Üniversite birçok genç için heyecan verici bir zamandır. Birçok üniversite öğrencisi, üniversitenin getirdiği yeni zorluklardan dolayı genellikle stresli hissediyor - evden kurtulmak, yeni bir hayata uyum sağlamak.
Pek çok yeni değişiklikle başa çıkmaya çalışmak, bazı öğrencilerin depresyondan muzdarip olmasına neden olabilir. Araştırmalar, daha fazla öğrencinin depresyondan önceki nesillerden muzdarip olduğunu göstermektedir. Depresyon belirtileri ve kendi zihinsel sağlığınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenelim.
Depresyonun ortak nedenleri
Araştırmalar, birçok akıl sağlığı koşulunun 18 ila 24 yaşları arasındaki bireyler üzerinde ortaya çıkmaya başladığını göstermektedir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, anksiyete bozukluğu olan kişilerin% 75’inin 22 yaşından önce semptom geliştirmeye başladığını bildirmektedir.
Üniversite, birçok insanın ilk depresyon belirtilerini yaşadığı yaygın bir zamandır. Depresyona genellikle üzüntü veya endişe duyguları eşlik eder. Depresyon nedeninin bekar olmadığını, ancak üniversite öğrencileri arasında birkaç yaygın faktör olduğunu belirtmek gerekir.
** Yeni bir ortam. ** Birçok üniversite öğrencisi için, kolej ilk kez uzun süre evden uzakta yaşıyor. Bu, kim olduğunuzu keşfetmeniz ve birine dönüşmeniz için heyecan verici bir zaman olsa da, ev hastalığı veya ezici hissi ile başa çıkmak da çok yaygındır.
** Bir oda arkadaşı ile yaşamak veya yeni insanlarla tanışmak gibi değişikliklere uyum sağlamak biraz zaman alabilir. ** Yalnız yaşamak için ilk kez, evde olduğunuzla aynı sağlıklı diyet ve uyku alışkanlıklarına sahip olmayabilirsiniz. Bu faktörler, daha öngörülemeyen bir programla birleştiğinde, sizi stresli hissettirebilir.
** Genetik ve kişilik. ** Aile geçmişiniz depresyonunuzla ilişkili olabilir, çünkü depresyon kalıtsal olabilir. Genleriniz depresyonla ilişkili olabilir, ancak bu genleri olan herkes depresyon belirtileri yaşamayacaktır.
** Kişiliğiniz de işe yarayabilir. ** Benlik saygısı ve düşük stres taşıma yeteneğine sahip kişilerin depresyondan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Zaten şeyler hakkında kötümserseniz, depresyon yaşamanız daha olasıdır.
** Etrafta depresif insanlar var. ** Günümüzde üniversite öğrencileri arasındaki depresyon daha yaygındır. Depresyondan muzdarip insanlar tarafından çevrili bir ortamdaysanız, depresyonda hissetmeniz daha olasıdır.
Yakın tarihli bir çalışma, ankete katılan öğrencilerin yarısının depresyon ve/veya anksiyete belirtileri gösterdiğini bulmuştur. Depresyon ve kaygı duyguları yalnızlık, izolasyon ve stres duygularına yol açabilir.
Depresyon belirtileri
Herkes aynı depresyon belirtileri yaşamıyor. Ancak, dikkat edebileceğiniz bazı işaretler vardır:
- Enerji eksikliği
- Bir şeyleri konsantre etmek veya hatırlamak zor
- Yiru
- Uykusuzluk
- Çok uyu
- İştah kaybı veya aşırı yeme
- Beğendiğiniz aktivitelere olan ilgisini kaybetmek
- Suçluluk, umutsuzluk, değersiz, boş, üzgün, endişeli, çaresiz veya huzursuz hissedin
- Ağrıda iyileşme yok, spazm
- İntihar düşünceleri var
Depresyonla İlgili Değerlendirme Ölçeği
- PHQ - 9 Depresyon Tarama Ölçeği Serbest Test : Depresif belirtileri hızlı ve etkili bir şekilde tarayabilir. Son iki hafta içinde depresyonla ilgili dokuz sorunun cevapları sayesinde, başlangıçta depresyon eğilimi ve depresyon şiddeti olup olmadığını değerlendirebiliriz. Örneğin, sorun depresyon, faiz kaybı, uyku bozuklukları ve yorgunluk gibi birçok yönü kapsar. Çoğu soru cevaplama sürecinde semptomları daha sık seçme eğilimindeyse, kendi durumunuza daha fazla dikkat etmeniz ve profesyonel yardım almanız gerekebilir.
