**Fadiga social, você está sofrendo com isso? ** Irritado, cansado e não quer falar com ninguém? Não se preocupe, estamos aqui para revelar o culpado dessa infelicidade! Venha dar uma olhada nessas cinco dicas para se livrar facilmente do cansaço social e reenergizar sua vida!
O que é fadiga social?
A fadiga social significa que você consome muita energia no processo de convivência com os outros, fazendo com que sua “bateria social” se esgote e você precise de algum tempo sozinho para recarregar. Esta situação pode ser mais grave após o regresso ao escritório, pois terá de enfrentar diversas situações sociais, como conversar com colegas, marcar reuniões, momentos de lazer no escritório, etc. Essas atividades têm como objetivo melhorar seu relacionamento com os outros e fazer você se sentir feliz, mas se sua bateria social estiver esgotada, você achará essas atividades chatas, cansativas e até irritantes.
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Quais são os sinais de cansaço social?
Então, como saber se você tem cansaço social? Na verdade é muito simples, basta prestar atenção aos seguintes sinais:
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Você costuma se sentir irritado, impaciente e desinteressado por alguma coisa?
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Você acha que as atividades sociais que antes gostava agora se tornaram enfadonhas, enfadonhas ou até irritantes?
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Você sempre quer fugir da multidão, encontrar um lugar tranquilo, ficar sozinho e não quer falar com ninguém?
Se sua resposta for sim, então há uma boa chance de você estar sofrendo de fadiga social. Mas não se preocupe, não é grande coisa. Contanto que você domine as cinco dicas a seguir, você poderá facilmente se livrar do cansaço social e reenergizar sua vida!
##5 dicas para se livrar do cansaço social!
**1. Defina expectativas sociais realistas e viáveis para você. **
Não pense que você é um super-homem e pode lidar com todas as situações sociais, nem pense que é um solitário e não precisa da companhia de ninguém. Você precisa encontrar um equilíbrio social que funcione para você, sem socializar demais nem se isolar completamente. Você deve organizar suas atividades sociais de maneira razoável, de acordo com sua personalidade, estágio de vida e humor atual. Não se force a fazer coisas de que não gosta e não perca coisas significativas. Você tem que aprender a dizer “não” e também aprender a dizer “sim”.
**2. Deixe algum tempo relaxante em sua agenda. **
Não programe seu tempo ao máximo, mas reserve um tempo livre para fazer coisas que o relaxem. Por exemplo, você pode dar um passeio, ouvir música, tomar café ou praticar algum hobby que goste entre ou depois do trabalho. Essas coisas podem acalmar sua mente e recarregar lentamente suas baterias sociais.
**3. Esteja atento ao cansaço social no trabalho e faça um pequeno ritual de autocuidado. **
Às vezes, você pode sentir o impacto do cansaço social durante o trabalho. Por exemplo, você pode se sentir inquieto, sobrecarregado após reunião após reunião e com necessidade urgente de algum ’tempo para mim’. Nesse momento, você pode fazer um pequeno ritual de autocuidado para aliviar o estresse. Por exemplo, você pode ir ao banheiro e jogar um pouco de água fria no rosto para acordar um pouco, ou pode beber uma xícara de chá e ouvir uma música suave por cinco minutos para relaxar. Esses pequenos rituais podem ajudá-lo a ajustar seu estado e ficar com mais energia antes de entrar na próxima reunião.
**4. Comunique-se com seus entes queridos e explique por que você deseja estabelecer limites sociais. **
Você pode temer que, se recusar convites de alguns parentes e amigos por causa do cansaço social, ou entregar algumas responsabilidades familiares ao seu parceiro, eles terão problemas com você ou sentirão que você não se importa o suficiente com eles. Na verdade, você não precisa se preocupar muito. Contanto que você se comunique bem com eles e explique suas necessidades sociais, eles certamente irão entendê-lo e apoiá-lo. Você pode dizer a eles que precisa de algum tempo sozinho para ajustar seu humor, mas isso não significa que você não os ama ou não deseja passar mais tempo com eles. Você pode dizer a eles que logo voltará ao normal e que se divertirá muito com eles quando chegar a hora. Dessa forma, eles não ficarão chocados ou desapontados.
**5. Seja gentil consigo mesmo. **
Por fim, lembre-se de que o cansaço social não é culpa sua ou uma fraqueza, mas uma reação psicológica normal que qualquer pessoa pode experimentar. Não se culpe nem se sinta inferior por ter cansaço social, e não se sinta esquisito porque quer ficar sozinho. Você tem que ser gentil consigo mesmo, aceitar seus próprios sentimentos, respeitar suas necessidades e deixar sua vida mudar com as estações, como o clima. Você tem que acreditar que, desde que use o método certo, você pode se livrar do cansaço social e tornar sua vida novamente cheia de vitalidade!
você sabe? Na verdade, você não está lutando sozinho. Existem muitas pessoas ao seu redor que também sofrem de cansaço social como você. Eles também estão procurando soluções e trabalhando duro para melhorar seu status. Você também pode compartilhar suas experiências, seus sentimentos e seus métodos com eles. Talvez vocês possam ajudar uns aos outros, encorajar uns aos outros e desenvolver uns aos outros. Você pode deixar uma mensagem na área de comentários, comunicar-se conosco e progredir juntos. Desejo-lhe uma vida feliz!
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