Das College ist eine aufregende Zeit für viele junge Menschen. Viele College -Studenten fühlen sich aufgrund der neuen Herausforderungen des College oft gestresst - nach Hause, das Studium und Anpassung an ein neues Leben.
Der Versuch, mit so vielen neuen Veränderungen fertig zu werden, kann dazu führen, dass einige Studenten an Depressionen leiden. Studien zeigen, dass mehr Schüler jetzt an Depressionen leiden als frühere Generationen. Lassen Sie uns über die Symptome von Depressionen erfahren und wie Sie Ihre eigene psychische Gesundheit bewältigen.
Häufige Ursachen für Depressionen
Untersuchungen zeigen, dass viele psychische Erkrankungen bei Personen ab 18 bis 24 Jahren auftreten. Das Nationale Institut für psychische Gesundheit berichtet, dass 75% der Menschen mit Angststörungen vor dem 22. Lebensjahr Symptome entwickeln.
Das College ist eine häufige Zeit, in der viele Menschen die ersten Anzeichen von Depressionen erleben. Depressionen werden oft von Traurigkeit oder Angstgefühlen begleitet. Es ist erwähnenswert, dass die Ursache der Depression nicht Single ist, aber es gibt mehrere gemeinsame Faktoren unter College -Studenten.
** Eine neue Umgebung. ** Für viele College -Studenten ist das College das erste Mal, dass sie lange nicht mehr zu Hause leben. Während dies eine aufregende Zeit für Sie ist, um zu erforschen, wer Sie sind, und zu jemandem heranwachsen, ist es auch sehr häufig, mit Heimweh oder Überwältigungsgefühl umzugehen.
** Es kann einige Zeit dauern, um sich an Veränderungen anzupassen, z. B. mit einem Mitbewohner zu leben oder neue Leute zu treffen. ** Zum ersten Mal alleine, haben Sie möglicherweise nicht die gleiche gesunde Ernährungs- und Schlafgewohnheiten wie zu Hause. Diese Faktoren, kombiniert mit einem unvorhersehbaren Zeitplan, können Sie gestresst fühlen.
** Genetik und Persönlichkeit. ** Ihre Familiengeschichte kann mit Ihrer Depression zusammenhängen, da Depressionen vererbt werden können. Ihre Gene können mit Depressionen zusammenhängen, aber nicht jeder mit diesen Genen wird Symptome einer Depression aufweisen.
** Ihre Persönlichkeit kann auch funktionieren. ** Menschen mit geringem Selbstwertgefühl und geringer Stressstrahlung leiden eher an Depressionen. Es ist auch wahr, dass Sie, wenn Sie bereits pessimistisch in Bezug auf Dinge sind, mit größerer Wahrscheinlichkeit Depressionen erleben.
** Es gibt depressive Menschen. ** Heutzutage ist Depression unter College -Studenten häufiger. Wenn Sie sich in einer Umgebung befinden, die von Menschen umgeben ist, die ebenfalls an Depressionen leiden, fühlen Sie sich eher depressiv.
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Hälfte der befragten Studenten Anzeichen von Depressionen und/oder Angstzuständen zeigte. Gefühle von Depressionen und Angstzuständen können zu Einsamkeit, Isolation und Stress führen.
Anzeichen von Depressionen
Nicht jeder erfährt die gleichen Symptome von Depressionen. Es gibt jedoch einige Anzeichen, auf die Sie achten können:
- Energiemangel
- Schwer zu konzentrieren oder sich an Dinge zu erinnern
- Yiru
- Schlaflosigkeit
- zu viel schlafen
- Appetitverlust oder übermäßiges Essen
- Interesse an Aktivitäten verlieren, die Sie mögen
- schuld, verzweifelt, wertlos, leer, traurig, ängstlich, hilflos oder unruhig
- Keine Schmerzverbesserung, Krämpfe
- Selbstmordgedanken haben
depressionsbezogene Bewertungsskala
- PHQ - 9 Depression Screening Scale Freier Test : Kann schnell und effektiv depressive Symptome überprüfen. Durch die Antworten auf neun Fragen im Zusammenhang mit Depressionen in den letzten zwei Wochen können wir zunächst beurteilen, ob es eine Tendenz zur Depression und die Schwere der Depression gibt. Zum Beispiel deckt das Problem viele Aspekte wie Depressionen, Interessenverlust, Schlafstörungen und Müdigkeit ab. Wenn die meisten Fragen während des Antwortprozesses häufiger Symptome wählen, müssen Sie möglicherweise mehr Aufmerksamkeit auf Ihre eigene Situation achten und professionelle Hilfe suchen.
. Die Skala enthält 20 Elemente, die mehrere Dimensionen wie emotionale Störungen, körperliche Symptome, psychomotorische Störungen und psychische Störungen abdecken. Die Antworten müssen jeden Artikel in vier Ebenen basierend auf ihren tatsächlichen Gefühlen in der vergangenen Woche bewerten. Durch die Berechnung des Gesamtwerts und der Umwandlung in Standardwerte und des Vergleichs des entsprechenden Bewertungsbereichs können wir schließlich bestimmen, ob wir uns in einer normalen, leichten, mittelschweren oder schweren Depression befinden.
-Qids - SR16 Online -Bewertung : Es kann schnell die Schwere der jüngsten Symptome bewerten. Diese 16 Fragen konzentrieren sich auf die Kernsymptome von Depressionen, wie z. B. Veränderungen in Stimmung, Schlaf, Appetit, Konzentration usw. Der Answerer kann die Bewertung in kurzer Zeit abschließen und ein vorläufiges Verständnis der schwerwiegenden aktuellen Symptome von Depressionen haben. - Burns Depression Checkliste (BDC) : Bewertung des Depressionsstatus aus mehreren Dimensionen. Die Liste besteht aus einer Reihe von Fragen, die emotionale und psychologische Zustände beschreiben, und die Antworten nach ihrem eigenen Grad an Konformität. Es deckt eine breite Palette von Dimensionen ab, einschließlich des Bewusstseins für den eigenen Wert, die Lebenseinstellung und die emotionale Stabilität, die den Antwortern helfen können, ihren Depressionszustand umfassender zu verstehen.
