Làm thế nào để làm giảm hiệu quả căng thẳng bằng tính cách INFP? 3 Phương pháp thực tế để giúp bạn giải phóng cảm xúc của mình và tìm sự cân bằng!
Trong số các nhân vật MBTI Sixteen , INFP được gọi là tính cách 'hòa giải viên'. Kiểu người này nhẹ nhàng, nhạy cảm, đồng cảm, giỏi lắng nghe người khác và khao khát được sống cuộc sống lý tưởng của mình. Nhưng vì lý do này, INFP có xu hướng tình cảm và rối rắm hơn so với các loại tính cách khác khi phải đối mặt với căng thẳng, và thậm chí không muốn cho người khác biết những khó khăn của chính họ.
Nếu bạn đã thực hiện một bài kiểm tra tính cách MBTI và thấy rằng bạn là INFP, bạn phải quen thuộc với trạng thái này: bạn có thể vội vàng với bạn bè, nhưng thường bỏ qua cảm xúc của bạn; Bạn sẵn sàng lắng nghe những lo lắng của người khác, nhưng xấu hổ khi thể hiện nỗi đau của bạn. Sau một thời gian dài tích lũy, sự căng thẳng sẽ đến như một thủy triều, khiến mọi người khó thở.
Hôm nay, chúng tôi sẽ cung cấp ba phương pháp giảm căng thẳng đơn giản và thực tế cho tính cách INFP (hòa giải viên) để giúp bạn cân bằng tốt hơn cảm xúc trong cuộc sống, công việc và các mối quan hệ giữa các cá nhân, đồng thời giúp bạn thực sự hiểu 'lợi thế' và 'yếu đuối' của loại tính cách của bạn.
MIPO: Nếu bạn chưa kiểm tra loại tính cách MBTI của mình, bạn có thể truy cập trang web chính thức của Psyctest Quiz để có được bài kiểm tra tính cách chính thức của MBTI và kết quả phân tích đầy đủ miễn phí và có được sự hiểu biết sâu sắc về các đặc điểm tính cách của bạn.
1. Hành động là cách tốt nhất để giảm bớt căng thẳng: đừng chờ đợi cảm xúc ”để bắt đầu
Nhiều người có tính cách INFP có một đặc điểm chung: sự trì hoãn . Nó không phải là vì sự lười biếng, mà vì suy nghĩ về mặt cảm xúc, tôi không phải là người tốt, tôi không muốn làm giấc ngủ, tôi phải chờ đợi cho đến khi tôi cảm thấy đúng trước khi tôi có thể bắt đầu. Nghe có vẻ hợp lý, nhưng sự trì hoãn sẽ chỉ giữ cho chỉ số áp lực tăng lên.
✅ Cách đúng:
Khi bạn cảm thấy lo lắng và căng thẳng, bạn cũng có thể bắt đầu với phương pháp hành động vi mô năm phút . Ví dụ: nếu bạn muốn viết một bài viết, bạn có thể viết một tiêu đề; Nếu bạn muốn trả lời email, bạn có thể mở hộp thư đến của mình và duyệt nó trước. Ngay cả khi nó chỉ là bước đầu tiên, nó có thể phá vỡ sự bế tắc về tình cảm.
❌ Không được khuyến nghị:
Đừng chờ đợi cho đến khi tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn và cảm hứng đến trước khi nó bắt đầu. Cảm xúc không bao giờ là điều kiện tiên quyết cho hành động. Ngược lại, hành động là động cơ điều khiển sự biến đổi cảm xúc.
2. Làm sạch không gian = Tổ chức trái tim: Ý thức về trật tự môi trường giúp INFP giải phóng sự lo lắng
Bạn có thể nghĩ: 'Tôi rất căng thẳng, việc sử dụng phòng dọn phòng là gì?' Nhưng nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tính cách INFP rất dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường bên ngoài và không gian lộn xộn sẽ làm nặng thêm ý thức bên trong của sự hỗn loạn.
✅ Cách đúng:
Don Tiết nghĩ về việc làm sạch toàn bộ căn phòng cùng một lúc, chỉ cần bắt đầu từ một góc nhỏ : làm sạch bàn làm việc, gấp khăn trải giường của bạn, vứt bỏ các hộp chuyển phát nhanh không sử dụng của bạn ... khi bạn thấy không gian trở nên gọn gàng, bạn sẽ tự nhiên có được cảm giác an toàn trong trái tim bạn rằng tôi có thể kiểm soát tình huống.
Bạn thậm chí có thể thêm một hoặc hai yếu tố chữa bệnh vào phòng, chẳng hạn như một liệu pháp thơm, ánh sáng mềm hoặc một cây nhỏ.
