आप हमेशा खुद को दोष क्यों दे रहे हैं? -एमबीटीआई व्यक्तित्व परीक्षण से, 'आत्म-आलोचनात्मक व्यक्तित्व'

क्या आपने कभी अपने आप से कहा है, 'मैं इतना बेवकूफ क्यों हूं?'
आप अकेले नहीं हैं।

जब काम ठीक नहीं हो रहा है, भावनात्मक समस्याएं और सामाजिक कुंठाएं, बहुत से लोग मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन 'खुद को काटते हैं'। लेकिन अत्यधिक आत्म-वार्ता न केवल हमें बेहतर बना देगा, बल्कि धीरे-धीरे हमारे आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को नष्ट कर देगा, और यहां तक कि दीर्घकालिक चिंता और अवसाद का कारण भी होगा।

एमबीटीआई व्यक्तित्व के दृष्टिकोण से, विभिन्न प्रकार के लोगों के पास अलग-अलग डिग्री और 'आत्म-आलोचना' के तरीके होंगे जब विफलताओं और असफलताओं का सामना करना पड़ता है। कुछ लोग इतने सख्त हैं कि वे लगभग आत्म-दुरुपयोग हैं, जबकि अन्य सतह पर शांत हैं, लेकिन मन की स्थिति में हैं।

यह लेख बड़ी समझ में नहीं आएगा, लेकिन आपको एक समाधान खोजने में मदद करेगा जो आपको सूट करता है। यह मत भूलो कि आप Psyctest क्विज़ आधिकारिक वेबसाइट (Psychtest.cn) पर एक मुफ्त MBTI व्यक्तित्व परीक्षण पोर्टल को पूरा कर सकते हैं, समझें कि आप किस व्यक्तित्व प्रकार से संबंधित हैं, और आगे यह पता लगाएं कि आपका 'स्व-आलोचना मॉडल' कैसे अस्तित्व में आया।

आत्म-आलोचना ≠ आत्म-विकास

बेशक हमें प्रतिबिंबित करने और बढ़ने की आवश्यकता है। लेकिन 'प्रतिबिंब' कोमल ईमानदारी के साथ है, जबकि 'आलोचना' अक्सर एक कठोर निर्णय है। जब आप 'पूर्णता' को एकमात्र मानदंड मानते हैं, तो हर गलती खुद को नकारने का एक कारण बन जाती है।

फिर सवाल यह है कि आप अपने आप को इतना कठोर क्यों मानते हैं? आप कभी भी अपने आप को थोड़ा सहिष्णु, समझ और दूसरों को प्रोत्साहन क्यों नहीं देते हैं?

इस 'मनोवैज्ञानिक हमले चक्र' को क्रैक करने के लिए, हम अपने एमबीटीआई व्यक्तित्व प्रकार को समझकर शुरू कर सकते हैं। अलग-अलग व्यक्तित्व वाले लोग 'आत्म-अस्वाभाविक जाल' पर कदम रखते हैं, जिस पर वे कदम भी अलग हैं।

MBTI विश्लेषक प्रकार (NT वर्ग): पूर्णतावाद का तार्किक जाल

MBTI विश्लेषक प्रकारों में शामिल हैं: INTJ , INTP , ENTJ , ENTP

कीवर्ड: तर्क, तर्कसंगतता, स्व-चालित, उच्च मानक

एमबीटीआई विश्लेषणात्मक व्यक्तित्व अक्सर सोचता है कि जब तक आप पर्याप्त स्मार्ट हैं, तब तक 'किसी भी समस्या को हल किया जा सकता है'। लेकिन जब वास्तविकता चेहरा नहीं देती है और परिणाम उम्मीद के मुताबिक नहीं होता है, तो उनकी पहली प्रतिक्रिया अक्सर होती है: 'मैंने क्या गलत किया?' या यहां तक कि: 'मैं इसे बिल्कुल नहीं कर सकता।'

उनके लिए, आत्म-वार्ता भावनात्मक नहीं है, बल्कि एक 'तर्क परिणाम' है। विफलता तर्क की उनकी कटौती की सटीकता का मतलब अक्सर होता है कि वे अपनी सटीकता को मार सकते हैं।

