**Fatiga social, ¿la padeces? ** ¿Irritado, cansado y no quieres hablar con nadie? ¡No te preocupes, estamos aquí para revelarte el culpable de esta infelicidad! ¡Ven y echa un vistazo a estos cinco consejos para deshacerte fácilmente de la fatiga social y revitalizar tu vida!
¿Qué es la fatiga social?
La fatiga social significa que consumes demasiada energía en el proceso de llevarte bien con los demás, lo que hace que tu ‘batería social’ se agote y necesites un tiempo a solas para recargarla. Esta situación puede ser más grave después de regresar a la oficina, porque hay que afrontar diversas situaciones sociales, como charlar con compañeros, concertar reuniones, tiempo libre en la oficina, etc. Estas actividades están destinadas a mejorar tu relación con los demás y hacerte sentir feliz, pero si tu batería social está agotada, estas actividades te resultarán aburridas, agotadoras e incluso molestas.
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¿Cuáles son los signos de fatiga social?
Entonces, ¿cómo sabes si tienes fatiga social? En realidad es muy sencillo, sólo debes prestar atención a las siguientes señales:
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¿Se siente a menudo irritable, impaciente y desinteresado por algo?
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¿Sientes que las actividades sociales que antes disfrutabas ahora se han vuelto aburridas, aburridas o incluso molestas?
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¿Siempre quieres escapar de la multitud, encontrar un lugar tranquilo, estar solo y no hablar con nadie?
Si su respuesta es sí, es muy probable que esté sufriendo fatiga social. Pero no te preocupes, no es gran cosa, siempre que domines los siguientes cinco consejos, podrás deshacerte fácilmente de la fatiga social y revitalizar tu vida.
¡5 consejos para deshacerte del cansancio social!
**1. Fíjese expectativas sociales realistas y factibles. **
No creas que eres un superhombre y que puedes manejar todas las situaciones sociales, ni que eres un solitario y no necesitas la compañía de nadie. Necesita encontrar un equilibrio social que funcione para usted, sin socializar demasiado ni aislarse por completo. Debes organizar tus actividades sociales de manera razonable de acuerdo con tu personalidad, etapa de tu vida y estado de ánimo actual. No te fuerces a hacer cosas que no te gustan y no te pierdas cosas significativas. Hay que aprender a decir ’no’ y también hay que aprender a decir ‘sí’.
**2. Reserva un momento de relax en tu agenda. **
No programes tu tiempo al máximo, pero date un tiempo libre para hacer cosas que te relajen. Por ejemplo, puedes dar un paseo, escuchar música, tomar un café o realizar algunos pasatiempos que te gusten entre o después del trabajo. Estas cosas pueden calmar tu mente y recargar lentamente tus baterías sociales.
**3. Ser consciente del cansancio social en el trabajo y realizar un pequeño ritual de autocuidado. **
A veces, puede sentir el impacto de la fatiga social mientras trabaja. Por ejemplo, puede sentirse inquieto, abrumado después de una reunión tras otra y con una necesidad urgente de ’tiempo para usted’. En este momento, puedes hacer un pequeño ritual de cuidado personal para aliviar tu estrés. Por ejemplo, puedes ir al baño y echarte un poco de agua fría en la cara para despertarte un poco, o puedes tomar una taza de té y escuchar música relajante durante cinco minutos para relajarte. Estos pequeños rituales pueden ayudarte a ajustar tu estado y tener más energía antes de entrar a la próxima reunión.
**4. Comuníquese con sus seres queridos y explíqueles por qué desea establecer límites sociales. **
Es posible que le preocupe que si rechaza las invitaciones de algunos familiares y amigos debido a la fatiga social, o si entrega algunas responsabilidades familiares a su pareja, ella tendrá un problema con usted o sentirá que no se preocupa lo suficiente por ella. De hecho, no tienes que preocuparte demasiado, siempre y cuando te comuniques bien con ellos y les expliques tus necesidades sociales, definitivamente te entenderán y te apoyarán. Puedes decirles que necesitas un tiempo a solas para ajustar tu estado de ánimo, pero eso no significa que no los ames o no quieras pasar tiempo con ellos. Puedes decirles que pronto volverás a la normalidad y que cuando llegue el momento lo pasarás muy bien con ellos. De esa manera, no se sorprenderán ni decepcionarán.
**5. Sé amable contigo mismo. **
Por último, recuerda que el cansancio social no es culpa tuya ni una debilidad, sino una reacción psicológica normal que cualquiera puede experimentar. No te culpes ni te sientas inferior porque tienes fatiga social, y no te sientas como un bicho raro porque quieres estar solo. Tienes que ser amable contigo mismo, aceptar tus propios sentimientos, respetar tus necesidades y dejar que tu vida cambie con las estaciones como el clima. ¡Debes creer que siempre que utilices el método correcto, podrás deshacerte de la fatiga social y hacer que tu vida vuelva a estar llena de vitalidad!
¿Sabes? De hecho, no estás luchando solo. Hay muchas personas a tu alrededor que también sufren fatiga social como tú. También buscan soluciones y trabajan duro para mejorar su situación. También podrían compartir sus experiencias, sus sentimientos y sus métodos con ellos. Quizás puedan ayudarse mutuamente, animarse y crecer mutuamente. Puede dejar un mensaje en el área de comentarios, comunicarse con nosotros y progresar juntos. ¡Te deseo una vida feliz!
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