❌ Không được khuyến nghị:
Đừng sử dụng làm sạch như một cái cớ để thoát khỏi các vấn đề và đừng yêu cầu sự hoàn hảo rằng 'mọi nơi phải được sạch sẽ'. Mục tiêu là giải phóng căng thẳng, không tạo ra các nguồn căng thẳng mới.
3. Lấy lại hy vọng bên trong: vũ khí tài năng của INFP không thể bị lãng phí
INFP có một lợi thế tự nhiên - luôn luôn tìm thấy một ánh sáng ánh sáng trong những khoảnh khắc đen tối nhất . Khi bạn quá căng thẳng để thoát khỏi mọi thứ, hãy tự hỏi mình, nếu bạn tôi trải qua tình huống tương tự vào lúc này, tôi sẽ nói gì với anh ấy?
Sau đó, viết ra câu trả lời này và đăng nó lên bàn của bạn hoặc trên bản ghi nhớ điện thoại của bạn. Hãy đối xử với bản thân một cách dịu dàng trong cách bạn an ủi người khác.
✅ Cách đúng:
Viết ra một câu: 'Mặc dù bây giờ khó khăn, trải nghiệm này sẽ khiến tôi trở nên dịu dàng và mạnh mẽ hơn.' - Đây không phải là súp gà, mà là một sự hiểu biết và phản ứng với logic tâm lý sâu sắc của tính cách INFP .
❌ Không được khuyến nghị:
Đừng giả vờ rằng nó không khó. Thừa nhận rằng bạn đang làm việc chăm chỉ không có nghĩa là bạn yếu đuối, điều đó chỉ có nghĩa là bạn có can đảm để đối mặt với nó. Tìm kiếm ý nghĩa tích cực không có nghĩa là lừa dối chính mình, nhưng kết nối lại với hy vọng.
Tại sao INFP cảm thấy rất căng thẳng?
Theo phân tích loại tính cách, INFP có chiều sâu cảm xúc cao và chủ nghĩa lý tưởng mạnh mẽ, và dễ bị thất vọng vì thực tế không tốt như mong đợi; Đồng thời, họ thường không giỏi thể hiện nhu cầu và không muốn làm phiền người khác, và kết quả là, họ tích lũy cảm xúc sâu thẳm trong trái tim của họ trong một thời gian dài.
Dữ liệu cho thấy 81% INFP thường cảm thấy căng thẳng trong cuộc sống, nhưng ít hơn 30% trong số chúng thực sự làm chủ các phương pháp quản lý căng thẳng hiệu quả. Đây là một trong những lý do tại sao chúng tôi đã viết bài viết này.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về giải thích tính cách của INFP? Chào mừng bạn đến đọc: Phân tích chi tiết tính cách của MBTI INFP | Giải thích tính cách INFP hơn
Tìm hiểu thêm về: Làm thế nào các bài kiểm tra MBTI có thể giúp giảm căng thẳng của bạn?
MBTI (Bài kiểm tra loại tính cách của Myers-Briggs) là một công cụ tính cách hiểu sâu sắc về bản thân và người khác, được phát triển dựa trên lý thuyết của nhà tâm lý học Jung.
Bạn có thể nhận được các báo cáo tính cách chi tiết thông qua cổng thông tin MBTI miễn phí của Psyctest Quiz để hiểu các mẫu suy nghĩ, phản ứng cảm xúc, nguồn căng thẳng và chiến lược đối phó của bạn.
Nếu bạn đã thực hiện các bài kiểm tra cơ bản và muốn hiểu thêm về điểm mạnh, điểm yếu, động lực nội tại và con đường tăng trưởng của bạn, nên đọc kho lưu trữ nhân cách tiên tiến của MBTI . Tệp này là một báo cáo chuyên sâu được thiết kế đặc biệt cho những người có mong muốn khám phá. Nó tiến hành phân tích chi tiết từ các kích thước của cảm xúc, nơi làm việc, tính cá nhân, phát triển, v.v., để giúp bạn vượt qua những hạn chế của tự nhận thức.
Tóm tắt cuối cùng: Sự mềm mại của hòa giải cũng là biểu tượng của sức mạnh
Cảm giác căng thẳng của INFP xuất phát từ việc họ theo đuổi một thế giới tốt đẹp hơn, và cũng từ sự đồng cảm quá mức đối với người khác. Nếu bạn là một người như vậy, xin hãy nhớ:
- Bắt đầu làm điều gì đó mà không chờ đợi 'cảm thấy đúng'
- Tổ chức không gian thực sự là làm dịu trái tim
- Đối xử với bản thân bằng lòng tốt của bạn với người khác
Áp lực là chất xúc tác cho sự tăng trưởng, không phải kẻ thù của bạn.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/vWx10r5X/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