- SDS Depresyon Kendinden derecelendirilmiş Ölçek Ücretsiz Online Test : Depresyon derecesini kendi yolunda anlamak için kullanılır. Ölçek, duygusal bozukluklar, fiziksel semptomlar, psikomotor bozukluklar ve psikolojik bozukluklar gibi birden fazla boyutu kapsayan 20 madde içerir. Cevaplayıcıların her bir öğeyi geçen hafta gerçek duygularına göre dört seviyede derecelendirmeleri gerekir. Son olarak, toplam skoru hesaplayarak ve standart puanlara dönüştürerek ve karşılık gelen skor aralığını karşılaştırarak, normal, hafif, orta veya şiddetli bir depresyonda olup olmadığımızı belirleyebiliriz.
-Kidler - SR16 Çevrimiçi Değerlendirme : Son semptomların şiddetini hızlı bir şekilde değerlendirebilir. Bu 16 soru, ruh hali, uyku, iştah, konsantrasyon vb. Değişiklikler gibi depresyonun temel belirtilerine odaklanır. Cevapçı değerlendirmeyi kısa sürede tamamlayabilir ve ciddi mevcut depresyon semptomları hakkında bir ön anlayışa sahip olabilir. - Burns Depresyon Kontrol Listesi (BDC) : Depresyon durumunun çoklu boyutlardan değerlendirilmesi. Liste, duygusal ve psikolojik durumu açıklayan bir dizi sorudan ve cevaplayıcı kendi uygunluk derecesine göre puanlardan oluşur. Yanıtların depresyon durumlarını daha kapsamlı bir şekilde anlamalarına yardımcı olabilecek, kendi değerinin farkındalığı, yaşama karşı tutum ve duygusal istikrar dahil olmak üzere çok çeşitli boyutları kapsar.
-Menisasyonel Öz Değerlendirme Ölçeği: Depresyon - Anksiyete - Stres Ölçeği (DASS - 21) Çevrimiçi Değerlendirme : Kendi duygusal durumunuzu tam olarak anlayabilmek. Sadece depresyonu hedeflemekle kalmaz, aynı zamanda kaygı ve stres seviyelerini aynı anda değerlendirir. 21 soruyu cevaplayarak, depresyon, kaygı ve stres puanları ayrı ayrı hesaplandı, böylece cevaplayıcı bu üç duygudaki durumunu açıkça tanıyabilir, böylece kendi psikolojik durumunu daha kapsamlı bir şekilde kavrayabilir.
-Baker Depresyon Ölçeği (BDI-SF) Ücretsiz çevrimiçi test : Depresyonun şiddetini kısaca ve etkili bir şekilde değerlendirin. Bu ölçek, birkaç kilit soru aracılığıyla duygular, biliş, davranış vb. Açısından cevap verenlerin depresyon performansını hızlı bir şekilde anlar ve başlangıçta Cevapçıların genel durumlarını hızlı bir şekilde anlamalarına yardımcı olmak için depresyonun şiddetini özlü bir şekilde sınıflandırır.
-Baker Depresyon Kendinden derecelendirilmiş ölçek BDI -IA : Depresyonu birden fazla perspektiften anlayın. Daha fazla problem boyutu içerir. Ortak duygulara ve davranışlara ek olarak, düşünme kalıpları ve gelecek için beklentiler gibi derin psikolojik durumları da içerir, böylece cevaplayıcı daha kapsamlı bir perspektiften depresyon sorunlarını anlayabilir.
