엘리베이터에 갇혔을 때 당황하시나요? 밀실공포증의 원인과 방법을 알려드립니다.

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엘리베이터를 탔을 때 갑자기 엘리베이터가 멈추고 문이 열리지 않고, 매우 겁이 나고, 심장이 빨리 뛰고, 호흡이 어려워지고, 탈출하고 싶은 상황에 처한 적이 있습니까? 아무것도 할 수 없어? 이런 느낌이 든다면 밀실공포증이라는 심리적 장애를 앓고 있을 수도 있습니다. 그렇다면 폐쇄공포증이란 무엇일까요? 이 질병은 왜 발생하는가? 어떻게 치료하나요? 오늘 우리는 당신에게 답을 주기 위해 왔습니다.

폐쇄공포증이란 무엇인가

밀실공포증은 폐쇄된 공간에 대한 두려움을 특징으로 하는 심리적 장애입니다. 밀폐공간이란 엘리베이터, 지하철, 비행기, 암실 등 창문이나 환기구, 출구가 없는 장소를 말합니다. 밀실 공포증을 앓고 있는 사람들은 일단 이곳에 들어가면 위험한 일이 일어나거나 통제력을 잃거나 심지어 기절할지도 모른다는 걱정으로 매우 불안해합니다. 그들은 이러한 장소를 피하거나 가능한 한 빨리 떠나려고 노력할 것입니다. 그러한 질병은 그들의 정상적인 생활과 일에 심각한 영향을 미칠 것입니다.

밀실공포증의 원인

밀실공포증의 원인은 다양하며 개인의 성격, 경험, 스트레스 등과 관련될 수 있습니다. 그러나 가장 큰 이유는 어린 시절의 트라우마입니다. 트라우마란 어두운 방에 갇히거나, 따돌림이나 학대를 당하거나, 부모나 교사로부터 벌을 받는 등 극도로 고통스럽고, 두렵고, 무력감을 느끼는 경험을 말합니다. 이러한 경험은 마음에 깊은 그림자를 남기고 특정 사물이나 상황을 두려워하게 만듭니다. 나이가 들수록 이러한 두려움은 밀실공포증으로 변합니다.

밀실공포증 치료

밀실공포증은 의지와 자신감, 인내심만 있으면 극복할 수 있는 치료 가능한 심리적 질병입니다. 아래에서는 자신의 상황에 따라 자신에게 맞는 방법을 선택하시면 더욱 효과적인 두 가지 치료 방법을 소개하겠습니다.

1. 완전 세척 요법

주입요법은 당신이 가장 두려워하는 사물이나 상황에 직접적으로 직면할 수 있게 해주는 방법이다. 예를 들어, 엘리베이터가 두려우면 엘리베이터를 타세요. 지하철이 두렵다면 지하철을 타세요. 이것의 목적은 당신이 점차적으로 이러한 장소에 익숙해지고 그곳이 당신이 생각했던 것만큼 무섭지 않으며 아무 일도 일어나지 않을 것이라는 것을 발견하도록 하는 것입니다. 이러한 장소를 반복적으로 경험하면 두려움이 점차 줄어들거나 심지어 사라질 것입니다.

이 방법의 장점은 효과가 빠르고 치료시간이 단축된다는 점이다. 그러나 이 방법에는 단점도 있습니다. 즉, 받아들이기가 더 어렵고 매우 고통스럽고 저항감을 느낄 수 있다는 것입니다. 따라서 이 방법은 전문 심리학자의 지도와 동반이 필요하며, 임의로 시도할 수는 없습니다.

2. 시스템 둔감화 방법

체계적인 둔감화는 당신이 가장 두려워하는 사물이나 상황에 점차적으로 더 가까워지는 방법입니다. 예를 들어, 엘리베이터가 두려운 경우 먼저 엘리베이터 사진을 보여주고 엘리베이터 문 앞에 서게 한 다음 엘리베이터에 들어가게 하고 마지막으로 엘리베이터를 타게 합니다. 이것의 목적은 한꺼번에 너무 많은 압력을 가하지 않고 두려움을 조금씩 극복할 수 있도록 하고, 적응하고 조정할 수 있는 시간과 공간을 허용하는 것입니다.

이 방법의 장점은 더 부드럽고 받아들이기 쉬우며, 너무 불편하거나 혐오감을 느끼게 하지 않는다는 것입니다. 그러나 이 방법 역시 단점이 있는데, 즉 효과가 상대적으로 느리고 치료 시간이 상대적으로 길다는 것이다. 그러므로 이 방법은 충분한 인내와 끈기가 필요하며, 중도에 포기할 수 없습니다.

3. 약물치료

밀실공포증의 주된 치료법은 심리치료와 약물치료이며, 이 둘은 서로 보완적이며 필수적이다. 위의 두 가지 사항은 심리치료에 관한 것이므로 약물치료도 필수적이다.

요약하다

밀실공포증은 닫힌 공간을 두려워하게 만들고 삶의 질에 영향을 미치는 흔한 심리적 장애입니다. 밀실공포증은 특정 사물이나 상황을 두려워하게 만드는 어린 시절의 트라우마로 인해 발생할 수 있습니다. 밀실공포증은 치료가 가능하며 의지, 자신감, 인내심이 있다면 극복할 수 있습니다. 완전관주요법이나 체계적인 둔감화 방법을 선택하실 수 있으며, 본인의 상황에 따라 적합한 방법을 선택하실 수 있습니다. 물론 가장 좋은 방법은 전문 심리학자를 찾아 전문적인 지도와 도움을 제공받는 것입니다.