Bạn có ghen tị với những người tự tin luôn có khả năng đương đầu với xã hội hoặc trong công việc không? Bạn có muốn có được sự tự tin tương tự? Trên thực tế, sự tự tin không phải bẩm sinh mà có thể rèn luyện được!
Chỉ cần 5 bước đơn giản để phát triển sự tự tin và bạn có thể chuyển đổi từ một người nhút nhát thành một người tự tin!
1. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể tích cực.
Cơ thể của bạn sẽ lên tiếng trước khi bạn làm điều đó. Cách bạn định vị bản thân sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái sinh lý của bạn, từ đó ảnh hưởng đến tâm trạng và sự tự tin của bạn. Một trong những cách dễ nhất để chuyển trạng thái bên trong của bạn từ bất an sang tự tin là thay đổi ngôn ngữ cơ thể.
Hãy nghĩ lại thời điểm bạn cảm thấy thất vọng, buồn bã hoặc cạn kiệt năng lượng: Tư thế của bạn như thế nào? Tại sao bạn cứ cúi đầu xuống? Cổ của bạn? Hơi thở của bạn thế nào? Bây giờ, hãy nghĩ lại thời điểm bạn cảm thấy mình bất khả chiến bại và mạnh mẽ. Tư thế của bạn lúc đó như thế nào? Bạn có giao tiếp bằng mắt không? Bạn có mỉm cười không?
Bây giờ, hãy thực hành các tư thế đứng một cách tự tin. Cảm nhận được những cảm xúc dâng trào. Cảm nhận cơ thể bạn cảm thấy tốt như thế nào ở vị trí đó. Nhận ra điều này sẽ cho phép người khác nhìn bạn với sự tự tin hơn. Khi bạn đứng ở thế mạnh, người khác sẽ tin tưởng bạn hơn.
2. Nâng cấp mô hình tư duy của bạn.
Có hai cách chính mà chúng ta suy nghĩ: lo lắng, nghi ngờ và sợ hãi; hoặc sự giàu có, tình yêu và lòng biết ơn. Sự tự tin rõ ràng đến từ một tư duy tích cực.
Nếu kiểu suy nghĩ điển hình của chúng ta là tiêu cực, chúng ta phải học cách thay đổi nó thành kiểu suy nghĩ tự tin. Nó bắt đầu bằng việc xác định những gì nội tâm chúng ta đang nói, sau đó chúng ta có thể đưa ra lựa chọn có ý thức để thay đổi nó.
Lời nói của chúng ta tạo ra cảm xúc và cảm xúc đi theo hành động của chúng ta. Nếu không có sự tự tin, nhiều khi chúng ta có thể bắt nguồn từ những từ ngữ chúng ta sử dụng và những câu chuyện chúng ta kể cho chính mình.
Cuộc đối thoại nội tâm của bạn liên quan trực tiếp đến sự tự tin của bạn. Tự nói chuyện tích cực có thể giúp bạn phát triển sự tự tin. Đây phải là điều đầu tiên bạn chú ý khi nâng cao sự tự tin của mình. Hãy nhìn vào trạng thái cảm xúc hiện tại của bạn và tự hỏi những suy nghĩ nào đang đẩy bạn vào trạng thái đó.
3. Biết bạn là ai.
Biết giá trị của bản thân sẽ phát triển sự tự tin. Biết vị trí của bạn cho thấy bạn tự tin như thế nào. Bạn coi trọng điều gì? bạn đại diện cho cái gì? Nếu bạn không thể nói rõ các giá trị của mình thì bạn cần thực hiện một bài tập về giá trị.
Để hiểu điều gì là quan trọng đối với bạn, hãy liệt kê năm điều quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn và những gì bạn tin rằng mình đại diện, sau đó xếp chúng theo thứ tự quan trọng. Dành thời gian để tự hỏi điều gì là quan trọng và điều bạn muốn sẽ giúp bạn hiểu rõ mình đang sử dụng thời gian, tiền bạc và năng lượng vào đâu, đồng thời giúp bạn tránh bỏ lỡ những điều không phù hợp với mình. giá trị công cụ.
Biết mình đang đứng ở đâu và biết mình là ai sẽ ngay lập tức xây dựng sự tự tin bên trong bạn.
4. Sống trong hiện tại.
Hãy sống trong hiện tại và kết nối bản thân với những món quà và tài năng của bạn. Nó cho phép bạn đưa ra những lựa chọn cẩn thận trong suy nghĩ và hành động của mình, giúp bạn tự tin vào những gì mình đang làm.
Khi bạn sống 100% cho thời điểm hiện tại, bạn sẽ có sự tự tin 100%. Sống trong hiện tại cho phép bạn buông bỏ quá khứ và tạo ra một tương lai tràn ngập những điều bạn mong muốn. Bạn không thể hoàn toàn tự tin nếu cứ mắc kẹt trong quá khứ, đặc biệt là khi nhìn thấy hàng loạt tình huống tiêu cực trong quá khứ. Sự tự tin đòi hỏi một tư duy hoàn toàn ở thì hiện tại, quên đi quá khứ, hướng tới tương lai mà bạn mong muốn và tiến về phía trước một cách mạnh mẽ trong hiện tại để đạt được điều bạn muốn.
5. Hãy tử tế với chính mình
Nếu muốn tự tin hơn vào bản thân, chúng ta phải tử tế với chính mình. Điều này nghe có vẻ hơi lạ, chẳng phải người tự tin thì phải mạnh mẽ sao? Nhưng trên thực tế, sức mạnh thực sự là có thể yêu bản thân mình trong những lúc khó khăn.
Những người tự tin chấp nhận rủi ro và đối mặt với thử thách. Và đối xử tốt với bản thân có nghĩa là không tự trách mình, không bỏ cuộc, không coi thường bản thân khi gặp thất bại, khó khăn, vấn đề.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng đối xử tốt với bản thân có thể khiến chúng ta can đảm hơn, có khả năng đứng lên trước thất bại tốt hơn và sẵn sàng thử những điều mới hơn. Đây là cách giúp bạn tự tin hơn!
Đối xử tốt với bản thân không có nghĩa là trốn tránh trách nhiệm hoặc không quan tâm đến thành tích của bản thân. Đây không phải là giải thưởng an ủi dành cho bạn. Thay vào đó, giống như bạn đối xử với người bạn hoặc giáo viên thân thiết nhất của mình, hãy dành cho mình những lời ấm áp, động viên và hỗ trợ, chẳng hạn như ‘Không sao đâu, bạn đã làm rất tốt’ và ‘Bạn có thể học được nhiều điều từ trải nghiệm này.’ . Lần sau sẽ tốt hơn’, ‘Bạn là một người tuyệt vời và bạn xứng đáng với những điều tốt đẹp nhất’. Đối xử tốt với bản thân theo cách này sẽ cho phép bạn thể hiện bản thân tốt nhất khi bạn cần nhất và nó cũng sẽ khiến sự tự tin của bạn cao hơn.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/kVxrkJdA/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
