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リラックスしたいけど不安から逃れられない？適切なタイミングでリラックスするための2つのヒント!
疫病のせいで多くの計画が繰り返し中断されているため、不安を感じていますか?多くの未知のことに直面したとき、不安を感じるのは当然のことです。
しかし、あなた自身の中に不安の兆候があることに気づいたことがありますか?
1. 体のいたるところに痛みがあり、筋肉が硬くなっている
2. さまざまな考えが頭の中を駆け巡り、意図的に止めることができません。
3. 疲れやすい
4. 集中力の低下
!【リラックスしたいけど悩みから抜け出せない？適切なタイミングでリラックスするための2つのヒント! ](https://i0.wp.com/tvax1.sinaimg.cn/mw2000/0080Ltajgy1h7v6xhqj23j30sg0hs42e.jpg)
一時的に身を引いて心の平安を見つけるために、次の 2 つの小さな方法を試すことができます。
最初のステップ: 呼吸法 – 腹式呼吸
胸式呼吸...
社交恐怖症とは何ですか？
社交的な状況で緊張したり不快になったりすることがどのような感じかを私たちは皆知っています。初めて会う人に無口になったり、大きなプレゼンテーションの前には手のひらに汗をかいたりするかもしれません。人前で話したり、知らない人がたくさんいる部屋に入ったりするのは誰にとっても刺激的なことではありませんが、ほとんどの人はそれを乗り越えることができます。
社交恐怖症 (社交不安障害としても知られています) に苦しんでいる場合、これらの状況はストレスが大きすぎて対処できない可能性があります。たとえば、世間話やアイコンタクトなど、他人が「普通」だと思っていることが不快に感じられるため、すべての社会的接触を避けるかもしれません。社会的交流だけでなく、生活のあらゆる側面が崩壊し始めるかもしれません。
社会不安障害は、米国で約 530 万人が罹患しています。始める平均年齢は11歳から19歳の間、つまり10代...
辛い思い出や感情はやがて古い友人になる
辛い記憶や感情が現れたとき、あなたはそれを押しのけることを選択しますか、それとも引きずり続けることを選択しますか？
重要な喪失に直面したとき、人は受け入れるのが難しい段階から、完全に消化して手放す段階まで、さまざまな喪の段階を経ます。手放す前に、こんな段階を経ることもあるかもしれません…。
!思い出と感情
やる気があるかどうかは自発的に行われるものではありません
ある食材を噛むたび、ある歌詞を聞くたび、ある通りを通るたびに、記憶や痛みが甦るかもしれない。たとえ記憶を呼び起こすこれらの場面を避けたとしても、その記憶は完全に自分のコントロール下にあるわけではないかもしれません。思い出やそれに伴う痛みは、しばしば人々を押しのけたくなります。しかし、私たちが抵抗して彼らを遠ざけるほど、彼らはさらに残ります。
ある日、痛みとつながることが実際に少しの慰めをもたらすことに気づくまで。
林佳...
MBTI 認知機能: Ni 機能 - 内なる性質への洞察
MBTI には 8 つの認知機能があります: Ne、Ni、Se、Si、Te、Ti、Fe、Fi。
| 機能 | 略語 |
| --| --- |
| 外向的直感 | オープンであり、さまざまな可能性を探求し、問題を包括的に見ることが得意です。
| 内向的な直感 | Ni 不変の共通の真実を求め、直感を信頼し、それに応じて未来を予測する。
| 外向的現実 | 客観的現実; 感覚的な刺激を求め、新しい環境に適応するのが得意です。
| 内向的現実 | 主観的現実; 過去の記憶を保持し、経験を信頼する。
| 外向的思考 | 実証主義の論理。プロセスの標準化、システムの改善、進歩の促進に優れています。
| 内向的思考 | 懐疑的な論理、物事を行うための独自の方法を考案し、状況に応じて調整するのが得意。
| 外向的感情 | グループの感情は、他者を理解し、説得し、影響を与えることに重点を置いています。...
どん底から抜け出せる人は、濃くて黒い知識を理解している人です！
中華民国時代、李宗武は著書『後兵学』で広く注目を集めました。彼は、英雄になるためには、皮膚は厚いが色はなく、心は暗いが色のないものでなければならないという見解を説明しました。この記事では、劉邦、項羽、曹操、劉備、孫権、司馬懿などの人物を例として、厚さと黒さが成功または失敗にどのように影響するかを議論し、実際の生活における厚さと黒さのいくつかの応用例を示します。
1. 濃厚な黒人の学習: 世界での生き方
1. いつでも口論しないでください、そして、どんな争いでも形勢をひっくり返す人にならないでください、たとえ遠く離れていても、私たちはいつも会います。この文は、対人関係においては、冷静で寛容な態度を保つべきであることを教えています。嫌悪感を抱く人々の近くにいるときでも、私たちは笑顔を学ばなければなりません。そうすることで、ある種の嫌悪感を示すことができるようになり、習得しなければなりません...
