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《哈佛幸福课》教你如何提升幸福感
幸福是什么?这是一个古老而永恒的问题,每个人都可能有不同的答案。但是,有一些科学的研究和实践,可以帮助我们更好地理解和提升我们的幸福感。《哈佛幸福课》就是一门这样的课程,它由哈佛大学心理学教授塔尔·本·沙哈尔(Tal Ben-Shahar)开设,曾经吸引了1400多名学生选修,成为哈佛史上最受欢迎的课程之一。
《哈佛幸福课》涵盖了许多关于幸福的主题,例如积极心理学、自我接纳、目标设定、人际关系、意义感等。在这篇文章中,我想和大家分享其中的10个很受用的观点,希望能给你带来一些启发和帮助。
1、允许自己有缺点、犯错误,允许自己做人而不是神。在合理合法的范围内,对自己宽容一点。
很多人对自己有过高的期待和要求,总是想要做到完美无缺,但这往往会导致压力、焦虑和不满。事实上,没有人是完美的,每个人都有自己的优点和缺点,都会犯错和失败。我们应该接受自己的不完美,而不是否定或抑制它。当我们对自己...
从张继科事件看赌博成瘾及治疗预防措施
近日,关于中国著名乒乓球选手张继科涉赌欠债,并出卖与女明星私密照的传闻在社交媒体上备受舆论关注。作为一位奥运会冠军和中国乒乓球队的代表性人物,他的行为让人感到意外和遗憾。从个人的角度来看,张继科的行为不仅违法,而且有悖于体育精神和社会公德。从社会的角度来看,这件事的影响也很不利,会给体育、文化和社会的形象造成负面的影响。
张继科作为一个体育明星为什么也会有沉迷于赌博?
赌博是一种具有强烈的刺激性和快感的行为,它可以激活人的奖赏中枢,并释放出多巴胺等神经递质,使人产生强烈的快感和满足感。但是,赌博也具有很高的成瘾性和风险性,会导致人们的生活、工作和健康出现重大的负面影响。
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在体育明星中,他们通常会经历大量的身体和心理压力,例如训练、比赛、媒体曝光等等,这些因素可能会导致他们的情绪波动和压力累积。一些体育明星可能会通过赌博等方式来缓解内心的不适和紧张感,同时也可能会因为获得胜利和快...
能从底层杀出来的都是懂厚黑学的人!
在民国时期,李宗吾以其著作《厚黑学》引起了广泛关注。他阐述了脸皮要厚而无形、心要黑而无色,这样才能成为英雄豪杰的观点。本文将以刘邦、项羽、曹操、刘备、孙权、司马懿等人物为例,探讨讨论厚薄与黑白如何影响成败得失,并展示一些厚黑学在现实生活中的应用。
一、厚黑学:处世之道
1. 任何时候都不要撕破脸,任何矛盾不要做那个掀桌子的,人江湖路远,总会相见。这句话告诉我们,在人际关系中,我们应该保持冷静、宽容的态度。即使与讨厌的人相处,也应该学会微笑,以此展现出我们必须掌握的一种恶心。
2. 眼光独,胆子大,脑子活,嘴巴甜,脸皮厚,手段狠,心肠硬,城府深,这样的人不成功都难。这句话告诉我们,在现实生活中,我们需要具备一定的心理素质和应对能力。眼光独特、胆量大、头脑灵活、嘴巴会说话、脸皮厚、手段果断、心志坚定、城府深,这些特质可以帮助我们在竞争激烈的社会中取得成功。
二、厚黑学:城府之术
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怎样才能从上一段感情中走出来?
当一段感情结束时,可能会给人带来不同的情绪,包括悲伤、失落、愤怒、焦虑、自责等。这些情绪常常会让人感到沮丧和难以自拔。走出前一段感情需要时间和努力,但可以通过一些具体的方法来帮助自己。
走出上一段感情的方法
1. 承认和接受自己的感受和情绪
面对感情的结束,可能会带来很多不同的情绪。不要试图掩盖或逃避这些感受,而是要承认并接受它们的存在。有时候,你需要给自己时间去哭泣、发泄,或者让自己安静下来反思。你可以尝试写下你的感受,或者和朋友、家人、治疗师交流。
2. 避免与前任保持联系
与前任保持联系可能会让你更难从前一段感情中走出来。因此,尽量避免与前任保持联系,包括电话、短信、社交媒体等。如果你们必须联系,例如有共同的朋友或共同的事项需要处理,要尽可能以中立和成熟的方式来处理。
3. 保持自我独立和忙碌
经历一段感情的结束后,你可能会觉得生活变得空虚和无聊。为了帮助自己从前一段感...
10条原则让你避免90%的社交恶意
社交是人类生活中不可或缺的一部分,但是社交也有风险和挑战,如何避免社交恶意,提高社交效率和质量呢?本文将根据以下十条原则,为你提供一些专业的建议和指导。
1. 分析周围社会环境的特征,以及从社交圈中分析关键人、较为关键人、一般人这三类人的特点,从而使你在他们眼里看起来可交。这一点很重要,因为不同的社会环境有不同的规则和期待,你需要了解并适应这些规则,才能获得他人的认可和尊重。同时,你也需要区分不同类型的人,了解他们的需求、喜好、价值观等,以便与他们建立良好的关系。你可以通过观察、聆听、询问等方式来获取这些信息,但是要注意不要过于窥探或者打听他人的隐私。
2. 让别人觉得你可交,并不需要你做得多么完美,只需要相互吸引或者情感收益性价比较高即可。这意味着你不需要刻意迎合或者模仿他人,而是要展现出你自己的个性和魅力。你可以通过分享你的兴趣、爱好、经历、见解等方式来吸引他人,也可以通过赞美、鼓...