-Hamilton Depresyon Ölçeği HAMD Online Ücretsiz Test : Bu yaygın olarak kullanılan klinik ve son derece profesyonel bir değerlendirme aracıdır. Depresyon değerlendirmesi, depresyon, suçluluk, intihar kavramları, uyku bozuklukları, iştah değişiklikleri vb. Semptomların birçok yönünü kapsayan daha titiz ve derinlemesinedir. Profesyoneller, bu ölçeği klinik tanı ve tedavi planlarının oluşturulmasına yardımcı olmak için hastanın depresyon durumunu kapsamlı bir şekilde değerlendirmek için kullanırlar.
Depresyon üniversite öğrencilerini nasıl etkiler?
Depresyon sağlığınıza zarar verebilir. Akademik performansınız da etkilenebilir. Bazı öğrenciler, günlük rutinlerini yaşamak ve yapmakta zorluk çekecekleri kadar sinirli olduklarını bile bildirirler.
Üniversite öğrencilerindeki depresyon kötü alışkanlıklara yol açabilir. Bazı insanlar stres ve diğer olumsuz duygularla başa çıkmak için alkol veya madde bağımlılığına yönelir. Bu, son tarihler ve kurs yükleri daha zor hale geldiğinde, dönem sonunda artabilir.
Depresyonlu öğrenciler akranlarından daha fazla içmeyebilirken, güvensiz cinsel davranış gibi tehlikeli davranışlarda bulunma olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca duygularıyla başa çıkmak için sokak ilaçlarına yönelebilirler.
En endişe verici bir şekilde, depresyon intihar için bir risk faktörüdür. İntihar, 15 ila 24 yaş arası insanlar için üçüncü önde gelen ölüm nedenidir. Depresyon duyguları veya semptomları olduğunu fark ederseniz, yardım ve tedavi almanın birkaç yolu vardır.
Üniversite Depresyonu Nasıl Tedavi Edilir
Üniversite depresyonu yaşıyorsanız, yardım almanın birkaç yolu vardır. Kolejler ve üniversiteler, kampüste akıl sağlığı uzmanlarıyla konuşabileceğiniz sağlık merkezlerine sahiptir. Bu en iyi başlangıç. Bu sağlık merkezleri size sınırlı tedavi sağlayabilir, ancak sizi topluluğunuzdaki diğer akıl sağlığı uzmanlarına yönlendirebilirler.
Depresyon için en yaygın tedavi, konuşma terapisi olarak da bilinen psikoterapidir. Semptomlarınıza bağlı olarak, doktorunuz da onları tedavi ederken antidepresanlar verebilir.
Profesyonellerden yardım almanın yanı sıra, evde kendinize iyi bakmanız da önemlidir. Gece yedi ila dokuz saat bol uykunuz olduğundan emin olun. Vücudunuza enerji sağlamak için sağlıklı, besleyici yiyecekler yemeyi deneyin ve her gün biraz egzersiz yapmak için biraz zaman harcayın.
Alkol ve ilaçlar depresyonunuzu kötüleştirebilir. Arkadaşlarla zaman geçirmek veya istediğiniz etkinliklere katılmak gibi stresi yönetmenin başka yollarını bulmaya çalışın. En önemlisi, duygularınızı gizlemeye çalışmayın. Arkadaşlarınızla ve ailenizle duygularınız ve daha iyi hissetmenize nasıl yardımcı olabilecekleri hakkında konuşun.
Çözüm
Depresyon utanç verici bir hastalık değildir, ne de aşılmaz bir engel değildir. Yeterli cesaretiniz ve güveniniz olduğu sürece, depresyonun üstesinden gelebilir, mutluluğu ve umudu yeniden kazanabilirsiniz. Umarım bu makale size yardımcı olur.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/vWx1gJGX/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