成功した人生についての26の深い考え
戦略的ポジショニングの世界的達人であり、『ポジショニング』の最初の著者であるアル・リースは、人生の霧を晴らし、10 年間の回り道を省くのに役立つ、成功した人生についての 26 の詳細な考えを持っています。
1. あなたが賢いか、機知に富んでいるか、意欲的か、人格的であるかは関係ありません。自分のことだけを見つめるのではなく、外にも目を向けて、良い馬を見つければ人生は楽しくなるでしょう。
2. 人生で大きな成功を収めるためには、自分が乗れる良い馬を見つけなければなりません。
3. 決して成長しない人もいます。彼らは外面的な成功を求め、常にそれを利用して自分の知性と能力を証明したいと考えています。内面の不安を和らげるために外部の成功を利用するのは、人間に共通する考え方です。
4. 外部の助けに頼るべきときは、人々は自分でやらなければなりません。しかし、自分だけで成功を収めることはできま...
座って思いっきり泣きましょう
来るたびに泣いてしまいます。
泣くのは子供だけだから、泣くたびに恥ずかしいとおっしゃっていましたが… 子供の頃から、新しい環境に直面すると必ずと言っていいほど涙を流してしまうので、「泣き虫を治したい」とおっしゃっていました。 、そしてこの不幸な寄付はあなたを惨めにします。重要なのは、このことがあなたをストレス耐性が低いように見せ、この感情を嫌うということです。
!泣いてもいい
特に周りの人がみんな強そうに見えるとき。
人の泣き所が常に誘発される理由はおそらくただ一つ、それは常に「ストレス要因」にさらされているからだと思います。いわゆるストレス要因は、現実の状況、過去の記憶、涙を流すことが許されない不満などです。あなたは明らかに泣きたいのですが、自分は大人であり、泣くこと以外のすべての責任は大人にあることを自分に言い聞かせます。人生とはこういうもので、許されないことが常に一番熱い。
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MBTI 16 性格タイプの恋愛マッチング
MBTI とは何ですか?
MBTIは、スイスの心理学者カール・ユングの著書「心理学的タイプ」に基づいて、1942年にイザベル・ブリッグス・マイヤーズとその母親キャサリン・クック・ブリッグスによって提案された性格評価テストです。
テストの出題傾向と回答傾向を通じて、16 の性格タイプを大まかに組み合わせて、受験者は「個人の好き嫌い」「長所と短所」「考えられる職業の選択」など、自分自身の性格をさらに探求し、理解することができます。または他者との関係。
もちろん、16 の性格タイプのどれもが絶対的に良い、または悪いというものではなく、どのタイプが他のタイプより優れている、または劣っているということもありません。その目的は、本当の自分を理解し、同じことに直面したときに人は異なる反応や感情を抱く可能性があること、異なる専攻や職業がどのタイプの人々に適している可能性があるかを説明することです。
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職場での上向きのコミュニケーション
そのような経験や混乱を経験したことがありますか:
1. あなたは一生懸命働き、多くの重要な仕事やプロジェクトに取り組んできましたが、それに値する恩恵を受けていませんか?
2. あなたとシャオ・ミンが一緒に取り組んだプロジェクトでは、二人とも良いパフォーマンスを見せましたが、上司はシャオ・ミンを気に入っているようでした?
3. あなたは非常に真面目で、上司から与えられたすべてのことに注意深く取り組んでいますが、上司はあなたに対して冷淡で、信頼や評価に新たな進歩が見られないように見えますか?
!職場
上記のシナリオに加えて、次のような精神状態を経験したことがありますか。
1. 上司から指示されたことを一生懸命にこなし、物事を美しく遂行することはできないのですか?報告時間があれば、もっといろいろなことができます。
2. 上司に報告したくないのですが、報告したいと思うたびに、とても心が複雑...
新しい分野、新しい産業、新しいキャリアに関するアル・リースの 19 の深い考察
戦略的ポジショニングの世界的達人であるアル・リースは、新しい分野、新しい産業、新しいキャリアについて 19 の深い考えを持っています。
アル・リースは著名なマーケティング専門家であり、『ポジショニング』や『マーケティングの22の破られない法則』などの著書で、ブランド、競争、イノベーションに関する多くのユニークな洞察を提唱しています。この記事では、変化のチャンスを見つけたいと考えている人々にインスピレーションと指針を与えることを願って、新しい分野、新しい業界、新しいキャリアに関する 19 の深い考えを共有しています。
1. あなたのアイデアがどれほど有望であっても、あなたが自分の人生とリソースの大部分をそれに費やす気がなければ、他の人がそうする可能性は低いです。良いアイデアを実現するには、継続的な投資と努力が必要です。十分な熱意と決意がなければ、他の人を納得させるのは困難です。
2. ...