当未成年女儿遭遇性行为,父母应该如何应对?
在现代社会,父母们可能会面临一些意想不到的挑战,其中之一便是未成年女儿早早涉及到性行为。作为父母,如何冷静应对,提供支持,并采取适当的措施,不仅关乎孩子的未来发展,也关乎她们的心理健康和安全。那么,当父母发现这种情况时,究竟该如何处理呢?这篇文章将为大家提供一些建议,帮助父母应对这一复杂局面。
1. 保持冷静和提供情感支持
首先,父母必须保持冷静。无论情况多么复杂,最重要的是不要急于指责或训斥孩子。女儿可能因为恐惧、羞愧或困惑而难以说出实情。此时,父母的理解和包容至关重要。
倾听和支持她的情感,让她感到自己不会被批评或责备。创造一个信任的环境,鼓励她表达内心感受,并详细了解事情的经过。即使情况不理想,父母也应该表现出无条件的支持,给孩子足够的情感安全感。
建议措施:
倾听女儿的感受,不要急于责备。
表达无条件的支持,让她知道父母会与她一起面对问题。
2. 确认事件性质:自愿还是...
边缘型人格障碍(Borderline Personality Disorder, BPD)
人格障碍是一类影响个体思维、情感、行为和人际关系的心理疾病。边缘型人格障碍(BPD)是一种复杂的心理健康状况,其核心特征是在人际关系、自我形象、情绪和行为上的显著不稳定性。这种障碍通常涉及患者生活的多个方面,并且患者对可能的拒绝和遗弃过分敏感。
边缘型人格障碍的症状和表现
边缘型人格障碍是一种严重的人格障碍,通常表现为以下特点:
情绪不稳定:情绪波动剧烈,易受外界事件影响。
人际关系问题:人际关系模式长期不稳定,关系中可能存在理想化和贬低的极端波动。
自我形象紊乱:自我认同感混乱,对自己的目标、价值观和喜好有不稳定的认识。
冲动行为:可能表现为鲁莽驾驶、不安全的性行为、药物滥用等。
自伤行为:包括划伤自己、自残等。
慢性空虚感:持续的空虚和无聊感。
强烈的被抛弃恐惧:即使是暂时的分离也可能引起极端反应。
暴怒问题:可能有难以控制的愤怒爆发。
短暂的应激性精神病性症状:在极端压力下可能...
所有行星都会逆行,为什么只有「水逆」代表厄运?
星座运势与心理学:水逆的影响
在占星学中,水逆(水星逆行)常被描绘为一段充满挑战的时期,影响着沟通、交通和技术等方面。但这个现象并非独一无二,所有行星都会经历逆行。那么,为什么只有水逆被特别强调,并与厄运联系在一起呢?让我们探索这背后的心理学和天文学原理。
水逆期间,人们倾向于将生活中的不顺归咎于这个天文现象。从心理学角度来看,这可能是一种认知偏差,人们倾向于寻找一个外部因素来解释自己的不幸,而不是深入探究真正的原因。然而,水逆也提供了一个反思和重新评估的机会,促使我们审视自己的生活和目标。
天文学解释:为什么行星会逆行?
逆行是一个视觉现象,当我们从地球上观察其他行星时,它们似乎在轨道上暂时改变了方向。这是因为行星以不同的速度绕太阳旋转,当地球超过内侧轨道的行星,或被外侧轨道的行星超过时,就会产生逆行的错觉。
例如,水星每隔116天逆行20天,而火星每隔780天逆行72天。这些...
心理学:是什么导致了拖延症,拖延症如何改善?
你是否经常拖延一些重要的事情,却又后悔不已?你是否想知道为什么你会拖延,以及如何克服拖延的习惯?如果你的答案是肯定的,那么这篇文章就是为你准备的。
拖延症是一种常见的心理现象,它指的是在明知后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症不仅会影响我们的工作效率和学习成绩,还会损害我们的自尊和幸福感。那么,拖延症是如何形成的呢?有没有有效的方法可以改善拖延症呢?
本文将从心理学的角度,为你解析拖延症的原因和解决策略,希望能帮助你摆脱拖延的困扰,提高你的生活质量。
拖延症的心理学原理
要想改善拖延症,我们首先要了解它是如何产生和发展的。心理学家们通过大量的研究,发现了拖延症的四个主要根源:情绪、时间、生物和人际关系。
情绪根源
情绪根源指的是我们在面对某些任务时产生的不舒服或消极的感受,比如焦虑、恐惧、厌烦、抵触等。这些感受往往源于我们对自己或任务的评价,比如我们...
回避型依恋人格
什么是回避型依恋人格?
回避型依恋人格(Avoidant Attachment Personality,简称AAP)是一种人格特质,指的是个体在亲密关系中表现出对依赖和亲密感的强烈拒绝和恐惧。回避型依恋人格的个体往往认为自己不值得被爱,也不信任他人的爱,因此会避免建立深层的情感联系,以免受到伤害或失望。
回避型依恋人格的成因是什么?
回避型依恋人格的成因可能与个体的早期生活经历有关。根据依恋理论,婴儿和幼儿需要与照顾者建立稳定和安全的依恋关系,以满足他们的情感和生理需求。如果照顾者经常忽视或拒绝婴儿和幼儿的求助信号,或者给予他们不一致或冷漠的反馈,那么婴儿和幼儿可能会形成回避型依恋风格。这种依恋风格会影响个体对自己和他人的看法,以及他们在成年后与他人交往的方式。
回避型依恋人格有哪些特征?
回避型依恋人格的个体通常有以下一些特征:
独立性强,不愿意寻求或接受他人的帮助
缺乏自我...