-Emotionale Selbsteinschätzungskala: Depression - Angst - Stressskala (DASS - 21) Online -Bewertung : In der Lage sein, Ihren eigenen emotionalen Zustand vollständig zu verstehen. Es zielt nicht nur auf Depressionen ab, sondern bewertet auch gleichzeitig Angst- und Stressniveaus. Durch die Beantwortung von 21 Fragen wurden die Punktzahlen von Depressionen, Angstzuständen und Stress getrennt berechnet, so dass der Answereter seinen Zustand in diesen drei Gefühlen klar erkennen und damit seinen eigenen psychologischen Zustand umfassender erfasst.
-Baker Depression Scale (BDI-SF) Kostenloser Online-Test : Die Schwere der Depression präzise und effektiv bewerten. Diese Skala versteht die Depressionsleistung von Antworten schnell in Bezug auf Emotionen, Kognition, Verhalten usw. durch mehrere wichtige Fragen und klassifiziert zunächst die Schwere der Depression auf eine präzise Weise, um die Antworten schnell ihre allgemeine Situation zu verstehen.
-Baker Depression Self -bewertete Skala BDI -IA : Depression aus mehreren Perspektiven verstehen. Es enthält mehr Dimensionen von Problemen. Zusätzlich zu häufigen Emotionen und Verhaltensweisen beinhaltet es auch tiefe psychologische Zustände wie Denkmuster und Erwartungen an die Zukunft, damit der Answerer seine Depressionsprobleme aus einer umfassenderen Perspektive verstehen kann.
-Hamilton Depression Scale Hamd Online -Test : Dies ist ein häufig verwendetes klinisches und hochprofessionelles Bewertungsinstrument. Die Bewertung der Depression ist akribischer und ausführlicher und deckt mehrere Aspekte von Symptomen wie Depressionen, Schuld, Selbstmordkonzepten, Schlafstörungen, Appetitänderungen usw. Fachleute häufig zur umfassenden Bewertung des Depressionsstatus des Patienten ein, um die Formulierung klinischer Diagnose- und Behandlungspläne zu unterstützen.
Wie sich Depression auswirkt, die Studenten auswirkt
Depressionen können Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Ihre akademische Leistung kann ebenfalls betroffen sein. Einige Studenten berichten sogar, dass sie so frustriert sind, dass sie Schwierigkeiten haben, zu leben und ihre täglichen Routinen zu machen.
Depressionen bei Studenten können zu schlechten Gewohnheiten führen. Einige Menschen wenden sich dem Alkohol- oder Drogenmissbrauch zu, um mit Stress und anderen negativen Emotionen umzugehen. Dies kann am Ende des Semesters zunehmen, wenn Fristen und Kursbelastungen schwieriger werden.
Während Schüler mit Depressionen möglicherweise nicht unbedingt mehr trinken als ihre Kollegen, führen sie eher gefährliche Verhaltensweisen wie unsicheres sexuelles Verhalten aus. Sie können sich auch Straßenmedikamenten wenden, um mit ihren Gefühlen umzugehen.
Am besorgniserregendsten ist, dass Depression ein Risikofaktor für Selbstmord ist. Selbstmord ist die dritthäufigste Todesursache für Menschen im Alter von 15 bis 24 Jahren. Wenn Sie erkennen, dass Sie Gefühle oder Symptome von Depressionen haben, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, Hilfe und Behandlung zu erhalten.
Wie man Universitätsdepression behandelt
Wenn Sie eine College -Depression erleben, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, Hilfe zu erhalten. Hochschulen und Universitäten haben Gesundheitszentren auf dem Campus, wo Sie mit Experten für psychische Gesundheit sprechen können. Dies ist der beste Start. Diese Gesundheitszentren bieten Ihnen möglicherweise eine begrenzte Behandlung, können Sie jedoch an andere Experten für psychische Gesundheit in Ihrer Gemeinde verweisen.
Die häufigste Behandlung für Depressionen ist die Psychotherapie, auch als Gesprächstherapie bekannt. Abhängig von Ihren Symptomen kann Ihr Arzt Ihnen bei der Behandlung auch Antidepressiva geben.
Neben der Hilfe von Fachleuten ist es auch wichtig, sich zu Hause gut auf sich selbst zu kümmern. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Schlaf haben, sieben bis neun Stunden pro Nacht. Versuchen Sie, gesunde, nahrhafte Lebensmittel zu essen, um Ihrem Körper Energie zu bieten, und verbringen Sie jeden Tag einige Zeit mit Bewegung.
Alkohol und Medikamente können Ihre Depression verschlimmern. Versuchen Sie, andere Möglichkeiten zu finden, um Stress zu verwalten, z. B. Zeit mit Freunden zu verbringen oder an Ereignissen teilzunehmen, die Ihnen gefallen. Versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle zu verbergen. Sprechen Sie mit Freunden und Familie über Ihre Gefühle und wie sie Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen.
Abschluss
Depression ist keine beschämende Krankheit und es ist auch kein unüberwindliches Hindernis. Solange Sie genug Mut und Selbstvertrauen haben, können Sie Depressionen überwinden und das Glück und die Hoffnung wiedererlangen. Ich hoffe, dieser Artikel hilft Ihnen.
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