यदि आपके पास एनटी व्यक्तित्व है:

• 'बेकाबू कारकों' को स्वीकार करना सीखना विफलता का मतलब नहीं है;
• अपने आप से पूछें: 'क्या मैं अपने दोस्तों के लिए बहुत कठोर है? फिर आपको अपने लिए शून्य सहिष्णुता क्यों होनी चाहिए?'
• 'बिना शर्त आत्म-पुष्टि' का अभ्यास करने का प्रयास करें, भले ही यह छद्म-दार्शनिक की तरह लगता है।

एमबीटीआई आदर्शवादी (एनएफ श्रेणी): भावनात्मक आंतरिक घर्षण का सबसे कठिन हिट क्षेत्र

MBTI आदर्शवादी प्रकारों में शामिल हैं: INFJ , INFP , ENFJ , ENFP

कीवर्ड: आदर्श, सहानुभूति, आत्म-बलिदान, अर्थ की खोज

एमबीटीआई एनएफ व्यक्तित्व स्वाभाविक रूप से कोमल और दयालु है, और अन्य लोगों की भावनाओं को देखना आसान है, लेकिन यह बहुत अधिक जिम्मेदारी भी रखता है। वे असफलता के कारण खुद को नकारते हैं, बल्कि इसलिए कि वे 'अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं करने' या 'दूसरों की अच्छी देखभाल नहीं कर रहे हैं' के लिए दोषी महसूस करते हैं।

वे उस तरह के लोग हैं जो खुद से कहने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं, 'मैं काफी अच्छा नहीं हूं।'

यदि आपके पास एनएफ व्यक्तित्व है:

• यह स्वीकार करने की कोशिश करें कि 'अपूर्ण लोग गर्म चीजें कर सकते हैं';
• दूसरों पर केवल 'सहानुभूति' का उपयोग न करें, आप अपनी समझ और आराम के लायक हैं;
• अधिक यथार्थवादी लक्ष्यों के साथ अप्राप्य 'आदर्श सेटिंग' को बदलें।

एमबीटीआई गार्जियन टाइप (एसजे क्लास): प्रेशर कुकर के साथ ओवररिसिबिलिटी

MBTI अभिभावक प्रकारों में शामिल हैं: ISTJ , ISFJ , ESTJ , ESFJ

कीवर्ड: जिम्मेदारी, आदेश, स्थिरता, निष्पादन

एमबीटीआई एसजे व्यक्तित्व अक्सर टीम का सबसे विश्वसनीय सदस्य होता है, और वे हमेशा बोझ उठाते हैं और कार्यों को गंभीरता से पूरा करते हैं। लेकिन एक बार जब कार्य विफल हो जाता है, तो परिवार को समस्याएं होती हैं, और योजना पटरी से उतर जाती है, उनके लिए यह आसान है कि वे सभी जिम्मेदारी को खुद पर ले जाएं - भले ही गलती खुद पर न हो।

वे 'असफलता' से नफरत करते हैं और यहां तक कि 'दूसरों को निराश करने के लिए'। समय के साथ, वे खुद के लिए सबसे निर्मम मालिक बन गए।

यदि आपके पास एसजे व्यक्तित्व है:

• 'जिम्मेदारी' और 'आत्म-ब्लेम' के बीच की सीमाओं को अलग करें;
• उस दबाव को स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि आप असुरक्षित हैं, लेकिन यह कि आप मानव हैं;
• अपने आप को कुछ जगह दें और दूसरों को स्वतंत्र होने के लिए सीखें।

एमबीटीआई एक्सप्लोरर प्रकार (एसपी श्रेणी): आंतरिक उतार -चढ़ाव के तहत 'फ्री रेंज'

