Erteleme insanların iş verimliliğini ve yaşam kalitesini etkileyen yaygın bir psikolojik olgudur. Pek çok insan bu deneyimi yaşamıştır: Önemli ya da zor bir görevle karşı karşıya kaldıklarında, bunu daima son dakikaya ertelemek, hatta hiç yapmamak isterler. Bu davranış sadece görevin kalitesinin düşmesine yol açmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizde stres ve suçluluk duygusu da yaratır. Peki ertelemekten nasıl kurtulursunuz? Çin İş Liderleri Yıllık Konferansında Sohu’nun kurucusu Zhang Chaoyang basit ve etkili bir yöntemle erteleme sorununun üstesinden nasıl geldiğini anlattı.
Erteleme nedeni: görevin anlaşılmaması
Zhang Chaoyang, eskiden erteleyen biri olduğunu ve çoğu zaman işleri son dakikaya kadar ertelediğini söyledi. Daha sonra ertelemesinin ana nedeninin görevi anlamaması olduğunu keşfetti. Yazma ya da konuşma gerektiren bir görevle karşı karşıya kaldığında, işe nasıl başlayıp bitireceğini bilemediği için korku ve kaygı duyar. ‘Örneğin önümüzdeki hafta aceleye getirilecek bir makaleniz varsa ve onu yazmanız gerekiyorsa ya da fizik dersi vermeniz gerekiyorsa ve hazırlık yapmanız gerekiyorsa, ‘Unut gitsin, son güne kadar bekle’ diye düşünebilirsiniz. Bugün yazacağım. Ara vermek istiyorsunuz ama ertelemek istemenizin nedeni, yazarken yazamayacağınızdan endişe etmenizdir. görevin içeriğini anlamamaktan.
Ertelemeden nasıl kurtulursunuz: Düşünün ve hazırlanın
Zhang Chaoyang bu sorunu çözmek için BBC’nin ertelemeyle ilgili bir makalesine başvurdu ve makalede bahsedilen yöntemleri denedi. Bu yöntem, göreve başlamadan önce biraz düşünme ve hazırlık yapmaktır. Özellikle kendinizi rahatlatmak için bir yürüyüşe çıkın ve ardından yapmak istediğiniz görevin amacı ve öneminin yanı sıra ifade etmek istediğiniz içerik ve görüşleri de düşünün. Düşünme sürecinde, ilgili bazı bilgi ve materyallerin yanı sıra bu bilgi ve materyallere ilişkin kendi anlayışınızı ve analizlerinizi de toplamalısınız. Böyle düşünme ve hazırlık yoluyla, görevle ilgili açık ve kapsamlı bir anlayışa sahip olabilirsiniz. Zhang Chaoyang bir örnek verdi: ‘Bu konu hakkında kendi kendinize konuşmalısınız, ‘Bu konuyu tamamlamak için buna ihtiyacın var, buna ihtiyacın var…’, ‘Bununla bunun arasındaki ilişki nedir…’, sen konuşun, düşünün, sonunda beyniniz ısınacak, nöronlarınız harekete geçecek ve yabancılıktan aşina hale geleceksiniz.”
Ertelemenin sonuçlarından kurtulun: direnişten arzuya
Zhang Chaoyang, bu yöntemle ertelemekten başarıyla kurtulduğunu söyledi. Görevi yeterince anladığında artık korku ve kaygı hissetmediğini, bunun yerine heyecanlı ve istekli hissettiğini fark etti. Aktif olarak daha fazla bilgi ve materyalin yanı sıra daha iyi ifade yolları arayacaktır. Görevi tamamlamak için son tarihe kadar beklemek bile istemiyor, ancak işi olabildiğince çabuk bitirmek istiyor. ‘Birçok durumda ertelememiz ve direnmemiz, aşina olmamaktan kaynaklanıyor. Düşündüğümüzde tanıdık geliyor. Alıştığımızda heyecanımız kontrol edilemez hale geliyor, heyecanlanıyoruz, duygulanıyoruz. Bunu yapmak istiyorsun ama sonunda yarından sonraki güne kadar beklemek istemiyorsun, sadece bu gece bitirmek istiyorsun.”
Çözüm
Bu makalede Sohu’nun kurucusu Zhang Chaoyang’ın basit ama etkili bir yöntemle erteleme sorununun üstesinden nasıl geldiğini öğreniyoruz. Ertelemenin temel nedeninin göreve aşina olmamak olduğunu, ertelemekten kurtulmanın yolunun göreve başlamadan önce biraz düşünmek ve hazırlık yapmak olduğunu, böylece görevi net ve kapsamlı bir şekilde anlamanızı sağladığını söyledi. Ayrıca bu yöntemle elde ettiği sonuçları ve duyguları da paylaşarak ertelemenin üstesinden gelmenin olanağını ve değerini görmemizi sağladı. Aslında biz de Zhang Chaoyang’ın deneyiminden öğrenebilir ve ertelemenin üstesinden gelmek, verimliliği ve üretkenliği artırmak ve hedeflerimize ve hayallerimize ulaşmak için düşünme ve hazırlığı kullanabiliriz.
Erteleme hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız aşağıdaki bağlantıya tıklayarak psikolojik teste girebilir ve ’ertelemeyi’ seven biri olup olmadığınızı anlayabilirsiniz.
Ücretsiz Çevrimiçi Psikolojik Test
Kendinizi test edin: ‘Ertelemeyi’ seven biri misiniz?
Test adresi: www.psyctest.cn/t/Bmd7VqxV/
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/l8xOyEGw/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
