，重視原理；擅長設計獨特的行事方法，視情況調整|
| 外傾情感| Fe...
能從底層殺出來的都是懂厚黑學的人！
在民國時期，李宗吾以其著作《厚黑學》引起了廣泛關注。他闡述了臉皮要厚而無形、心要黑而無色，這樣才能成為英雄豪傑的觀點。本文將以劉邦、項羽、曹操、劉備、孫權、司馬懿等人物為例，探討討論厚薄與黑白如何影響成敗得失，並展示一些厚黑學在現實生活中的應用。
一、厚黑學：處世之道
1. 任何時候都不要撕破臉，任何矛盾不要做那個掀桌子的，人江湖路遠，總會相見。這句話告訴我們，在人際關係中，我們應該保持冷靜、寬容的態度。即使與討厭的人相處，也應該學會微笑，以此展現出我們必須掌握的一種噁心。
2. 眼光獨，膽子大，腦子活，嘴巴甜，臉皮厚，手段狠，心腸硬，城府深，這樣的人不成功都難。這句話告訴我們，在現實生活中，我們需要具備一定的心理素質和應對能力。眼光獨特、膽量大、頭腦靈活、嘴巴會說話、臉皮厚、手段果斷、心志堅定、城府深，這些特質可以幫助我們在競爭激烈的社會中取得成功。
二、厚黑學：城府之術
1....
對於成功人生的26個深入思考
全球策略定位大師、《定位》第一作者艾·里斯（Al Ries）對於成功人生的26個深入思考，為你撥開人生迷霧，讓你少走十年彎路：
1. 你是否聰明機智、進取心強、風度翩翩，這都無關緊要。不要只盯著自己，你要去看外面，找到一匹好馬，你的人生將會精彩。
2. 要獲得人生的巨大成功，你必須找到一匹你可以駕馭的好馬。
3. 有些人永遠長不大，他們力爭獲得外在的成功，總想以此證明自己的聰明與能幹。利用外在的成功，來安撫自己內心的不安全感，這是人類常有的心態。
4. 人們本在應借助外力的時候，卻要自己做。但是只靠自己是不可能成功的，是其他人使得你成功。因此，你必須專注於他人，而不是自己。
5. 成功不是互相排斥的，你不必苦苦追尋一個又一個目標，金錢、權力、地位、認可、幸福和友誼常常結伴而來。
6. 要正確看待各種事情。其實，如果你能把成功看做別人為你所做的事，而不是你為自己所做的事，你就不太...
請坐，我們好好哭一場
你每次來都會哭。
你說只有孩子才會哭，因此每次哭完都會覺得難為情……你說想要讓自己「變得別那麼愛哭」，因為從小到大，你只要面對新環境，幾乎都在貢獻眼淚，而這種不樂之捐讓你很痛苦。身心耗損是其次，重點是，這件事會讓你看起來抗壓性很低，而你很討厭這種感受。
!允許自己哭泣
尤其當周圍的人看起來都很堅強的時候。
我想，一個人的哭點之所以會被不斷觸發，大抵只有一個原因，就是他一直處在「壓力源」裡。所謂壓力源，可以是現實的情境、過往的回憶，或是不被允許掉淚的委屈。明明很想哭一場，但你提醒自己是個大人，大人甚麼都要負責，就是不負責哭。人生就是這樣，不被允許的，總是最熾熱。
因此，要怎麼不愛哭？很簡單，「允許自己哭」。
!停住眼淚最容易的方法是允許哭泣
你有不允許你哭的父母嗎？你記得在你小時候哭了的時候，父母的反應是怎麼樣的嗎？他們會跑過來安慰你，給你一個擁抱，告訴你「我在這裡」，還是擺起...
MBTI 十六型人格戀愛配對
MBTI 是什麼？
MBTI 是人格測驗分類指標，是由Isabel Briggs Myers 與其母親Katharine Cook Briggs，基於瑞士心理學家Carl Jung 著作《Psychological Types》（心理類型），經歷長久研究後於1942年所提出的性格評估測驗。
透過測驗的問答傾向，大致組合成16 種人格類型，能讓受測者進一步探索及了解自己的個性，諸如「個人好惡」、「優勢與劣勢」、「可能的職業偏好」或與他人的互動態樣。
當然，16 種性格類型並沒有絕對的好與壞、也沒有任何一個類型是優於或劣於其他的。目的是了解更真實的自己、解釋人們面對同一件事可能有不同反應與情緒、不同專業與職業可能較適合哪類型的人。
如果你還不知道你的MBTI 人格類型，可以先在本文裡做測試。
其他版本的MBTI 職業性格免費線上測驗地址（理論上題目數量越多測驗結果越準確）：www.p...
職場中的向上溝通
你是否有過這樣的經驗或困惑：
1. 明明自己很努力的工作，承擔了不少重要的任務或項目，卻沒有得到應有的利益？
2. 你和小明一起做的項目，兩個人的表現都不錯，但上級似乎比較青睞小明？
3. 你很認真、很用心地在做好上級交代的每一件事，但上級對你似乎忽冷忽熱，信任度和認可度都沒有新的突破？
!職場
除了以上這些場景以外，你是否還有過這樣的心理狀態：
1. 我努力做好上級交代的事情不就可以了，把事情做漂亮一點，老是去報告做什麼？有報告的時間，我可以多做一些事情。
2. 我不是太想去和上級報告，每次想去報告的時候，內心都是很糾結的。
3. 我捉摸不透我的上級是什麼管理風格，報告過幾次，都被駁回了，現在一想到報告就有心理陰影。
4. 剛畢業那幾年，有些事情沒有做好，時不時被上級批評，使得內心更加的警惕和緊張，害怕去和上級溝通報告。
誠然，不管是初入職場還是職場老人，我們的基本訴求之一就是...
艾·里斯（Al Ries）對於新領域、新行業、新職業的19個深入思考
全球策略定位大師艾·里斯（Al Ries）對於新領域、新產業、新職業的19個深入思考
艾·里斯是一位著名的行銷專家，他在《定位》《22條不可違背的行銷定律》等書中提出了許多有關品牌、競爭和創新的獨到見解。在這篇文章中，他分享了他對新領域、新行業、新職業的19個深入思考，希望能夠給那些想要在變化中尋找機會的人一些啟發和指導。
1. 不管你的想法多麼有前途，如果你不願意把一生中的大部分時間和資源用在這個想法上，那麼其他人也不大可能這麼做。一個好的想法需要持續的投入和努力才能實現，如果你沒有足夠的熱情和決心，你就很難說服別人跟隨你。
2. 失敗並不要緊，在漫長的事業道路上要想取得成功，你所真正需要的不過是一匹能獲勝的賽馬，然後你只需要重複同樣的事情即可。成功往往是少數幾次的突破，而不是無數次的嘗試。你要學會從失敗中學到教訓，然後找到那個能讓你贏得市場的點子，並且堅持下去。
3. 如果你總...