MBTI एक्सप्लोरर प्रकारों में शामिल हैं: ISTP , ISFP , ESTP , ESFP

कीवर्ड: स्वतंत्रता, वर्तमान, संवेदी अनुभव, नियमों से दूर

एमबीटीआई एसपी-जैसे व्यक्तित्व ठाठ लगता है, लेकिन वास्तव में वे 'आत्म-ब्लेम फ्लोटिंग फीलिंग' में भी गिर जाएंगे। विशेष रूप से तीन मिनट के काम के बाद, लगातार नौकरी में बदलाव, और संबंध टूटने के बाद, उन्हें 'मैंने कुछ भी पूरा नहीं किया है' का संदेह होगा।

वे नियमों से बंधे रहना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन वे इस वजह से 'अनुत्तरदायी' के रूप में लेबल किए जाने से डरते हैं, इसलिए वे विरोधाभासों में खुद से इनकार करते हैं।

यदि आपके पास एक एसपी व्यक्तित्व है:

• जीवन की अपनी गति का मूल्यांकन करने के लिए अन्य लोगों के मानकों का उपयोग न करें;
• 'दृढ़ता' एकमात्र उपाय नहीं है, और 'कोशिश' और 'खोज' समान रूप से गर्व के योग्य हैं;
• उपलब्धियों की अपनी सूची को संक्षेप में प्रस्तुत करें, शायद जितना आप सोचते हैं उससे अधिक।

व्यक्तित्व के अलावा, यह प्रमुख बिंदु आपके आत्म-इनकार को प्रभावित करता है

एमबीटीआई प्रकार के अलावा, चाहे वह 'बहुत संवेदनशील' हो या 'हमेशा महसूस करें कि आप पर्याप्त नहीं हैं' भी आपके व्यक्तित्व 'पहचान स्तर' से संबंधित है। एमबीटीआई प्रणाली में, लोगों के व्यक्तित्व को 'मुखर' और 'अशांत' में विभाजित किया गया है।

एमबीटीआई अशांत व्यक्तित्व में भावनात्मक उतार-चढ़ाव और आत्म-वार्ता होने की अधिक संभावना है, जबकि आत्मविश्वास व्यक्तित्व तर्कसंगत रूप से विश्लेषण और कम भावनात्मक पतन के लिए अधिक इच्छुक है। बेशक, यह भाग्य का निर्धारणवाद नहीं है, लेकिन एक आयाम है जिसे आप देख सकते हैं और बढ़ सकते हैं।

आप सीख सकते हैं कि क्या आप Psyctest क्विज़ के MBTI उन्नत व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल में 'अशांत' हैं और व्यक्तिगत समायोजन सुझाव प्राप्त करते हैं।

आप अपने आप को कोमलता से देखने के लायक हैं

आप अब तक अपने साथ रहे हैं, क्यों न अपने रिश्ते को अपने साथ सुधारने की कोशिश न करें?

बंद करो 'अपने आप पर गुस्सा' एक कायरतापूर्ण भोग नहीं है, बल्कि एक परिपक्व जागरूकता है। कोई अच्छा या बुरा व्यक्तित्व नहीं है, लेकिन 'खुद को देखने का तरीका' बदल सकता है।

यदि आप अपने आप को बेहतर जानना चाहते हैं, तो कृपया मुफ्त MBTI परीक्षण पोर्टल को पूरा करने और अपने व्यक्तित्व प्रकार विश्लेषण रिपोर्ट प्राप्त करने के लिए Psyctest क्विज़ आधिकारिक वेबसाइट (Psychtest.cn) पर जाएं। उसी समय, आप गहरे विकास के नक्शे और व्यवहार सुझावों का पता लगाने के लिए एमबीटीआई उन्नत व्यक्तित्व संग्रह में भी प्रवेश कर सकते हैं।

अगली बार मैं अपने आप से कहना चाहता हूं, 'मैं इस तरह की बर्बादी हूं,' मैं भी रुक सकता हूं और पूछ सकता हूं:

'क्या मैं अपने दोस्त से यह बोलने के लिए तैयार रहूंगा?'

यदि उत्तर नहीं है, तो कृपया अपने आप को अच्छा व्यवहार करें। आप पहले से ही बहुत अच्छे हैं।

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