Trong xã hội hiện đại có nhịp độ nhanh, áp lực tâm lý từ lâu đã trở thành một 'gánh nặng ẩn giấu' đã gây rắc rối cho vô số người. Bạn có thường cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh, lo lắng và khó tập trung? Đây có thể là một tín hiệu cho thấy căng thẳng tâm lý của bạn đã vượt quá khả năng chịu đựng của bạn.
Đừng lo lắng, với một bài kiểm tra căng thẳng tâm lý chuyên nghiệp, bạn có thể nhanh chóng hiểu mức độ căng thẳng của mình và hành động kịp thời để giữ sức khỏe tinh thần.
Một bài kiểm tra căng thẳng tâm lý là gì? Tại sao nó lại quan trọng như vậy?
Kiểm tra căng thẳng tâm lý là một phương pháp đánh giá mức độ căng thẳng hiện tại của một cá nhân thông qua các câu hỏi được tiêu chuẩn hóa hoặc các chỉ số sinh lý. Nó có thể giúp bạn:
- Xác định xem có căng thẳng quá mức trong cuộc sống không
- Hiểu tác động của căng thẳng đối với cảm xúc, giấc ngủ, tập trung, v.v.
- Xác định thời gian điều chỉnh lối sống hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ
Nghiên cứu tâm lý hiện đại cho thấy sự căng thẳng lâu dài, nếu không được chú ý và quản lý, có thể dẫn đến rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ và thậm chí các bệnh về thể chất và tâm thần. Do đó, tự đánh giá thường xuyên về căng thẳng tâm lý là một trong những cách quan trọng để người hiện đại tự chăm sóc bản thân.
Ai là phù hợp cho các bài kiểm tra căng thẳng tâm lý?
- Công nhân làm việc nhanh và thường làm việc ngoài giờ
- Học sinh bị gánh nặng học tập nặng và áp lực phải đi học
- Người chăm sóc hoặc cha mẹ có nhiều vai trò và trách nhiệm nặng nề
- Những người đang trải qua thay đổi cuộc sống (như thất nghiệp, di chuyển, ly hôn)
- Tôi cảm thấy như tôi không thể giữ được, nhưng tôi không thể nói với bạn có gì đó không ổn
✅ Nếu bạn có một câu hỏi về những người khác, tôi đã nhấn mạnh ra, bây giờ là lúc để kiểm tra nó.
Kiểm tra căng thẳng tâm lý miễn phí được đề xuất (kiểm tra trực tuyến ngay bây giờ)
Nền tảng bài kiểm tra Psyctest cung cấp nhiều công cụ đánh giá căng thẳng chuyên nghiệp miễn phí , tất cả dựa trên thang đo khoa học được sử dụng trong sử dụng lâm sàng, với hoạt động đơn giản và báo cáo rõ ràng.
| Tên thử nghiệm | Mô tả chức năng |
|---|---|
| Thang đo nhận thức áp lực PSS | Tiêu chuẩn quốc tế cổ điển để đánh giá nhận thức căng thẳng gần đây của bạn |
| Thang đo căng thẳng sự kiện cuộc sống | Định lượng những thay đổi lớn trong cuộc sống đã gặp phải trong khoảng thời gian qua |
| Kiểm tra căng thẳng tâm lý nhỏ | Kiểm tra nhanh chóng khả năng đáp ứng căng thẳng và điều tiết căng thẳng hàng ngày |
| EES kiểm tra ổn định về cảm xúc | Phát hiện khả năng kiểm soát cảm xúc dưới căng thẳng |
| Phỏng vấn kiểm tra căng thẳng | Đánh giá phản hồi căng thẳng trong các kịch bản phỏng vấn giả |
| Kiểm tra căng thẳng của người quản lý chuyên nghiệp | Đánh giá khả năng chịu đựng căng thẳng cho các công việc áp suất cao |
Quá trình kiểm tra căng thẳng tâm lý là gì?
