心理学の知識 — ブログ投稿

今日の社会では、さまざまなプレッシャーや課題に遭遇することがよくありますが、どうすれば自分自身をより強く、より抵抗力のあるものにできるでしょうか。このブログ記事では、皆さんにインスピレーションを与えることを願って、次の 5 つの側面からいくつかの提案を行います。 リスク認識を高める。私たちは、苦しんでいる現実の生活を意識的に理解し、世界をより包括的に理解することで、危機感を生み出し、私たちの行動と決定をより合理的にする必要があります。私たちは起こり得る不利な状況に常に注意を払い、対応して防止する準備を整え、盲目的に楽観的になったり不注意になったりしないようにする必要があります。 距離感のコントロールを学びます。私たちは、深く関与するのではなく、観察者であるべきであり、暴露中毒者であるべきです。一定の距離を保ち、感情や情報を過度に投入したり露出したりしないようにする必要があります。私たちは...

人生は時には旅のように、様々な景色に出会い、様々な困難に遭遇します。時々、私たちは疲れたり、混乱したり、イライラしたりすることがあります。エネルギーと自信を取り戻すために、魂のお風呂に入る必要があります。 インスピレーションと励ましをお届けできればと思い、あなたを幸せにする 15 の人生哲学を紹介したいと思います。 1. あなたが幸せであればあるほど、人生は楽になります。 幸福とは心の状態とエネルギーです。あなたが幸せなとき、あなたは高周波の振動を発し、よりポジティブな人や物事をあなたの人生に引き寄せます。幸せなときは、物事を行うときにポジティブなエネルギーに満たされ、成功や満足のいく結果を達成しやすくなります。 2. 外側にあるものはすべて内側を反映しています。 あなたが見ている世界は、実はあなたの心の反映です。内側に多くの問題や影がある場合、外側にも多くの問題やジレンマに遭遇するこ...

人間の脳は、さまざまな情報を処理し、論理的推論を実行し、想像力を生み出し、感情を表現し、行動を制御することができる非常に複雑かつ強力な器官です。しかし、人間の脳にもいくつかの欠陥や弱点があり、それが私たちの思考や意思決定に影響を及ぼし、不合理な、あるいは愚かな選択をしてしまう可能性があります。これらの欠陥や弱点は、人間の脳の「愚かなボタン」のようなもので、時間内にオフにしないと、トラブルや損失を引き起こします。 では、人間の脳に組み込まれている「愚かなボタン」とは何でしょうか?それらをオフにするにはどうすればよいですか?この記事では、次の 6 つの側面について説明します。 1. 憶測をやめる 投機的心理学とは、人は努力し、リスクを負い、長期的に継続するプロセスを無視して、高収益、低リスクで短期的に達成できる目標を追求する傾向があることを意味します。投機心理学は人間の本能に由来しており...

不安や不安は多くの人が経験する心理的問題であり、生活の質、仕事の生産性、人間関係に影響を与える可能性があります。頻繁に不安や不安を感じる場合は、考え方や気分を改善するための措置を講じる必要があります。以下に10の効果的な方法を紹介しますので、お役に立てれば幸いです。 1. 高い基準を手放します。多くの場合、私たちは自分自身に高すぎる基準を設定したり、他人の期待やプレッシャーにさらされたりして、緊張して自分に自信が持てなくなることがあります。私たちは自分自身をリラックスさせ、自分の不完全さを受け入れ、無関係な声を遮断し、十分な休息をとり、体と心を修復することを学ぶ必要があります。 2. 情報ソースとソーシャル サークルを合理化します。今日の情報爆発とソーシャルメディアにより、私たちは必然的に、否定的で不安を引き起こしたり、劣等感を抱かせたりする多くの情報や人々にさらされています。私たちはこ...

このスピードの速い社会では、私たちはさまざまなプレッシャーや課題に遭遇することが多く、不安や恐怖、自尊心の低下などのネガティブな感情を感じることがあります。これらの感情は、私たちの生産性、人間関係、生活の質に影響を与える可能性があります。では、私たちの精神をより安定させ、自信を持って楽観的にするにはどうすればよいでしょうか?以下にいくつかの方法を紹介しますので、お役に立てれば幸いです。 外の世界に惑わされず、冷静に考えてください。他人があなたを褒めても、過度に満足しないでください。他人があなたを批判しても、盲目的に自分を否定しないでください。これらは他人の主観的な意見であり、あなたの本当のレベルや価値を表すものではありません。自分の長所と短所を客観的に評価し、学び改善し続ける必要があります。 自分の感情を観察し、根本的な原因と解決策を見つけてください。不安や恐怖、イライラを感じたときは、...

