Erteleme birçok insanı rahatsız etti. Sohu'nun kurucusu Zhang Chaoyang, basit düşünme ve hazırlık yöntemleriyle ertelemenin üstesinden nasıl geleceğini ve iş verimliliğini nasıl artıracağını paylaştı. Kendi kendine konuşan düşünceden bilgi toplamaya kadar bu makale, ertelemeden kurtulmanıza ve üretkenliği artırmanıza yardımcı olacak pratik ipuçları sunmaktadır.
Erteleme, birçok insanın karşılaşacağı bir sorundur. İster iş, çalışma veya günlük yaşam olsun, erteleme verimliliklerini ve psikolojik durumlarını etkileyecektir. Önemli görevlerle karşılaştığında, birçok insan her zaman son ana kadar ertelemek veya sadece bunu yapmaktan kaçınmak ister, bu da sonuçta stres, kaygı ve kendini suçlama getirir. Peki, ertelemeyi nasıl etkili bir şekilde aşabiliriz? Sohu'nun kurucusu Zhang Chaoyang, ertelemeden tamamen kurtulmasına yardımcı olmak için Çinli kurumsal liderlerin yıllık toplantısında etkili yöntemlerini paylaştı.
Erteleme kaynağı: göreve aşina olmamış
Zhang Chaoyang bir zamanlar erteleyici olduğunu itiraf etti ve acele etmeden önce görevi sonuna kadar geciktirdi. Daha sonra, ertelemesinin gerçek nedeninin göreve aşina olmadığı olduğunu öğrendi.
'Örneğin, bir makale yazmak veya gelecek hafta bir konuşma hazırlamak istiyorsanız, birçok insan' yazmadan önce son güne kadar bekleyelim ve bugün bir mola verelim 'diye düşünecek. Ama aslında, gecikmemizin asıl nedeni, görevin içeriğini net bir şekilde anlamamamız ve yazamayacağımızdan korkmamamızdır.' Dedi.
Bu ertelemenin arkasındaki kaygı genellikle görevin anlaşılamamasından kaynaklanmaktadır. Birbirimize aşina olmadığımız için, onu sorunsuz bir şekilde tamamlayamayacağımızdan endişe edeceğiz, bu yüzden son tarih yaklaşana kadar gecikmeye devam edeceğiz ve harekete geçmeye zorlanacağız.
Zhang Chaoyang'ın ertelemenin üstesinden gelme sırrı: Düşünme + Hazırlık
Ertelemeyi kırmak için Zhang Chaoyang, erteleme hakkında bir BBC makalesi ödünç aldı ve içinde belirtilen yöntemleri denedi. Göreve resmi olarak başlamadan önce derin düşündüğünüz ve iyi hazırlandığınız sürece, erteleme olasılığının büyük ölçüde azaltılabileceğini buldu.
Özel yöntem: 3 adım
- Önce rahatlayın ve psikolojik yükü azaltın : Göreve resmi olarak başlamadan önce, nispeten rahat bir duruma girmenize ve kaygı nedeniyle göreve direnmekten kaçınmanıza izin vermek için bir yürüyüş yapabilir, derin bir nefes alabilir veya müzik dinleyebilirsiniz.
- Kendini düşünmek ve görevin içeriğini açıklamak : Zhang Chaoyang, görevin temel içeriğini önceden düşünmenizi önerdi: 'Bu şeyi tamamlamak için hangi adımlar var?', 'Bu görev ile mevcut bilgiler arasındaki ilişki nedir?' ... Görevi sürekli düşünerek ve sökerek, kendinizi tanıdıktan sonra, gerçekten yürütmeye başlarsanız, daha fazla kayıp hissediyorsunuz.
- Bir düşünme çerçevesi oluşturmak için ilgili bilgileri toplayın : Düşünme süreci sırasında aktif olarak ilgili bilgileri toplayabilir ve basit analiz yapabilirsiniz. Bu sadece görevin anlayışını derinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda beynin 'ısınmasına' yardımcı olur ve sonraki verimli yürütmeye hazırlanır.
Dirençten inisiyatife, ertelemenin üstesinden gelmenin büyülü etkisi
Bu yöntemle, Zhang Chaoyang çalışma alışkanlıklarını başarıyla değiştirdi. Görevin içeriğini derinlemesine anladığında, artık korkmadığını ya da endişeli olmadığını, bunun yerine heyecanlı ve hatta hemen yürütmek için istekli olduğunu buldu.
'Bir göreve aşina olduğumuzda, orijinal direniş duygusu yavaş yavaş kaybolacak ve motivasyonla dolu hissedebiliriz ve bunu tamamlamak için sabırsızlanıyoruz.' Zhang Chaoyang paylaştı. Ertelemenin üstesinden gelmenin anahtarının kendinizi hemen başlamaya zorlamak değil, görevi önce tanıdık ve kontrol edilebilir hale getirmek olduğunu, böylece yürütmenin daha pürüzsüz olacağını vurguladı.
Özet: Ertelemenin üstesinden gelmek için anahtar adımlar
Ayrıca erteleme konusunda da rahatsızsanız, Zhang Chaoyang'ın yöntemini deneyebilirsiniz:
✅ İlk önce kaygıyı azaltmak için, kendi kendine konuşma ve yavaş yavaş kendinizi bilgilendirme görevini, net bir yürütme çerçevesi oluşturmak için bilgileri toplama görevini
Görev artık tanıdık olmadığında, doğal olarak, artık direnmeyeceksiniz ve mümkün olan en kısa sürede tamamlamaktan heyecan duyacaksınız!
📌 Ertelemeniz ne kadar şiddetli? Gel ve test et!
Sık sık erteliyor musunuz? Erteleme endeksiniz nedir? Ne tür erteleyici olduğunuzu görmek için aşağıdaki ücretsiz testi tıklayın!
Free Free Online Psikolojik Test | Erteleme seviyenizi test edin 👉Fun Test: Erteleme seviyenizi test edin 👉procrastination Online Test: Ertelemenizi 'Genel Erteleme Ölçeği' na göre değerlendirin
Siz de ertelemeniz var mı? Zhang Chaoyang'ın yöntemini deneyecek misiniz? Düşüncelerinizi yorum bölümünde paylaşmaya hoş geldiniz!
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/l8xOyEGw/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