- Mỗi bài kiểm tra nằm trong một bảng câu hỏi trực tuyến và mất khoảng 3-5 phút để hoàn thành
- Hệ thống sẽ tự động tạo một báo cáo đánh giá được cá nhân hóa dựa trên câu trả lời của bạn.
- Báo cáo bao gồm: điểm số căng thẳng hiện tại, phân tích tác động và đề xuất điều chỉnh
- Không cần đăng ký hoặc thanh toán , có thể theo dõi nhiều bài kiểm tra
Tất cả các thử nghiệm hỗ trợ truy cập di động, không cần tải xuống và tự kiểm tra mọi lúc mọi nơi.
Một số biện pháp phòng ngừa trước khi thực hiện các bài kiểm tra căng thẳng tâm lý
Để đảm bảo tính chính xác của bài kiểm tra, vui lòng chú ý đến các điểm sau:
- Tìm một môi trường yên tĩnh, không phân tâm để hoàn thành bài kiểm tra
- Điền vào sự thật, không 'đoán câu trả lời' hoặc 'báo cáo tin tốt nhưng không phải là tin xấu'
- Giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn thư giãn và không trả lời các câu hỏi một cách thiếu kiên nhẫn hoặc lo lắng
- Các kết quả kiểm tra chỉ để tham khảo. Nếu bạn bị khó chịu nghiêm trọng, xin vui lòng tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Làm thế nào để giải thích kết quả kiểm tra? Tôi nên làm gì nếu tôi tìm thấy áp lực cao?
Mức độ căng thẳng của bạn (như thấp, trung bình, cao) và các đề xuất sẽ được đưa ra trong báo cáo thử nghiệm. Nếu kết quả kiểm tra của bạn cho thấy áp lực quá cao, hãy xem xét:
- Điều chỉnh công việc và nghỉ ngơi: Thiết lập các mô hình giấc ngủ lành mạnh và tránh sử dụng lâu dài các thiết bị điện tử
- Tăng bài tập: 3 lần một tuần có thể giảm đáng kể mức độ căng thẳng
- Hãy thử thiền, đào tạo thở hoặc thực hành chánh niệm
- Giao tiếp với những người bạn tin tưởng và không kìm nén cảm xúc của bạn
- Tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ nếu cần thiết
Don lồng bỏ qua các tín hiệu được gửi bởi cơ thể. Mặc dù áp lực là vô hình, nhưng nó sẽ để lại một tác động đáng kể.
Nhiều khuyến nghị kiểm tra tâm lý để hiểu đầy đủ về trạng thái tâm lý của bạn
Ngoài đánh giá căng thẳng, bạn cũng có thể thử các bài kiểm tra miễn phí sau đây để hiểu toàn diện hơn về sức khỏe tinh thần của bạn:
- Thang đo tự đánh giá lo lắng (SAS)
- Thang điểm tự đánh giá trầm cảm (SDS)
- Kiểm tra biến động cảm xúc
- Kiểm tra tính cách
- Kiểm tra mức độ tự trọng
Tất cả các cổng kiểm tra → trang chủ chính thức của Psyctest đố
Tóm tắt: Bắt đầu một bài kiểm tra căng thẳng tâm lý ngay bây giờ để làm cho bản thân thư giãn hơn
Căng thẳng là một sự tồn tại không thể tránh khỏi đối với người hiện đại, nhưng nó không nên lặng lẽ nuốt chửng cảm giác hạnh phúc của bạn. Hiểu mức độ căng thẳng của bạn là bước đầu tiên đối với sức khỏe tâm thần .
Nhấp vào liên kết bên dưới để chọn bài kiểm tra phù hợp với bạn và bắt đầu tự kiểm tra căng thẳng tâm lý miễn phí ngay bây giờ :
👉go to tất cả các bộ sưu tập kiểm tra căng thẳng
📌 Để biết các bài kiểm tra tâm lý chuyên nghiệp hơn, vui lòng truy cập: Bộ sưu tập quy mô bài kiểm tra psyctest
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/nyGEzv5j/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