精神的内部摩擦とは、個人が困難やプレッシャーに直面したときに自分自身の心理的リソースを過剰に消費することを指し、うつ病、注意力散漫、自尊心の低下などの悪影響をもたらします。精神的な内面の摩擦がひどい人は、自分自身の心理や感情に注目しすぎて、外的な物事や活動を無視する傾向があり、その結果、自己閉塞状態に陥り、否定的な感情を取り除くことが困難になります。 精神的な内部摩擦を効果的に軽減するには、個人は自分の精神と行動を調整して、内部感情と外部感情のバランスを達成する必要があります。具体的には、次のような提案があります。 注意のそらし方: 自分の心理や感情をあまり深く掘り下げないでください。そうすることで、より敏感になり、外部の刺激の影響を受けやすくなります。逆に、毎日空や植物、動物を観察するだけでも、何か面白いことや役立つ知識など、外の世界について勉強する努力をしたほうが良いでしょう。これ...

自分の考え方が非合理的だと感じたり、間違った決断を下したと感じることがありますか?あなたは自分の脳に「騙されて」いるかもしれません。人間の脳は、あらゆる種類の情報を処理し、問題を解決し、想像力を生み出すのに役立つ非常に複雑で魔法の器官です。しかし、脳にも限界や欠点があり、心理的なバイアス（認知バイアス）の影響を受けて、物事の認識や判断に偏りが生じます。 心理的バイアスとは、情報を処理する際に論理的または客観的な基準に従わない思考傾向を指します。心理的逸脱にはさまざまな種類があり、認知リソースを節約するためのもの、自尊心を守るためのもの、社会環境に適応するためのものなどがあります。心理的バイアスは、必ずしも悪いものではありません。場合によっては、迅速な決定を下したり、幸福度を高めたりすることができます。しかし、それらを制御し修正することに注意を払わないと、多くの問題や苦痛を引き起こす可能性...

仕事のストレスを管理し、健康を改善し、幸福感を高めるのに役立つ 6 つのシンプルで効果的な感情トレーニング: ＃＃１ 毎日「内省」と「自己吟味」を実践してください。 これは、自分の感情状態とニーズを認識するのに役立つ方法です。 1 日の初めまたは終わりに、次の質問を自分自身に問いかけてください。 今日の気分はどうですか？ -今日私はどのような課題や困難に直面しましたか? 今日私が満足または幸せを感じた何をしましたか? 今日の気分を良くするには何が必要ですか? 自分の答えを判断したり、自分の感情をすぐに「修正」したりする必要はありません。ただそれに気づいてください。 ＃＃２ 一日の中で短い質の高い休憩を数回とりましょう。 ストレスや疲れを感じたときは、無理して仕事を続けるのではなく、自分自身に充電する時間を与えてください。休憩方法は以下からお選びいただけます。 深呼吸や瞑想をし...

次の6つの考え方をマスターして、心をものすごく強くしましょう。 1. 鈍感になって物事を単純化する 多くの場合、私たちは過剰に敏感なために、不必要なトラブルを引き起こしてしまいます。私たちは考えすぎて、他人の言葉や行動を自分自身についてのヒントやコメントとして受け取り、その結果、自己不信や自責の感情に陥ってしまいます。 鈍感力とは、物事を単純化してしまう考え方です。それは私たちを無感覚にしたり無関心にしたりするのではなく、過剰に解釈したり関連付けたりせず、他の人の表現を直接信じることを可能にします。 たとえば、誰かが「今日は少し疲れているようだね」と言ったとき、「彼は私が元気がないと思っているのではないか？」と考えるべきではありません。 鈍い力を使って物事に対処すると、多くの不必要な内部摩擦が軽減され、よりリラックスして自信が持てるようになります。 ＃＃２ ネガティブな感情をす...

ココ・リーは、1975年1月17日に中国の香港で生まれ、中国のポップ女性歌手、映画およびテレビ女優です。 1993年、香港TVB主催の「新人歌唱コンテスト」で準優勝し、香港デビューを果たした。 1994年に初の音楽アルバム「Love Now」をリリース。ココ・リーは、その独特の声とステージの魅力で中国の音楽シーンで輝かしいスターになりました。アメリカの有名歌手マライア・キャリーやワイクリフ・ジーンなどとコラボし、ディズニー・アニメーション「ムーラン」や「ライオン・キング２」のテーマソングも歌った。彼女はタイム誌によって「中国人の光」と名付けられ、オスカー賞の舞台に上がった最初の中国人歌手でもありました。 !CoCo Lee 2023年7月5日の夜、ココ・リーさんの妹リー・シリンさんは、ココ・リーさんがうつ病のため自宅で自殺し、救助活動も効果がなかった後、7月5日に亡くなったと長文の投稿...